ダイエットに参加しようとする人は、より健康になるため、または体重を減らすために、食べたり飲んだりするものを制限することになります。健康的なダイエットは、糖尿病や心血管疾患などの合併症を防ぐだけでなく、ダイエットをする人の健康全般を向上させることができます。
ダイエット
しかし、このダイエットのプロセスが正しく行われないと、免疫力の低下など、ダイエットの悪影響の数々に陥ってしまうことがあります。このようなダイエットの悪影響は、ダイエットによってもたらされる体の変化に対応し、新しい行動を適応させる能力を妨げる可能性があります。ダイエットの弊害を理解するためには、ダイエットの失敗や成功を左右する体内の要因を理解する必要があります。
カロリーは、パワーを供給し、適切な身体機能の維持を助けるために必要です。ダイエット中にカロリーを多く摂取すると、体脂肪率が上がるだけでなく、体重計の数値に違いが現れます。カロリーが不足すると、体はその不足分を我慢することになります。炭水化物は、人体にとって重要なエネルギー源です。
予防
ダイエットの悪影響を防ぐには、全粒粉のシリアル、トウモロコシ、米などに含まれる炭水化物を選ぶ必要があります。ダイエットの悪影響は、食物繊維を十分に摂取していない場合に起こります。食物繊維は、穀物やナッツ類、ピントやキドニーなどの豆類に多く含まれています。水溶性食物繊維は、コレステロール値を下げるので、ダイエッターの健康に良い影響を与えます。不溶性食物繊維は、便秘や痔に効果があります。
ダイエットをする人がタンパク質を含む食品を十分に食べないと、ダイエットの弊害がいくつか出てきます。1日に摂取するカロリーのうち、10%から20%をタンパク質にすることが望ましいとされています。タンパク質は、ホルモンや酵素を調整するほか、赤血球を作るために利用されます。タンパク質は、牛乳、肉、卵、チーズなどに含まれています。ダイエット中の人は、このような食品を避けると、途方に暮れることになります。
知っていましたか？
誰かがダイエットを始めるとき、彼らが達成しようとしている主な目標の1つは、自分の外見を改善または改善するために体重を減らすことです。ダイエットの弊害は、ダイエットのやりすぎで、体重を減らそうとする努力が、劇的に危険で不健康になることです。その結果、神経性過食症や拒食症、暴飲暴食など、生命を脅かす状態に陥ることもある。
過食症は、ダイエットをすると、暴飲暴食と嘔吐を繰り返すようになり、体に良くない影響を与える。過食症の人は、いびきをかいたり、下剤や利尿剤を乱用して、特定の外見になるようにします。過食症患者の多くは、しばしばうつ病を患っています。拒食症は、ダイエットをする人が、肥満になることへの強い恐怖と闘うことです。このようなダイエットの弊害として、やせ細った体重を維持しようとすることが挙げられます。その結果、このようなダイエットのために体を襲う多くの問題が発生する可能性があります。
