Hier zijn 5 manieren waarop je de manier waarop je eet kunt veranderen en gewicht kunt verliezen. De eerste manier zal zijn om te beginnen met een gezond ontbijt. Het kan u toelaten om uw lichaam op te laden. Een goed energieverhogend ontbijt dat je zou kunnen proberen is Quaker havermout met 2% melk (verlaagd vetgehalte) en plakjes banaan.
Let op.
Dit is een energiek ontbijt dat je humeur en energie aanzienlijk kan doen toenemen. Als je niet van havermout houdt, drink dan yoghurt met chia zaden. Als u uw eigen kracht ontbijt ideeën die kunnen helpen afvallen, bespreek het dan onder opmerkingen. De tweede methode is het vermijden van eten laat op de avond. Eet je avondeten niet na 21.00 uur. Probeer zo veel mogelijk voor 20.00 uur te eten. Het probleem met eten als je moe en lusteloos bent, is dat je algehele stofwisseling zo traag kan zijn dat je voedsel niet goed wordt verteerd. Als u 's avonds laat moet eten, neem dan genoegen met amandelen en cashewnoten als tussendoortje.
Amandelen bevatten veel vezels en zorgen ervoor dat je je snel vol voelt en je darmgewoonten verbeteren. Hoe belangrijk het ontbijt als maaltijd ook is, vergeet niet te lunchen of te snacken als je op het werk bent. Als je regelmatig bijt, verbeter je je kansen om je metabolisme op peil en efficiënt te houden. Dit zal u helpen om niet te veel te eten.
Wat nog meer?
U kunt snacken met blauwe bessen, aardbeien en appels. U kunt ook snacken met groenten, noten, fruit en volle granen, die beter zijn dan bewerkte voedingsmiddelen met een hoog vet- en suikergehalte en een lage voedingswaarde. Voedingsmiddelen met veel natrium en suiker, zoals brood, zijn slecht voor je gezondheid, vooral als je diabetes of hoge bloeddruk hebt. De vierde manier om je eetgewoonten te veranderen en gewicht te verliezen is door meer vezels te eten. Vezels zijn uitstekend om je verzadigd te laten voelen terwijl je minder eet.
Dit ingrediënt is de reden waarom een bord gestoomde broccoli besprenkeld met een beetje azijn of knoflook je een meer voldaan gevoel geeft dan een koekje dat meer calorieën bevat. Het is ook de reden waarom een paar amandelen je een completer gevoel geven dan 5 stukken brood met frisdrank of twee stukken pizza. De vijfde methode is het verkleinen van je voedselporties. Je zou kunnen beginnen met je routine-deel van het eten met een half uur in te korten en de hoeveelheid kleurrijk fruit en groenten die je bij je maaltijd verrijkt te verhogen.
Slotopmerking
Voeg regelmatig chiazaadjes toe aan je maaltijden, ze kunnen je helpen de vezels en voedingsstoffen van je maaltijd te verhogen zonder je voedselportie te verhogen. In plaats van ijs en snacks aan het einde van je maaltijd te nemen, drink je beter water en groene thee. Dranken zonder calorieën geven u de mogelijkheid om te snoepen zonder uw dagelijkse voeding te verstoren. Drink altijd een slokje water en drink minstens één keer per dag een kopje groene thee. U voelt zich dan completer en het kan ook uw immuunsysteem een oppepper geven.
