Minerali kot eno od ključnih hranil vplivajo na razvoj in rast vaših otrok ter na njihovo zdravje. Kljub temu da telo potrebuje le majhno količino mineralov v primerjavi na primer z ogljikovimi hidrati, imajo v našem telesu bistveno funkcijo. Brez mineralov ogljikovi hidrati, beljakovine in druga hranila le stežka opravljajo svojo vlogo.

Prehranski dejavnik

Ugotovimo, od kod prihajajo minerali. Tako kot vitamine tudi minerale telo potrebuje za rast in razvoj otrok. Potrebni so tudi za skrb za zdravje, vključno z oblikovanjem močnih kosti, proizvodnjo hormonov in vzdrževanjem srčnega ritma. Nekatere vrste mineralov potrebujejo več kot 100 mg dnevno, na primer kalcij. Čeprav telo potrebuje le majhno količino cinka (manj kot 100 miligramov dnevno), na primer.

Telo potrebuje minerale vsak dan. Med številnimi življenjsko pomembnimi minerali za otroke si oglejmo nekatere od njih in kako koristijo našim otrokom. Viri: mleko in njegovi predelani izdelki, kot so sir, maslo, jogurt in sladoled. Kalcij je na voljo tudi v soji in perutnini. Naše telo, prav tako kot telo naših otrok, vsak dan potrebuje zadostno količino mineralov. Od vsakega minerala potrebuje drugačno količino.

Poglejmo...

Na primer, vaš malček mora vsak dan zaužiti vsaj 500 mg kalcija, medtem ko potrebuje le 75-100 mg kalcija na dan. Ko hranite svoje otroke, res ne smete piliti in izračunavati vsakega minerala. Kako torej ugotoviti, ali otroci dobijo zadostno količino mineralov? Ni vam treba biti zmedeni.

Ključ je v vzorcu hranjenja. Sestavite otrokom jedilnik tako, da bodo izmenično dobivali več vrst hrane, ki vsebuje številne pomembne hranilne snovi. Nobena hrana ne vsebuje popolnih hranilnih snovi. Vendar pa lahko ena vrsta hrane vsebuje več kot eno snov, ki je nujno potrebna. Na primer, sir je poleg maščob in beljakovin odličen vir kalcija in fosforja. Čeprav ne vsebuje kalija/kalija.


  • Ali cepljenje poslabšuje zdravje otrok? Dr. Miller meni, da morajo starši na podlagi dobrih znanstvenih spoznanj razmisliti o bolj "uporabniku prijaznem" urniku cepljenja, ki bo upošteval najboljše interese posameznika in ne tega, kar vlada meni, da je najbolje za družbo. To je veliko boljša pot kot pristop "ena velikost za vse", ki ga vsiljujejo Američanom in ki vsiljuje nujnost vsakoletnega cepljenja proti gripi, čeprav zaradi gripe dejansko umre le malo ljudi, CDC pa je lani priznal, da ta cepiva tako ali tako ne delujejo. Cepljenje To je sporna tema in mnoge starše skrbi, da bi svoje otroke izpostavili cepljenju. Bralci članka "Živo srebro na...

  • Kako nadzorovati otroško astmo? Astma je najpogostejša kronična (dolgotrajna) bolezen v otroštvu. V Ameriki je astma diagnosticirana pri približno devetih milijonih otrok. Simptome astme ima tudi do deset odstotkov otrok v Evropi. Žal so starši teh otrok pogosto neinformirani o številnih pristopih za obvladovanje astme pri otrocih. Otroška astma Če sumite, da ima vaš otrok astmo, je prva prednostna naloga pravilna identifikacija. Vendar ne pozabite, da se lahko simptomi od epizode do epizode razlikujejo in da astma ne povzroča vseh pisklov in kašlja. Astmi podobni simptomi pri otrocih, mlajših od pet let, so običajno posledica virusnih ali bakterijskih...

  • Ali je cepljenje otrok res varno? Med najpomembnejšimi odločitvami, ki jih boste sprejeli in ki bodo vplivale na zdravje vaših otrok, je odločitev, ali jih boste cepili ali ne. Ker številne zdravstvene avtoritete trdijo, da je cepljenje varno, večina staršev nadaljuje s cepljenjem, pri čemer se popolnoma zavedajo možnih nevarnosti in ne znajo prepoznati pomembnih reakcij, ko se te pojavijo. Poglejmo... Verjamem v starševstvo brez obžalovanja in to poročilo pišem zato, da bi vas spodbudil k lastnemu raziskovanju, zlasti ker podatki, ki vam jih bo predstavil (če sploh) farmacevt, niso dovolj, da bi se lahko odločili...