성장, 튼튼한 뼈, 건강한 피부, 모발, 치아, 잇몸을 촉진합니다. 호흡기 감염에 대한 저항력을 키웁니다. 눈, 특히 야맹증에 좋습니다. 10,000IU가 일반적인 일일 복용량이며, 장기간 고용량을 복용하면 체내에 축적될 수 있으므로 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 건강한 신경계, 심장, 근육 및 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.
혜택
불안에 좋고 기억력을 돕습니다. 통밀, 통현미, 오트밀, 밀기울, 우유, 간, 생선, 야채, 소고기, 돼지고기, 견과류, 과일. 비타민 B 복합제 한 알로 다양한 비타민 B군을 모두 섭취하는 것이 좋습니다. 감기, 감염을 예방하고 신체 세포를 복구하는 데 도움이 되는 감귤류, 녹색 잎채소, 토마토, 감자 등에 함유되어 있습니다. NB. 관절염을 앓고 있는 경우 오렌지, 자몽 등 감귤류 과일을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
체내 철분 흡수를 돕습니다. 비타민 C는 마그네슘 및 칼슘과 함께 섭취할 때 가장 효과가 좋습니다. 비타민 C는 체내에서 매우 빠르게 배설되므로 서방형 정제를 복용하는 것이 좋습니다. 매일 5,000IU 이상 복용은 권장하지 않습니다. 피부에 좋고 젊어 보이게 해줍니다. 화상 치유를 돕고 피로 회복에 도움이 됩니다.
알아두면 유용한 정보
밀 배아, 대두, 브로콜리, 시금치, 잎이 많은 채소, 통곡물 달걀, 시리얼. 철분 정제는 함께 복용하면 비타민 E의 효능을 파괴하므로 8시간의 간격을 두어야 합니다. 50세 이상의 여성과 폐경기 여성은 비타민 E 섭취량을 늘려야 합니다. 우유, 치즈, 대두, 정어리, 호두, 해바라기씨, 녹색 채소. 칼슘과 철분은 여성의 식단에서 자주 결핍되는 두 가지 미네랄입니다. 적혈구(헤모글로빈) 생성에 필요합니다. 철분 결핍성 빈혈과 피로를 예방합니다.
정상적인 성인의 경우 권장량은 10~18mg이지만, 피로 등으로 인해 양을 늘리기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 많은 영양 보충제에 함유된 철의 일종인 황산철은 비타민 E를 망칠 수 있으므로 킬레이트 형태의 철을 섭취하는 것이 바람직합니다. 근육과 신경의 최상의 기능에 필요합니다. 우울증 퇴치에 도움이 됩니다.
심장에 좋은
무화과, 견과류(특히 아몬드), 씨앗, 사과, 사과 및 배. 경련으로 고통받는 사람들은 마그네슘이 결핍된 경향이 있습니다. 알코올 중독자도 일반적으로 마그네슘이 부족합니다. 백운석(칼슘과 마그네슘의 균형 잡힌 포뮬러)은 훌륭한 품질의 보충제입니다. 비타민 E와 함께 작용하여 노화 과정을 늦추는 것으로 보입니다. 셀레늄은 인체 영양에 중요한 영양소입니다. 집약적인 농업 및 식품 가공 방법으로 인해 많은 식품에 셀레늄이 고갈되어 있습니다.
면역 체계
면역 체계, 근육 기능, 혈액 및 뇌 기능에 좋습니다. 또한 치유에도 도움이 될 수 있습니다. 소고기와 갈비살 같은 육류, 밀 배아, 호박씨, 달걀을 선택하세요. 남성은 특히 전립선 문제가 걱정된다면 칼슘 수치를 높게 유지해야 합니다. 아연과 망간은 노인의 노쇠를 예방하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
기억하세요: 몸에 넣는 것이 곧 몸에서 빠져나가는 것입니다! 따라서 음식을 연료라고 생각하고 위의 그래프에서 음식을 선택하세요. 안타깝게도 케이크, 비스킷 등은 몸에 영양을 공급하는 연료라기보다는 '위안' 식품일 뿐입니다. 우리가 빵을 많이 먹음으로써 얻을 수 있는 유일한 결과는 아마도 빵처럼 보이는 것뿐입니다. 이제 봄에 '봄'을 맞이하는 데 도움이 되는 몇 가지 보충제를 소개합니다.
코엔자임 10 신체의 에너지 '점화 플러그'. 은행나무 수족냉증으로 고생하는 사람들에게 좋습니다(손과 발이 차가운 사람들에게 좋습니다). 또한 뇌로의 혈액 공급을 개선하고 부적절한 기억력을 지원합니다. 글루코사민 관절의 결합 조직을 유지하는 데 도움을 주며 연골 성장을 촉진하고 관절의 원활한 기능을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.
자연스러운 도움
에키네시아 면역 체계를 강화하여 감기와 독감 예방에 도움이 됩니다. 마늘 또한 면역 체계를 강화하며 중요한 것은 항바이러스, 항균 및 항진균 작용이 있다는 것입니다. 오메가 3 피쉬 오일. 심장, 순환, 신경 및 정신에 도움이 됩니다. 달맞이꽃 종자유 면역 체계와 피부 미용에 좋습니다. 이제 우리 대부분은 기분을 전환하는 데 멋진 차 한 잔만큼 좋은 것이 없다는 것을 알고 있으며, 마침내 차가 실제로 우리에게 좋다는 것이 확인되었습니다 (우리 모두는 우리가 무언가를 좋아하면 누군가가 그것이 우리에게 좋지 않다고 생각할 것이라는 것을 경험을 통해 알고 있기 때문에 이것은 놀라운 일입니다).
연구에 따르면 녹차에는 놀라운 건강 증진 성분이 포함되어 있습니다. 그러니 다음에 녹차가 생각날 때 그냥 마시거나 레몬 한 조각과 함께 마시면 정말 상쾌합니다. 흥미롭게도 최근에 300여 가지의 다양한 차를 제공하는 찻집을 방문했는데, 주인이 어떤 차를 마셨을까요? 호르몬 대체 요법(HRT)의 장기 복용에 대한 우려가 커지면서 많은 여성들이 에스트로겐 수치가 떨어졌을 때 갱년기 증상을 완화하고 건강한 라이프스타일을 유지하기 위해 천연 대안을 찾고 있습니다.
식물성 에스트로겐
에스트로겐은 우리와 비슷한 방식으로 작용하는 식물에서 추출한 에스트로겐입니다. 두유, 대두, 아마씨, 호박씨, 레드 클로버 등에 함유되어 있습니다. 그래서 오늘은 'HRT 케이크'라고 불리는 레시피를 알려드릴게요. 그러니 녹차 한잔과 함께 '기분 좋은'케이크 한 조각을 잘라 보는 것은 어떨까요? 참깨 50g, 아몬드 플레이크 50g, 건포도 50g. 과학자들은 어제 사탕을 먹으면 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 입증하면서 초콜릿 팬들에게 사랑을 받았습니다. 샌프란시스코 캘리포니아 대학교의 연구원들은 코코아 함량이 70 % 이상인 진한 종류의 사탕이 혈류에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
