Sjukdomar är obehagliga och påfrestande för människokroppen och därför skulle alla göra allt för att förebygga dem. Om du följer vissa hälsoregler, äter vissa typer av livsmedel och håller regelbunden motion kan det bidra till att du får ett liv utan sjukdomar.

Notera

  • Ät mer fisk än rött kött: De är säkrare, och till skillnad från rött kött innehåller de inga puriner som är farliga för hälsan.
  • Mindre konsumtion av oljor och fetter: De höjer kolesterolet i blodet och gör dig sårbar för hjärtsjukdomar. Mättade fetter är särskilt skadliga för din hälsa.
  • Motionera regelbundet: Det förbättrar blodcirkulationen och främjar ett friskt hjärta.
  • Återskapa från tid till annan: Skratt hjälper till att lindra spänningar och öka avslappningen.
  • Le regelbundet: Det ökar livslängden och minskar risken för att åldras för snabbt.
  • Studera Bibeln och be regelbundet: De bidrar till att öka ditt andliga välbefinnande och hålla din relation till Gud levande.
  • Undvik tung mat när det är fem på kvällen: Metabolismen börjar sakta ner under dagen och tung mat kanske inte smälts.
  • Sov 6-8 timmar varje natt: Tillräcklig sömn ökar den mentala hälsan, tillväxten och kroppens immunförsvar.
  • Ta 20-30 minuters vila under dagen: Det kan hjälpa dig att omorganisera och slappna av ordentligt.
  • Undvik att utsättas för extrem/excesssiv kyla: Det stärker ditt immunförsvar.
  • Undvik att utsättas för extrem värme: Det förstör ditt immunförsvar.
  • Minimera din exponering för ljud med höga decibelvärden: De skadar ditt hörselsystem.
  • Tvätta händerna med tvål och vatten efter att ha gått på toaletten: Detta minskar risken för överföring av sjukdomar.
  • Gnugga inte ögonen med bara händerna - använd en ren näsduk: På så sätt undviker du att få bakterier i ögonen.
  • Klipp naglarna kort och håll dem alltid rena: Det förhindrar också att sjukdomar sprids.
  • Håll din miljö ren och snygg: En hälsosam miljö främjar god hälsa och skyddar mot invasion av insekter och bakterier.
  • Håll ditt utrymme väl ventilerat: På så sätt kan du se till att din hjärna får tillräckligt med syre. Dessutom förhindrar det mental trötthet.
  • Borsta tänderna två gånger om dagen: Det hjälper till att förhindra att det bildas proppar i tänderna och minskar karies.
  • Besök din tandläkare en gång var sjätte månad eller minst en gång om året: Tandproblem upptäcks i tid och behandlas av tandläkaren.
  • Kontrollera ditt blodtryck minst en gång var tredje månad om blodtrycket är normalt och minst en gång varannan vecka om det är högt: Det hjälper till att förebygga komplikationer i samband med högt blodtryck.
  • Ta maskutdrivare minst en gång per år för att eliminera tarmmaskar i ditt system.
  • Undvik att utsättas för myggor. De bär på plasmodium som orsakar malaria.
  • Ta inga mediciner som inte har ordinerats av läkare, sjuksköterska eller apotekare: Detta kan innebära en risk för din hälsa.
  • Låt dina bröst undersökas regelbundet: Det hjälper dig att upptäcka tidiga tecken på bröstcancer.
  • Skydda dina fötter med välsittande skor: Detta skyddar dina fötter från skador och komplikationer i samband med dem.
  • Kontrollera din ilska: Den höjer adrenalinnivån och gör att du riskerar att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar. Det är enklare och billigare för dig att skydda dig mot en sjukdom än att bota den.