Voeding is de voornaamste bron van de gezondheidsproblemen van vandaag, maar tegelijkertijd is voeding ook de oplossing. Er zijn een aantal nadelen aan het dieet van nu, omdat er in diëten geen formule is of een "EEN" maat past bij alle strategie. Er is steeds meer bewijs dat slechte voeding en chronische ontstekingen schadelijk zijn voor de meeste organen.

Dieet factor

De ideale dieetkeuze zal afhangen van de soort ziekte die u wilt verbeteren. Een van de belangrijkste methoden om uw levensstijl en eetgewoonten te veranderen is het soort tussendoortjes dat u eet te veranderen. Gezonde tussendoortjes kunnen helpen uw calorie-inname te verminderen en ze zullen uw voedingsinname verhogen. Een checklist voor gezonde tussendoortjes is belangrijk zodat u weet wat aanvaardbaar is en wat niet, vooral als u bewust moet kiezen voor een gezond voedingspatroon.

Enkele van de voordelen van het hebben van een gezonde snack lijst is dat je de mogelijkheid hebt om te weten wat je snackt. Gezonde snacks zijn gezond, zodat u een betere gezondheid hebt en u energieker voelt. De ideale snacklijst bevat minder calorieën dan zoete, zoute en ongezonde snacks; u kunt er ook mee afvallen en op gewicht blijven.

Vruchten

Een van de meest populaire snackopties die zowel voedzaam als lekker zijn, is fruit. Fruit bevat natuurlijke suikers, waardoor ze heerlijk zijn en ze functioneren als een vervanging, vooral wanneer u op zoek bent naar iets zoets om te eten. Ze bevatten veel water, wat fantastisch is om je gehydrateerd te houden en indien nodig te ontgiften. Ze bevatten veel voedingsstoffen zoals vitaminen die goed zijn voor je lichaam en je huid, en fruit is een fantastische bron van blijvende energie.

Op zo'n snacklijst staan appels, bananen, perziken, citrusvruchten, mango's, watermeloenen, cantaloupes, aardbeien, bosbessen, bramen en nog veel meer. De meeste bessen bevatten anthocyanen die de bessen hun diep blauwpaarse kleuren geven. Dit zijn de pigmenten die ontstekingen bestrijden en de bloedvaten schoon houden. Vers en gedroogd fruit hebben ongeveer dezelfde voedingswaarde, zodat je van beide soorten kunt snoepen. Het is veel beter om voor vers fruit te gaan dan voor fruit uit blik, omdat vers fruit geen additieven of conserveringsmiddelen bevat, en meestal geen overtollige suikers.

Groenten

Een andere keuze om op te nemen zijn groenten die een fantastische combinatie vormen met fruit. Groenten bevatten veel voedingsstoffen en veel vezels die je langer een vol gevoel geven en helpen bij de stoelgang. Naast een aantal andere voordelen verbeteren ze de teint en textuur van uw huid en helpen ze bij gewichtsvermindering. Dit komt omdat ze nauwelijks calorieën bevatten en je vullen voor meer. Een gezonde groentesnacklijst bevat selderij, wortelen, broccoli, erwten, bonen, tomaten, bloemkool, pompoen, courgette, komkommers en paprika's naast andere groenten. Het is jammer dat gemiddeld 4 op de 6 mensen verzuimen elke dag groenten te eten; hierdoor lopen ze de gemakkelijkste en beste gezondheidsmaatregelen mis.

Groenten en fruit staan erom bekend ons immuunsysteem op te bouwen en het sterk te houden. Er zijn veel slimme manieren om je fruit- en groentesnacks te verbeteren, test je vaardigheden en word creatief.

Noten

Zulke verschillende voedingsmiddelen op de lijst van gezonde tussendoortjes zijn noten en volle granen. Noten bevatten veel calorieën, maar ze bevatten ook goede oliën die cruciaal zijn voor een goede groei van haar, huid en nagels. Ze geven je ook een vol gevoel zodat je niet in de verleiding komt voor ongezonde traktaties. Het is ideaal om ongezouten noten te eten of er te veel tegelijk van te eten, vooral als je op je gewicht let. Zoals cashewnoten, pinda's, walnoten, macadamianoten, paranoten en nog veel meer.

In een hapklare opsomming van zuivelproducten en dranken kunt u ook vetarme zuivelkaas, natuurlijke yoghurt, groente- en fruitsmoothies, zelfgemaakte verse vruchtensappen opnemen. Zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt zijn een fantastische bron van calcium. Ook het drinken van enkele glazen water tussendoor houdt je gehydrateerd en bevat geen calorieën. Blijf uit de buurt van frisdranken, cola's, gezondheidsdranken en vruchtensappen uit de schappen van de winkels.


  • Zijn er Vitaliteit Boosters? Vitaliteit wordt omschreven als een toestand van actief en sterk zijn; energie hebben. Willen we niet allemaal wat meer energie in ons leven? Je kunt nadenken over keuzes in je levensstijl die je kunt maken om je vitaler te voelen - consequent bewegen, voldoende slapen en omgaan met stress. Naast het creëren van een gezonde levensstijl, kan een gezond voedingspatroon een aanzienlijk effect hebben op het bevorderen van vitaliteit! Energieverhogers Amandelen. Amandelen zijn een gezonde bron van verschillende voedingsstoffen zoals biotine, een voedingsstof die nodig is om voedsel om te zetten in energie. Daarnaast zijn amandelen een uitstekende bron van vitamine E, een antioxidant die...

  • Zijn er energieverhogende voedingsmiddelen? Als het gaat om het stimuleren van je stofwisseling en energieniveaus, zijn er een klein aantal voedingsmiddelen die je dagelijks zou moeten eten en die je helpen er beter uit te zien en beter te functioneren, naast dat ze je meer energie geven en een snellere stofwisseling om sneller af te vallen. De volgende voedingsmiddelen zitten boordevol energiegevende voedingsstoffen en bevatten antioxidanten die je helpen sneller te herstellen en ziekten en aandoeningen te bestrijden en er bescherming tegen te bieden. Energieboost Als je last hebt van een laag energieniveau en een trage stofwisseling, begin dan met het dagelijks eten van deze voedingsmiddelen om...

  • Kende je deze super voedingsmiddelen? Het warmere weer komt er langzaam aan (tenminste voor ons in Seattle!) En velen van jullie, zoals ik, beginnen waarschijnlijk hun eigen eetpatroon te veranderen. Zware stoofpotten en versterkende soepen zijn op hun weg naar buiten in plaats van lichtere gerechten met seizoensgebonden producten. Persoonlijk vind ik deze tijd van het jaar dat ik veel van mijn favoriete lente- en zomervoedsel ben vergeten sinds deze overgang plaatsvindt, en ik raak in een voedselroutine, waarbij ik veel van hetzelfde voedsel doordraai totdat iets me herinnert aan deze variëteit in mijn vingertoppen (dat wil zeggen de winkel of boerenmarkt).