Šiais laikais žmonės labai mėgsta gauti geriausius papildus sau, todėl būtina ne tik padėti gauti geresnių papildų prie savo dietos, bet ir užtikrinti geresnę sveikatą ir augimą. Nors subalansuota mityba yra tai, kas gali patenkinti visus žmogaus organizmo maistinių medžiagų poreikius, kartais maisto gali neužtekti.
Maisto papildai
Dėl to asmeniui gali prireikti kažko papildomo, pavyzdžiui, maisto papildų. Vienas iš tokių populiarių papildų, kurį renkasi daugelis, yra šakotos grandinės aminorūgštys. Kas yra šakotosios grandinės aminorūgštys? Šakotos grandinės aminorūgštys arba BCAA - tai kelių aminorūgščių grandininės struktūros. Jų paprastai randama maiste, taip pat jų galima gauti papildų pavidalu. Šakotos grandinės aminorūgštys labai svarbios organizmui, nes būtent jos deginamos energijai gaminti.
Aminorūgštys valinas, izoleucinas ir leucinas sudaro grandinėlę, todėl jos vadinamos BCAA. Šiandien rinkose galite rasti keletą BCAA papildų, kurie padės patenkinti amino rūgščių poreikį organizme. Daugelis mano, kad maisto papildai yra vienintelis būdas gauti šakotos grandinės aminorūgščių, tačiau taip nėra.
Atkreipkite dėmesį
Kada reikalingas BCCA? Dažniausiai BCAA papildus vartoja sportininkai ir sportininkai, kurie turi atsigauti po sunkių treniruočių ir rungtynių. Jie neturi padidinti rezultatų, bet gali padėti raumenims tapti pajėgesniems treniruotis. Kadangi raumenys per treniruotes pavargsta ir nusidėvi, šie papildai padeda atsigauti nuo raumenų nuovargio ir nuovargio. Yra konkrečių atvejų, kai BCAA taip pat gali būti naudojami kaip terapinės alternatyvos bet kokio tipo smegenų sutrikimams, raumenų išsekimui ir apetito praradimui gydyti.
BCAA taip pat padeda padidinti potraukį žmonėms, kurie nepakankamai maitinasi arba serga vėžiu. Priklausomai nuo to, koks yra BCAA vartojimo tikslas, dozės taip pat gali kisti. Galima pagerinti anaerobinį ir aerobinį darbingumą, todėl puikiai tinka žmonėms, kurie užsiima greituoju sportu, arba sportininkams, pavyzdžiui, dviratininkams.
Prisiminkite
Kasdienis vartojimas gali sumažinti raumenų nuovargį. Be to, jis padeda atitolinti išsekimo laiką, jei treniruojatės ilgiau, nes BCAA veikia kaip energijos šaltinis. BCCAA papildai taip pat padeda sukurti stipresnę ir geresnę imuninę sistemą. Kadangi dėl nuolatinių treniruočių dideliu greičiu gali nusilpti imuninė sistema, BCCA padeda palaikyti imuninių ląstelių funkcionavimą žarnyne. Galiausiai pagrindinė priežastis, dėl kurios BCCA papildai būdingi sunkiaatlečiams, yra jų gebėjimas sintetinti raumenų baltymus. Leucinas, esantis BCAA, yra pagrindinis šaltinis raumenų baltymų sintezei pradėti.
