Essendo uno dei nutrienti cruciali, i minerali hanno un'influenza sullo sviluppo e la crescita dei vostri bambini, oltre che sulla loro salute. Nonostante il fatto che il corpo abbia bisogno solo di una piccola quantità di minerali, rispetto ai carboidrati per esempio, essi hanno una funzione essenziale nel nostro corpo. Senza i minerali, i carboidrati, le proteine e gli altri nutrienti possono a malapena svolgere il loro ruolo.

Fattore nutrizionale

Scopriamo da dove vengono i minerali. Come le vitamine, il corpo ha bisogno di minerali per gestire la pratica della crescita e dello sviluppo dei bambini. Sono anche necessari per curare la salute, compresa la formazione di ossa potenti, la produzione di ormoni e il mantenimento dei ritmi cardiaci. Ci sono alcuni tipi di minerali richiesti in più di 100 mg al giorno come il calcio. Tuttavia, il corpo ha bisogno solo di una piccola quantità di zinco (meno di 100 milligrammi ogni giorno), per esempio.

Il corpo richiede i minerali ogni giorno. Tra tanti minerali vitali per i bambini, vediamo alcuni di questi e come danno benefici ai nostri figli. Fonti: latte e i suoi prodotti trasformati, come formaggio, burro, yogurt e gelato. Il calcio è disponibile anche nei fagioli di soia e nel pollame. Il nostro corpo, esattamente come quello dei nostri figli, richiede ogni giorno una quantità sufficiente di minerali. Ha bisogno di una quantità diversa da ogni minerale.

Vediamo...

Per esempio, il vostro bambino ha bisogno di mangiare almeno 500 mg di calcio ogni giorno, mentre lui o lei ha bisogno solo di circa 75-100 mg di calcio ogni giorno. È davvero necessario non archiviare e calcolare ogni minerale quando si alimentano i bambini. Come dire allora se i bambini ricevono la quantità sufficiente di minerali? Non dovete essere confusi.

La chiave sta nel modello di alimentazione. Organizzate il menu dei vostri figli in modo che ricevano diversi tipi di cibo, che sono abbondanti in numerosi nutrienti critici, fornendoli alternativamente. Nessun alimento comprende nutrienti completi. Tuttavia, un tipo di cibo può contenere più di una sostanza essenziale. Per esempio, il formaggio è un'eccellente fonte di calcio e fosforo, oltre a grassi e proteine. Tuttavia, non contiene potassio/kalium.


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