Fremmer vekst, sterke bein, sunn hud, hår, tenner og tannkjøtt. Bygger motstand mot luftveisinfeksjoner. Bra for øynene, spesielt nattblindhet. 10 000 IE er den typiske daglige dosen. Langvarige høye doser kan være dårlig for deg siden det kan holdes i kroppen. Hjelper med å opprettholde et sunt nervesystem, hjerte og muskler og energi.

Fordeler

Bra for angst og hjelper hukommelsen. Hele hvete, hel brun ris, havregryn, kli, melk, lever, fisk, grønnsaker, storfekjøtt, svinekjøtt, nøtter, frukt. Det er en utmerket idé å ta alle en rekke B-vitaminer i 1 B-kompleks tablett. Hjelper med å forhindre forkjølelse, infeksjoner, hjelper til med å reparere kroppens celler, f.eks. sitrusfrukter, grønne bladgrønnsaker, tomater, poteter. NB. Det anbefales vanligvis ikke å spise sitrusfrukter, f.eks appelsiner, grapefrukt, etc. hvis du lider av leddgikt.

Hjelper kroppen med å absorbere jern. Vitamin C fungerer best når det tas sammen med magnesium og kalsium. Vit C skilles ut i kroppen ganske raskt, så det anbefales å ha en tablett med tidsutløsning. Doser over 5000 IE daglig anbefales ikke. Bra for huden og gjør at du kan se yngre ut. Hjelper helbredelse av brannskader, og hjelper med tretthet.

Godt å vite

Hvetekim, soyabønner, brokkoli, spinat og bladgrønnsaker, fullkornsegg og frokostblandinger. Jerntabletter ødelegger effekten av vitamin E hvis de tas samlet - la det gå 8 timer mellom. Kvinner over 50 år og kvinner i overgangsalderen bør øke forbruket av vitamin E. Melk, ost, soyabønner, sardiner, valnøtter, solsikkefrø og grønne grønnsaker. Kalsium og jern er de to mineralene som ofte mangler i en kvinnes kosthold. Nødvendig for produksjon av røde blodlegemer (hemoglobin). Forebygger jernmangelanemi og tretthet.

For normale voksne er den anbefalte mengden 10 - 18 mg, men før du øker mengden (kanskje på grunn av utmattelse osv.), er det mye bedre å konsultere legen din. Det er verdt å merke seg at jernsulfat, en type jern som finnes i mange kosttilskudd, kan ødelegge vitamin E: den chelaterte formen av jern er å foretrekke. Nødvendig for at muskler og nerver skal fungere best mulig. Hjelper med å bekjempe depresjon.

Bra for hjertet

Fiken, nøtter (spesielt mandler), frø, epler, epler og pærer. Personer som lider av kramper har en tendens til å ha mangel på magnesium. Alkoholikere er også vanligvis mangelfulle. Dolomitt (en balansert formel av kalsium og magnesium) er et supplement av god kvalitet. Fungerer med vitamin E og ser ut til å bremse aldringsprosessen. Selen er viktig for menneskelig ernæring. På grunn av intensive jordbruks- og matforedlingsmetoder er en rekke av våre matvarer utarmet av selen.

Immunsystemet

Bra for immunforsvaret, muskelfunksjonen og blod- og hjernefunksjonen. Det kan også hjelpe til med helbredelse. Utvalgt kjøtt som biff og koteletter, hvetekim, gresskarfrø, egg. Menn bør holde kalsiumnivået oppe, spesielt hvis de er bekymret for prostataproblemer. Sink og mangan antas å bidra til å avverge senilitet hos eldre.

HUSK: Det du putter inn i kroppen din, er det du slipper ut av kroppen din! Så tenk på mat som drivstoff og velg mat fra grafen ovenfor. Dessverre er kaker, kjeks osv. bare "trøstemat" i stedet for nærende drivstoff til kroppen. Det eneste resultatet vi får av å spise mange boller er muligens å ende opp med å se ut som en - det er absolutt mat til ettertanke! HER ER NOEN FLERE KOSTTILSKUDD FOR Å HJELPE DEG MED Å "SPRINGE" INN I VÅREN.

Co-enzym 10 Kroppens "tennplugg" for energi. Ginkgo Biloba Hjelper med å opprettholde god flyt til kroppens ekstremiteter (så flott for folk som lider av kalde hender og føtter). Forbedrer også blodtilførselen til hjernen og hjelper med utilstrekkelig hukommelse. Glukosamin Bidrar til å opprettholde bindevev i leddene og antas å stimulere bruskvekst og oppmuntre til velfungerende ledd.

Naturlig hjelp

Echinacea Styrker immunforsvaret - et hjelpemiddel for å forebygge forkjølelse og influensa. Hvitløk Styrker også immunforsvaret og har antivirale, antibakterielle og soppdrepende egenskaper. Omega 3 fiskeoljer. Fordeler hjerte, sirkulasjon, nerver og sinn. Nattlysolje Bra for immunforsvaret og hudens utseende. Nå vet de fleste av oss at det ikke er noe som en fantastisk kopp te for å gi deg selv et løft, og til slutt er det bekreftet at te faktisk er bra for oss (dette kommer som en overraskelse, ettersom vi alle vet av erfaring at hvis vi liker noe, er det garantert at noen vil tenke på oppdagelsen at det er dårlig for oss).

Studier har også vist at grønn te inneholder bemerkelsesverdige helsefremmende egenskaper. Så neste gang du har lyst på en kopp grønn te - drikk den alene eller med et stykke sitron - og den er faktisk forfriskende. Av interesse besøkte jeg nylig en tesalong der de hadde et utvalg på over 300 forskjellige teer, og gjett hvilken som innehaveren drakk? Nå som det er bekymring for den langsiktige bruken av HRT (hormonerstatningsterapi), ønsker mange kvinner et naturlig alternativ for å lindre menopausale symptomer og opprettholde en sunn livsstil når østrogennivået faller.

Fytoøstrogener

Dette er østrogener avledet fra planter som fungerer på samme måte som våre. Disse finnes blant annet i soyamelk, soyabønner, linfrø, gresskarfrø og rødkløver. Så her er en sjanse til å gi deg oppskriften på det som kalles 'HRT CAKE'. Så hvorfor kutter du deg ikke et stykke av "feel good" -kaken som passer til koppen din med grønn te? 50 gr sesamfrø, 50 gr mandelflak, 50 gr rosiner. Forskere gjorde seg elsket av sjokoladefans i går da de demonstrerte at å spise godteri kan bidra til å beskytte mot hjerte- og karsykdommer. Forskerne ved University of California, San Francisco, oppdaget at den mørke varianten av godteriet med et kakaoinnhold på over 70 prosent kan være nyttig for blodstrømmen.


  • Hvorfor bør jeg bry meg om vitaminer? Vitaminer - Hvorfor bør jeg bry meg om vitaminer? Vitaminer og immunsystemet vil være underdogs av de virkelige helseproblemene. Når jeg hører fagfolk snakke om helse, fortaper jeg meg altfor ofte i lange utlegninger fra leger og behandlere. Etter en time lurer jeg fortsatt på nøyaktig hva jeg skal gjøre for å forbedre helsen min! Min venn lar oss holde det enkelt. Ok? Legg merke til Kroppen din trenger vitaminer og mineraler for å fungere ordentlig og reparere seg selv. Før store apotek begynte å dukke opp på byens hjørner, var det naturen. Etter at apotekene er glemt og borte, vil det fortsatt være Nature....

  • Hvordan stress endrer immunforsvaret ditt? Stress ser ut til å ha blitt en konstant faktor i dagens hektiske samfunn. Hvis det ikke håndteres, kan det ødelegge helsen vår. Å lære å håndtere stress effektivt kan bety forskjellen mellom å være robust og full av liv, eller å bli utsatt for sykdom og lidelse. Stress kan svekke immunforsvaret og fremskynde aldringsprosessen. Evnen til å slappe av og forynge seg fremmer velvære, vitalitet og utholdenhet. Immunitet Et sunt immunsystem regulerer kroppens helbredelsesprosess og beskytter den mot infeksjoner og sykdommer. Når stress svekker immunforsvaret vårt, kan det føre til forkjølelse, influensa, tretthet, hjerte- og karsykdommer ...

  • Hva med velværeopplæring? I'm concerned about the fact that a lot of the younger generation have been left out of this loop, so to speak. It's been years since we first begun to admit the fact that we aren't getting the vital nutrients that our body requires. Despite the fact that a lot of us are very aware of the need for improved nutrition, it's been pushed to the background, over shadowed by other information, or the younger generation hasn't been informed as when this understanding first came into light. Let's understand it One other difficulty is the fact that we will need...