RESPONSIBLEとRESPONSIBILITYという言葉は、死から甦る必要がある言葉だと思います。この言葉は、もう一度教えられ、学び直され、励まされ、かつてのように高く評価される必要があるのです。この社会は、あらゆるものに対して個人的な責任を負わなくなりつつあるように見えるのは私だけでしょうか？
えーと...
私自身、以前から、その効果を目の当たりにし、練習や環境で実感しています。どうか、このアイデアを検討するだけでなくこのメールを最後まで読み、行動してください！この50年間、地球上の人々は、国際テロ、地球温暖化、天然資源の減少、乱獲、遺伝子組み換え、森林破壊、野生生物の大量絶滅、お菓子のように処方・消費される薬、強制接種、生活保護、病的肥満、世界飢餓、所得格差などの社会的流行などを目撃しています。
なぜ、このような事態が起こってしまったのでしょうか。辞書には、RESPONSIBLEという言葉の定義がたくさん載っています。最初のものは、私が医師として行っていると信じていることと一致します：「他人の福祉に対して法的または倫理的に責任を負う」。私は学校を卒業するとき、私の注意を引こうとする人のために秩序を守ることを誓いましたが、その誓いに違反したことは一度もないと思っています。
を考慮する。
その他に、私が私生活で感じている行動様式に合致する定義が2つあります。本稿の残りでは、健康状態に関する責任に焦点を当てます。それ以外の面では、自分自身に正直になり、責任を持てるかどうかを考えてください。もし、あなたが上記の定義を適用していないのであれば、内でも外でも、それを実践してください。あなたの周りの人々や世界は、そのポジティブな変化を見て、あなたを認めてくれるはずです。私の個人的な意見ですが、健康上の問題を抱える人々の大多数は、故意にせよ、無意識にせよ、自分のネガティブな状態を作り出したり、積極的に加担したりしていると思います。
また、否定的な症状があるにもかかわらず、健康上の課題が存在することを無視している場合もあります。また、一般的な健康状態から、手術や薬で健康に戻したり、薬や手術で特定のレベルに健康を維持したりする責任を、医師や医者に負わせることがほとんどです。これらはすべて、あるレベルでは、個人の説明責任と責任の欠如である。
例
高い'これ'や低い'これ'があれば、薬を飲んでください。詰まっていたら、Roto-Rooterを送れ。速すぎたり遅すぎたりしたら、また薬を飲め。今日あるいは将来、問題が起こるかもしれないと思いつつも、まだ確信が持てない場合は、念のために錠剤を飲んでください。薬Aを飲んでいて新しい症状が現れたら、薬Aを止めないでください。薬Bがその厄介な新しい副作用に対処してくれます。
事実：それは副作用ではなく、効果です。すべての薬の99パーセントは、体内の化学反応を誘発したり抑制したりするだけです。基本的に、医薬品は症状を治療し、根本的な症状や病状を覆い隠してしまう。医薬品は、組織の再構築や再生をすることはなく、治癒することはありません。体を治すことができるのは、体自身だけなのです。私たちの社会は、民間医療に対して無関心で無責任な態度をとっていますが、これは非常に危険です。将来の世代に莫大な経済的負担をかけ、毎年、何十万人もの不必要な死や入院を引き起こしているのです。2104年現在、アメリカでは毎年290兆ドル（$2,900,000,000,000）が医療費に費やされています。これはGDPのほぼ20％で、フランスが生み出した収益よりも多いのです。25歳～30歳
心に留めておくこと
その結果、私たちは、その時代にピーク、全盛期を迎えることになります。この後、人の身体は劣化し始める。ある人は非常にゆっくりと、ある人は非常に早く壊れていく。劣化のスピードは、遺伝的なものにもよりますが、わずかです。しかし、その大部分を占める95%は、睡眠、栄養、運動、前向きな精神態度といった、コントロール可能なエピジェネティック（遺伝子の上位）な影響に依存しています。生き生きとした身体的、心理的な健康を作り、維持することは、医師や家族、友人、リチャード・サイモンズ、ジェニー・クレイグだけが責任を負うことではありません。それらは、EDUCATIONの一部なのです。
あなたの心身にポジティブなエピジェネティックな影響（ストレス）を与えることは、まさにあなたの責任です。以下は、あなたが持続的で生き生きとした健康を獲得し、維持するために、しっかりと実践すべき5つの強力な要因である。最初の「学校教育」は、それ自体はエピジェネティックな要因ではありませんが、他の4つの要因をより効果的かつ強力にするために必要なものです。まず、「教育」「学習」「知識」です。パーソナルトレーナーのような、完璧な方向に導いてくれるトレーナーを雇うのもいいかもしれませんね。
スリープ
理想的には、毎晩7～8時間の睡眠をとりたいものです。これは、私たちが日中機能するために不可欠なものです。また、学習や記憶の定着といった重要なプロセスにおいても、十分な睡眠は必須です。しかし、悲しいことに、私たちの多くは、睡眠がいかに重要であるかを理解しているにもかかわらず、十分な睡眠をとれていないことが多いのです。週末に睡眠不足を補うため、あるいは注意力を保つためにカフェインを摂取することは、実は良いことよりも悪いことを引き起こす可能性があります。
十分な睡眠がとれず、体の自然な睡眠リズムが乱れると、長期的には、特定の遺伝子にネガティブなエピジェネティック変化が起こり、免疫力の低下や腫瘍の成長（がん）につながる可能性があります。睡眠不足がもたらすその他の影響としては、エネルギー不足、不機嫌やイライラ、ストレスへの適応力の低下、問題解決の困難、想像力の欠如などが挙げられます。
ニュートリション
ここでの要点は、味のためだけでなく、素晴らしい取引だからということでもなく、全身の細胞の一つ一つを励ますために食べることです。とはいえ、私はサディストではなく、リアリストです。そう、どうか、週に2、3回、食べ物、優れた食べ物を心から愛するために食べてください。そうでないなら、それは私の中では無責任なことです。人生は短すぎて、人生の中でより良いものを失敗することはできませんが、まったく同時に、くだらない食事で寿命を縮めるには短すぎるのです。ジュース、栄養補助食品、機能性食品も、その一部となります。
エクササイズ
人間の身体は、ストレスがかかったりかからなかったりすると、それに合わせてリモデリングする。これほど真実なことはありません。米国では、毎日30分の身体活動をしている人は5％以下です。しかも、子供にとっては、もっと悪いことです。骨粗しょう症、関節炎、関節の痛み、筋肉、腱、靭帯の衰え、代謝の低下、認知症、アルツハイマー病などを発症する最も確実な方法は、運動しないことです-それは脳も鍛えることを含みます。
環境
健康的な環境または前向きな精神的態度。犯罪や非倫理的な行動がほとんどどんな形であれ起こっているならば、出て行ってください！このような環境にいると、自分の中にネガティブな影響が生まれ、文字通り生きたまま食べられてしまいます。これは、実は4つの要素の中で最も重要なものです。上記の5つの要素は、ポジティブかつ日常的に従う（説明責任を果たす）ことで、肉体、精神、スピリットを強化することが実証されています。
この5つの要素に従わない場合（無謀）、逆に不調や最適な健康が得られないことになります。自分の健康に責任を持つためのこの5つの要素は、ある人にとっては当たり前のことかもしれませんし、ある人にとってはスワヒリ語を勉強するのと同じように異質なことに思えるかもしれません。自分の健康に個人的な責任を負っている人たちは、その努力を肯定します。これを読んで、「なるほど、自分の健康にもっと責任を持とう」と思われた方、いらっしゃいますか？私はあなたを支持します。
また、痛みやこわばり、若い頃のように食べられない、血圧やコレステロールが高い、体重が増加するなどの症状は、年をとることの兆候であり、「避けられない」と考えている方もいらっしゃるかもしれませんが、それは間違いです。
テイクノート
これをもう一度読むか、自分で勉強してください。私はただ助けたいだけです、本当に気にかけています、そしてあなたはそれを理解していると思います。素晴らしいのは、今の状態を変えるのに遅すぎるということはないということです。問題があることを認識し、ポジティブな変化を起こすべきであると認識することが、最初のステップです。それができたら、あとはあなたのアイデアを具体的かつ現実的なものに変えるためのアクションステップだけです。このリストで、自分がどこまで外に出られるか確認してみましょう。"自分には何の責任があるのか "を考えてみてください。
- 自分自身
- 私の愛する人たち
- 大切な人以外の人たち
- 人類
- 生きとし生けるものすべて
- 物質、エネルギー、空間、時間（生きていないもの）
- 宗教者としての私
- あなたが崇拝するもの。
注：それぞれに様々な側面/ファセットがあります。あなたは、すべてまたは一部について、少しまたは大きく責任を負うことを要求しますか？さらに注意を払う必要がありそうな領域を特定する。あなたが得意とする分野の責任を放棄することなく、その分野に集中する（行動を起こす）。やがて、あなたの人生と、あなたが関わる人々の人生に、ポジティブな変化が訪れることでしょう。
