Kun parannat ravitsemusohjelmaasi ja toteutat muutoksia terveellisemmän itsesi luomiseksi, sinun on varmistettava, että saat riittävästi terveellisiä rasvoja ruokavaliossasi. Monet yksilöt unohtavat terveelliset rasvat, koska painotus on yleensä enemmän proteiinissa ja hiilihydraattien lajissa, joita kulutat, kun kyse on kehon koostumuksen muuttamisesta.

Ota huomioon

Terveelliset rasvat on kuitenkin otettava huomioon. Varmista myös, ettet joudu siihen ansaan, että syöt aina vain samanlaista rasvaa - esimerkiksi oliiviöljyä - uudestaan ja uudestaan.

  • Energisoivat rasvat. Ensinnäkin kookosrasvojen upea puoli on se, että ne antavat terveellisen annoksen energiaa kovasti työskenteleville lihaskudoksillesi. Toisin kuin monet rasvat, jotka sulavat kehossa melko hitaasti, terveelliset rasvat sulavat nopeaan tahtiin, joten ne voivat tarjota tarvitsemaasi energiaa silloin, kun sitä tarvitset. Jos olet vähentynyt hiilihydraattien syöminen suunnitelma auttaa maksimoimaan kehon rasvanpolttoa potentiaalia, kookosöljy voi auttaa tekemään tiettyjä et tunne, että notkahdus niin usein mukana vähennys carb lähestymistapa.
  • Parempi immuunivaste. Seuraavaksi keskipitkäketjuiset triglyseridit, joista terveelliset rasvat koostuvat, ovat todennäköisesti myös erinomaisia immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Syö näitä, ja ne voivat auttaa sinua palautumaan nopeammin harjoitusten välillä, jolloin näet parempia tuloksia. Immuunijärjestelmän pitäminen terveenä on tärkeää, jotta voit tuntea olosi aina parhaaksi.
  • Herkullinen kermainen maku. Kookosmaito antaa myös herkullisen kermaisen maun, joka lisää makua kaikkiin resepteihin, joissa käytät sitä. 4. Monipuolisuus. Lopuksi, kookosmaito on myös joustava. Sitä on saatavana ostettavaksi täysrasvaisena kevyiden variaatioiden lisäksi, joten sen sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon on vaivatonta halutessasi. Tämän lisäksi voit jopa valmistaa siitä kookoskermavaahtoa kääntämällä tölkin jääkaapista, valuttamalla nesteen pois ja vatkaten sitten jäljelle jääneen kerman. Tämä tekee siitä loistavan valinnan, kun valmistat mitä tahansa maukasta mutta terveellistä jälkiruokareseptiäsi. Älä enää unohda kookosmaitoa. Se on loistava lisä ruokavaliosi suunnitelmaan, josta tulet varmasti nauttimaan.

  • Onko kookosöljyä eri lajeja? Mitä kookosöljy on? Kookosöljy (tunnetaan myös nimellä kopra) on öljy, joka uutetaan kypsän kookospähkinän ytimestä (kookospähkinän valkoinen liha). Kookospalmun tieteellinen nimi on Cocos nucifera. Kookospähkinät Kookospähkinät korjataan kookospalmusta 10-12 kuukauden kuluttua kukan pölytyksestä. Sillä on lukuisia sovelluksia elintarvike-, terveys- ja kauneudenhoitoalalla. Öljy sisältää noin 90% tyydyttyneitä rasvoja, 6% kertatyydyttymättömiä rasvoja ja 3 prosenttia monityydyttymättömiä rasvoja. Se on syötävää, aivan kuten oliiviöljy tai kookosöljy. Toisin kuin muut monityydyttymättömät ja tyydyttyneet rasvat,...

  • Kookosöljy laihtuminen? Toisin kuin muut tyydyttyneet rasvat, jotka ovat terveydelle haitallisia, kookosöljy on ihme ja haluat sen omaan elämääsi! Sen useimmat terveysihmeet ovat syy siihen, miksi kookosöljyn käyttäminen laihtumiseen luo mahtavia tuloksia. Tutustu siihen vain kuukauden ajan, niin huomaat sen. Mikä kookosöljyssä on niin hienoa? Vaikka monet laihtumisesta huolestuneet ihmiset saattavat ajatella, että heidän on vältettävä kaikkia rasvoja, tämän tietyn öljyn ei pitäisi olla niiden rasvojen joukossa, joita vältät kuin ruttoa. Rasvat On olemassa paljon epäterveellisiä rasvoja, mutta on myös monia terveellisiä rasvoja...

  • Entä terveelliset tyydyttyneet rasvat? Aloitan tämän artikkelin toteamalla, että on hyödyllistä, jos olet ennakkoluuloton ja hyväksyt, että jotkut näistä tosiasioista ovat läimäys poliittisesti korrektille ravitsemukselle tänä päivänä, jolloin monet lääkärit, terveysalan "asiantuntijat", joukkotiedotusvälineet jne. moittivat rasvoja. Aluksi todettakoon, että terveellisten ravintorasvojen riittävä saanti on elintärkeää yleisen terveydentilasi kannalta. Ymmärretään se Rasvat ovat yksi tärkeimmistä komponenteista jokaisessa solukalvossa koko kehossasi. Jos syöt riittävästi terveellisiä luonnonrasvoja, soluprosessisi etenevät normaalisti.....