Bevordert groei, sterke botten, gezonde huid, haar, tanden en tandvlees. Bouwt weerstand op tegen luchtweginfecties. Goed voor de ogen, vooral bij nachtblindheid. 10.000 iu is de typische dagelijkse dosis.Langdurige hoge doses kunnen slecht voor u zijn omdat het in het lichaam kan worden bewaard. Helpt bij het behoud van een gezond zenuwstelsel, hart en spieren en energie.

Voordelen

Goed tegen angst en helpt het geheugen. Volkoren, bruine rijst, havermout, zemelen, melk, lever, vis, groenten, rundvlees, varkensvlees, noten, fruit. Het is een uitstekend idee om alle verschillende B-vitaminen in 1 B complex tablet te nemen. Helpt bij het voorkomen van verkoudheid, infecties, helpt de lichaamscellen te herstellen, bijv. Citrusvruchten, groene bladgroenten, tomaten, aardappelen. NB. Het wordt meestal afgeraden om citrusvruchten te eten, bijv. sinaasappels, grapefruits, enz. als u aan artritis lijdt.

Helpt het lichaam ijzer te absorberen. Vitamine C werkt het best in combinatie met magnesium en calcium. Vitamine C wordt vrij snel uitgescheiden in het lichaam, dus het is aan te bevelen een time-release tablet te nemen. Doseringen van meer dan 5.000 iu per dag worden afgeraden. Goed voor de huid en laat u er jonger uitzien. Helpt bij de genezing van brandwonden, en helpt bij vermoeidheid.

Goed om te weten.

Tarwekiemen, sojabonen, broccoli, spinazie en bladgroenten, volkoren eieren en granen. IJzertabletten vernietigen de werking van Vitamine E als ze samen worden ingenomen - laat er 8 uur tussen zitten. Vrouwen boven de 50 en vrouwen in de menopauze moeten hun Vitamine E consumptie verhogen. Melk, kaas, sojabonen, sardines, walnoten, zonnebloempitten en groene groenten. Calcium en ijzer zijn de twee mineralen die vaak ontbreken in de voeding van een vrouw. Noodzakelijk voor de productie van rode bloedlichaampjes (hemoglobine). Voorkomt ijzergebreksanemie en vermoeidheid.

Voor normale volwassenen is de aanbevolen hoeveelheid 10 - 18 mg, maar alvorens de hoeveelheid te verhogen (misschien wegens uitputting, enz.) is het veel beter uw arts te raadplegen. Opmerkelijk is dat ijzersulfaat, een soort ijzer dat in veel voedingssupplementen voorkomt, uw Vit E kan ruïneren: de chelaatvorm van ijzer verdient de voorkeur. Noodzakelijk voor een goede werking van spieren en zenuwen. Helpt depressies te bestrijden.

Goed voor het hart

Vijgen, noten (met name amandelen), zaden, appels en peren. Mensen die last hebben van kramp hebben vaak een tekort aan magnesium. Ook alcoholisten hebben meestal een tekort. Dolomiet (een uitgebalanceerde formule van calcium en magnesium) is een geweldig kwaliteitssupplement. Werkt samen met vitamine E en schijnt het verouderingsproces te vertragen. Selenium is belangrijk voor de menselijke voeding. Door intensieve landbouw en voedselverwerkingsmethoden is een aantal van onze voedingsmiddelen uitgeput van Selenium.

Immuunsysteem

Goed voor het immuunsysteem, de spierfunctie en de bloed- en hersenfunctie. Het kan ook helpen bij genezing. Keuzevlees zoals rundvlees en koteletten, tarwekiemen, pompoenpitten, eieren. Mannen moeten hun calciumgehalte op peil houden, vooral als ze zich zorgen maken over prostaatproblemen. Zink en mangaan zouden seniliteit bij ouderen helpen afwenden.

Onthoud: wat je in je lichaam stopt, is wat je lichaam verlaat! Zie voedsel dus als brandstof en kies voedsel uit de bovenstaande grafiek. Helaas zijn gebakjes, koekjes, enz. slechts 'troost'-voedsel in plaats van voedende brandstof voor het lichaam. Het enige resultaat van het eten van veel broodjes is dat we er misschien uiteindelijk uitzien als een broodje - dat is zeker stof tot nadenken! HIER ZIJN NOG EEN PAAR SUPPLEMENTEN OM U TE HELPEN DE LENTE IN TE GAAN.

Co-enzym 10 De bougie van het lichaam voor energie. Ginkgo Biloba Helpt een goede doorstroming naar de ledematen van het lichaam te behouden (dus geweldig voor mensen die last hebben van koude handen en voeten). Verbetert ook de bloedtoevoer naar de hersenen en helpt bij een gebrekkig geheugen. Glucosamine Helpt het bindweefsel in de gewrichten in stand te houden en zou de kraakbeengroei stimuleren en soepel functionerende gewrichten bevorderen.

Natuurlijke hulp

Echinacea Versterkt het immuunsysteem - een hulpmiddel bij het voorkomen van verkoudheid en griep. Knoflook versterkt ook het immuunsysteem en, belangrijk, heeft antivirale, antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen. Omega 3 visolie. Goed voor hart, bloedsomloop, zenuwen en geest. Teunisbloemolie Goed voor het immuunsysteem en het uiterlijk van de huid. Nu weten de meesten van ons dat er niets boven een heerlijk kopje thee gaat om jezelf een oppepper te geven, en eindelijk is geverifieerd dat thee in feite geweldig voor ons is (dit komt als een verrassing, want we weten allemaal uit ervaring dat als we iets lekker vinden, iemand gegarandeerd de ontdekking zal doen dat het slecht voor ons is).

Studies hebben ook aangetoond dat Groene Thee opmerkelijke gezondheidsbevorderende eigenschappen heeft. Dus de volgende keer dat je zin hebt in een 'cuppa', neem dan Groene Thee - drink het alleen of met een stukje citroen - en het is echt verfrissend. Ter informatie: ik bezocht onlangs een tearoom waar ze een selectie van meer dan 300 verschillende theesoorten aanboden, en raad eens welke de eigenaar dronk? Nu er bezorgdheid bestaat over het langdurig gebruik van HRT (hormoonvervangingstherapie), willen veel vrouwen een natuurlijk alternatief om de symptomen van de menopauze te verlichten en een gezonde levensstijl te behouden wanneer hun oestrogeengehalte daalt.

Fyto-oestrogenen

Dit zijn oestrogenen afkomstig van planten die op dezelfde manier werken als wij. Deze worden gevonden in sojamelk, sojabonen, lijnzaad, pompoenpitten, rode klaver, enz. Dus hier is een kans om u het recept te geven voor wat men noemt de 'HRT CAKE'. Dus waarom snijdt u uzelf niet een stuk van de 'feel good' cake voor bij uw kopje groene thee? 50 gr sesamzaad, 50 gr amandelschilfers, 50 gr rozijnen. Wetenschappers maakten zich gisteren geliefd bij chocoladefans toen zij aantoonden dat het eten van dit snoepje kan helpen beschermen tegen hart- en vaatziekten. De onderzoekers, van de Universiteit van Californië in San Francisco, ontdekten dat de donkere variant van het snoepgoed met een cacaogehalte van meer dan 70 procent nuttig kan zijn voor de doorbloeding.


  • Waarom zou ik om vitaminen geven? Vitaminen - Waarom zou ik om vitaminen moeten geven? Vitaminen en het immuunsysteem zijn de underdogs van de echte gezondheidsproblemen. Wanneer ik professionals hoor spreken over gezondheid, verdwaal ik te vaak in de lange adressen van artsen en behandelaars. Na een uur vraag ik me nog steeds af wat ik precies moet doen om mijn gezondheid te verbeteren! Mijn vriend laten we het simpel houden. Ok? Let op Je lichaam heeft vitaminen en mineralen nodig om goed te functioneren en zichzelf te herstellen. Voordat grote drogisterijen op hoeken van steden verschenen, was er de natuur. Nadat drogisterijen zijn vergeten en verdwenen zal er nog steeds Natuur zijn.

  • Hoe stress je immuunsysteem verandert? Stress lijkt een constante factor te zijn geworden in de snelle maatschappij van vandaag. Als we er niets aan doen, kan het onze gezondheid schaden. Leren omgaan met stress kan het verschil betekenen tussen robuust en levenslustig zijn of vatbaar worden voor ziekten en aandoeningen. Stress kan het immuunsysteem verzwakken en het verouderingsproces versnellen. Het vermogen om te ontspannen en te verjongen bevordert welzijn, vitaliteit en uithoudingsvermogen. Immuniteit Een gezond immuunsysteem regelt het genezingsproces van ons lichaam en beschermt het tegen infecties en ziekten. Wanneer stress onze immuunfunctie aantast, kan dat leiden tot verkoudheid, griep, vermoeidheid, hart- en vaatziekten...

  • Hoe zit het met welzijnseducatie? Ik maak me zorgen over het feit dat een groot deel van de jongere generatie er bij wijze van spreken buiten is gebleven. Het is al jaren geleden dat we voor het eerst begonnen toe te geven dat we niet de essentiële voedingsstoffen binnenkrijgen die ons lichaam nodig heeft. Ondanks het feit dat velen van ons zich zeer bewust zijn van de noodzaak van betere voeding, is het naar de achtergrond verdrongen, overschaduwd door andere informatie, of de jongere generatie is niet geïnformeerd zoals toen dit inzicht voor het eerst aan het licht kwam. Laten we het begrijpen Een ander probleem is het feit dat we...