Veicina augšanu, stiprus kaulus, veselīgu ādu, matus, zobus un smaganas. Veido izturību pret elpceļu infekcijām. Labi ietekmē acis, īpaši nakts aklumu. 10 000 iu ir parastā dienas deva. ilgstošas lielas devas var kaitēt, jo tās var saglabāties organismā. Palīdz uzturēt veselu nervu sistēmu, sirdi un muskuļus un enerģiju.
Ieguvumi
Labi noņem trauksmi un palīdz atmiņai. Pilngraudu, brūnie rīsi, auzu pārslas, klijas, piens, aknas, zivis, dārzeņi, liellopu gaļa, cūkgaļa, rieksti, augļi. Lieliska ideja ir lietot visus B grupas vitamīnus 1 B kompleksa tabletē. Palīdz novērst saaukstēšanos, infekcijas, palīdz atjaunot organisma šūnas, piemēram, citrusaugļi, zaļie lapu dārzeņi, tomāti, kartupeļi. NB. Parasti nav ieteicams ēst citrusaugļus, piemēram, apelsīnus, greipfrūtus u. c., ja ciešat no artrīta.
Palīdz organismam uzsūkt dzelzi. C vitamīns vislabāk darbojas kopā ar magniju un kalciju. C vitamīns organismā izdalās diezgan ātri, tāpēc ieteicams lietot tabletes ar laikielaišanas paņēmienu. Devas, kas pārsniedz 5000 iu dienā, nav ieteicamas. Labi ietekmē ādu un ļauj izskatīties jaunākam. Palīdz dziedēt apdegumus un novērš nogurumu.
Labi zināt
Kviešu dīgsti, sojas pupiņas, brokoļi, spināti un lapu zaļumi, pilngraudu olas un graudaugi. Dzelzs tabletes iznīcina E vitamīna efektivitāti, ja tās lieto kopā - ļaujiet 8 stundu starplaikam. Sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, un sievietēm menopauzes periodā vajadzētu palielināt E vitamīna patēriņu. Piens, siers, sojas pupiņas, sardīnes, valrieksti, saulespuķu sēklas un zaļie dārzeņi. Kalcijs un dzelzs ir divas minerālvielas, kuru bieži trūkst sieviešu uzturā. Nepieciešams sarkano asinsķermenīšu (hemoglobīna) ražošanai. Novērš dzelzs deficīta anēmiju un nogurumu.
Parastiem pieaugušajiem ieteicamais daudzums ir 10-18 mg, bet pirms palielināšanas (iespējams, noguruma dēļ u. c.) labāk konsultēties ar ārstu. Jāatzīmē, ka dzelzs sulfāts, dzelzs veids, kas sastopams daudzos uztura bagātinātājos, var sabojāt jūsu Vit E: vēlams lietot helātu dzelzs formu. Nepieciešams, lai nodrošinātu vislabāko muskuļu un nervu darbību. Palīdz cīnīties pret depresiju.
Labi sirdij
Vīģes, rieksti (īpaši mandeles), sēklas, āboli, āboli un bumbieri. Cilvēkiem, kuri cieš no krampjiem, parasti trūkst magnija. Alkoholiķi arī parasti cieš no tā trūkuma. Dolomīts (līdzsvarota kalcija un magnija formula) ir lielisks kvalitatīvs uztura bagātinātājs. Tas darbojas kopā ar E vitamīnu un, šķiet, palēnina novecošanās procesu. Selēns ir svarīgs cilvēka uzturā. Intensīvās lauksaimniecības un pārtikas pārstrādes metožu dēļ daudzos pārtikas produktos trūkst selēna.
Imūnsistēma
Labi ietekmē imūnsistēmu, muskuļu darbību, asins un smadzeņu darbību. Tas var arī palīdzēt dziedēšanā. Izvēles gaļa, piemēram, liellopu gaļa un kotletes, kviešu dīgļi, ķirbju sēklas, olas. Vīriešiem jāuztur paaugstināts kalcija līmenis, īpaši, ja uztrauc prostatas problēmas. Tiek uzskatīts, ka cinks un mangāns palīdz vecāka gadagājuma cilvēkiem izvairīties no senatnes.
PAMATOJIET: ko jūs ievietojat savā ķermenī, no tā jūs arī izkļūstat no sava ķermeņa! Tāpēc domājiet par pārtiku kā par degvielu un izvēlieties ēdienu no diagrammas. Diemžēl kūkas, cepumi utt. ir tikai "komforta" ēdieni, nevis barojoša degviela organismam. Vienīgais rezultāts, ko mēs iegūstam, ēdot daudz maizītes, ir tas, ka, iespējams, beigu beigās izskatāmies pēc tādas - tas noteikti ir iemesls pārdomām! TAGAD PIEDĀVĀJAM VĒL DAŽUS UZTURA BAGĀTINĀTĀJUS, KAS PALĪDZĒS JUMS "PAVASARĪ" IEIET PAVASARĪ.
Koenzīms 10 Organisma enerģijas dzirksteļspraudnis. Ginkgo Biloba Palīdz uzturēt labu asins plūsmu ķermeņa ekstremitātēs (lieliski piemērots cilvēkiem, kuriem ir aukstas rokas un kājas). Uzlabo arī smadzeņu apasiņošanu un palīdz nepietiekamas atmiņas gadījumā. Glikozamīns Palīdz uzturēt saistaudus locītavās un, domājams, stimulē skrimšļu augšanu un veicina locītavu vienmērīgu darbību.
Dabas palīdzība
Ehinācija Pastiprina imūnsistēmu - palīdz novērst saaukstēšanos un gripu. Ķiploki Arī tie stiprina imūnsistēmu un, kas ir svarīgi, tiem piemīt pretvīrusu, antibakteriālas un pretsēnīšu īpašības. Omega 3 zivju eļļas. Labvēlīgi ietekmē sirdi, asinsriti, nervus un prātu. Vakara prīmulas eļļa Labi ietekmē imūnsistēmu un ādas izskatu. Tagad lielākā daļa no mums zina, ka nav nekā labāka par brīnišķīgu tējas tasi, kas sniedz sev uzmundrinājumu, un beidzot ir pārbaudīts, ka tēja patiesībā ir mums ļoti noderīga (tas ir pārsteigums, jo visi no pieredzes zinām, ka, ja mums kaut kas patīk, tad ir garantēts, ka kāds izdomās atklājumu, ka tā ir mums kaitīga).
Pētījumi ir arī pierādījuši, ka zaļā tēja satur ievērojamas veselību veicinošas īpašības. Tāpēc nākamreiz, kad vēlēsieties iedzert zaļo tēju, dzeriet to vienu pašu vai ar citrona gabaliņu, un tā ir patiešām atsvaidzinoša. Interesantā kārtā es nesen apmeklēju tējnīcu, kurā bija piedāvāta vairāk nekā 300 dažādu tēju izvēle, un uzminiet, kuru no tām dzēra īpašnieks? Tagad, kad pastāv bažas par HRT (hormonu aizstājterapijas) ilgtermiņa lietošanu, daudzas sievietes vēlas dabisku alternatīvu, lai mazinātu menopauzes simptomus un saglabātu veselīgu dzīvesveidu, kad estrogēnu līmenis samazinās.
Fitoestrogēni
Tie ir estrogēni, kas iegūti no augiem, kuri darbojas līdzīgi kā mūsējie. Tie ir atrodami sojas pienā, sojas pupiņās, linsēklās, ķirbju sēklās, sarkanajā āboliņā u. c.. Tāpēc šeit ir iespēja sniegt jums tā sauktās "HRT KŪKAS" recepti. Tad kāpēc gan jums nenokāstīt sev gabaliņu šīs "labas pašsajūtas" kūkas, lai pasniegtu to kopā ar savu tasi zaļās tējas? 50 grami sezama sēklu, 50 grami mandeļu pārslu, 50 grami rozīņu. Zinātnieki vakar iepriecināja šokolādes cienītājus, kad pierādīja, ka saldumu lietošana uzturā var palīdzēt aizsargāt pret sirds un asinsvadu slimībām. Pētnieki no Kalifornijas Universitātes Sanfrancisko atklāja, ka tumšās šķirnes konfektes, kurās kakao saturs pārsniedz 70 procentus, var būt noderīgas asinsrites uzlabošanai.
