Kaip jūs einate apie pagerinti savo mitybos programą ir įgyvendinti pakeitimus, kad padaryti sveikesnį jus, kažkas jūs turite būti daro yra užtikrinti, kad jūs gaunate pakankamai sveikų riebalų savo mitybos planą. Daugelis žmonių nepastebi sveikų riebalų, nes, siekiant pakeisti kūno sudėtį, daugiau dėmesio skiriama baltymams ir angliavandeniams, kuriuos vartojate.

Atsižvelkite į

Tačiau reikia atsižvelgti į sveikus riebalus. Be to, įsitikinkite, kad neįstrigote spąstuose, kai nuolat valgote tos pačios rūšies riebalus, pavyzdžiui, alyvuogių aliejų.

  • Energiją suteikiantys riebalai. Pirma, nuostabus dalykas apie kokosų riebalus yra tai, kad jie suteiks sveiką energijos dozę jūsų sunkiai dirbantiems raumenų audiniams. Skirtingai nuo daugelio riebalų, kurie organizme virškinami gana lėtai, sveikieji riebalai virškinami greitai, todėl gali suteikti reikiamos energijos tada, kai jums jos reikia. Jei laikotės sumažinto angliavandenių kiekio mitybos plano, kad maksimaliai padidintumėte savo kūno riebalų deginimo potencialą, kokosų aliejus gali padėti įsitikinti, kad nejaučiate nuosmukio, kuris taip dažnai lydi sumažintą angliavandenių kiekį.
  • Geresnis imuninis atsakas. Be to, vidutinio ilgio grandinės trigliceridai, t. y. tai, iš ko pagaminti sveiki riebalai, taip pat gali puikiai sustiprinti jūsų imuninę sistemą. Valgykite juos, ir jie gali padėti jums greičiau atsigauti tarp treniruočių ir pasiekti geresnių rezultatų. Norint visada jaustis kuo geriau, labai svarbu palaikyti sveiką imuninę sistemą.
  • Skanus kreminis skonis. Kokosų pienas taip pat suteikia gardų kreminį skonį, kuris suteiks puikų skonį visiems receptams, kuriuose jį naudosite. 4. Universalumas. Galiausiai, kokosų pienas taip pat yra lankstus. Jį galima įsigyti ne tik lengvų, bet ir viso riebumo variantų, todėl jį be vargo įtrauksite į savo kasdienę mitybą pagal poreikį. Be to, jį netgi galite naudoti kokosų plaktai grietinėlei paruošti, apvertę skardinę iš šaldytuvo, nusausinę skystį ir suplakdami likusią grietinėlę. Dėl to jis yra puikus pasirinkimas ruošiant bet kurį iš jūsų skanių, bet sveikų desertų receptų. Daugiau nepamirškite kokosų pieno. Tai nuostabus jūsų mitybos plano papildymas, kuriuo tikrai mėgausitės.

  • Ar yra įvairių rūšių kokosų aliejaus? Kas yra kokosų aliejus? Kokosų aliejus (dar vadinamas kopra) - tai aliejus, išgaunamas iš subrendusių kokosų branduolio (baltos kokosų mėsos). Mokslinis kokoso palmės pavadinimas - Cocos nucifera. Kokoso riešutai Kokoso riešutai nuo kokosinės palmės skinami praėjus 10-12 mėnesių po žiedų apdulkinimo. Jis turi daugybę pritaikymo galimybių maisto, sveikatos ir grožio pramonėje. Aliejų sudaro apie 90% sočiųjų riebalų, 6% mononesočiųjų riebalų ir 3 proc. polinesočiųjų riebalų. Jis yra valgomas, lygiai taip pat kaip alyvuogių aliejus ar kokosų aliejus. Skirtingai nei kiti polinesotieji ir sotieji riebalai,...

  • Kokosų aliejus svorio metimui? Skirtingai nuo kitų sveikatai kenksmingų sočiųjų riebalų, kokosų aliejus yra stebuklas ir jūs norite, kad jis būtų jūsų gyvenime! Dauguma jo sveikatos stebuklų yra priežastis, kodėl naudojant kokosų aliejų svorio netekimui bus sukurti kai kurie nuostabūs rezultatai. Tiesiog išbandykite jį mėnesį ir pamatysite. Kas tokio nuostabaus yra kokosų aliejuje? Nors daugelis žmonių, besirūpinančių svorio netekimu, gali manyti, kad jiems reikia užkirsti kelią visiems riebalams, šis konkretus aliejus neturėtų būti tarp riebalų, kurių vengsite kaip maro. Riebalai Yra daug nesveikų riebalų, tačiau yra ir daug sveikų riebalų...

  • O kaip dėl sveikų sočiųjų riebalų? Įžangą šiam straipsniui parašysiu, kad bus naudinga, jei būsite atviri ir sutiksite, kad kai kurie iš šių faktų yra politkorektiškos mitybos šleifas šiais laikais, kai daugelis gydytojų, sveikatos "ekspertų", žiniasklaidos ir t. t. smerkia riebalus. Pradėkime nuo to, kad pakankamas sveikų maistinių riebalų kiekis yra gyvybiškai svarbus bendrai jūsų sveikatai. Supraskime tai Riebalai yra viena iš pagrindinių sudedamųjų dalių kiekvienoje ląstelių membranoje visame jūsų organizme. Jei valgysite pakankamai sveikų natūralių riebalų, jūsų ląstelių procesai vyks normaliai....