Żywność jest głównym źródłem dzisiejszych problemów zdrowotnych, ale dokładnie w tym samym czasie żywności jest również rozwiązanie. Istnieje wiele wad z dietą teraz, ponieważ w dietach nie ma żadnej formuły lub "ONE" rozmiar pasuje do wszystkich strategii. Istnieje coraz więcej dowodów wskazujących na to, że złe odżywianie i przewlekły stan zapalny jest szkodliwy dla większości narządów.
Czynnik żywieniowy
Idealny wybór diety będzie zależał od rodzaju choroby, którą chcesz poprawić. Wśród najbardziej znaczących metod zmiany stylu życia i nawyków żywieniowych jest zmiana rodzaju przekąsek, które jesz. Zdrowe przekąski mogą pomóc zmniejszyć spożycie kalorii, a także zwiększyć spożycie składników odżywczych. W związku z tym, że jest to bardzo ważna kwestia, warto jest mieć świadomość tego, co jest dopuszczalne, a co nie, szczególnie w przypadku, gdy trzeba będzie podejmować świadome decyzje dotyczące zdrowego odżywiania.
Niektóre z zalet posiadania zdrowej listy przekąsek jest to, że masz możliwość wiedzieć, co przekąszasz. Zdrowe przekąski są zdrowe, więc cieszysz się lepszym zdrowiem i czujesz się bardziej energiczny. Idealna lista przekąsek ma mniej kalorii niż słodkie, słone i niezdrowe przekąski; pozwalają one również schudnąć i utrzymać wagę.
Owoce
Jedną z najpopularniejszych opcji przekąsek, które są zarówno odżywcze, jak i smaczne, są owoce. Owoce zawierają naturalne cukry, dzięki czemu są pyszne i funkcjonują jako zamiennik, zwłaszcza gdy szukasz czegoś słodkiego do jedzenia. Zawierają dużo wody, która jest fantastyczna do utrzymania nawodnienia i detoksykacji, jeśli zajdzie taka potrzeba. Mają dużą ilość składników odżywczych, takich jak witaminy, które są dobre dla Twojego ciała i skóry, a owoce są fantastycznym źródłem trwałej energii.
Taka lista przekąsek powinna zawierać jabłka, banany, brzoskwinie, owoce cytrusowe, mango, arbuzy, kantalupy, truskawki, borówki, jeżyny i wiele innych. Większość owoców jagodowych zawiera antocyjany, które zapewniają jagodom ich głębokie niebiesko-fioletowe kolory. Są to pigmenty, które zwalczają stany zapalne i utrzymują naczynia krwionośne w czystości. Świeże i suszone owoce mają mniej więcej taką samą wartość odżywczą, więc możesz jeść przekąski z obu rodzajów owoców. O wiele lepiej jest sięgnąć po świeże owoce niż po te z puszki, ponieważ świeże owoce nie mają dodatków, konserwantów i zazwyczaj nie zawierają nadmiaru cukru.
Warzywa
Innym wyborem są warzywa, które stanowią fantastyczne połączenie z owocami. Warzywa mają mnóstwo składników odżywczych i dużo błonnika, który utrzymuje uczucie sytości na dłużej i pomaga w wypróżnianiu. Wśród wielu innych korzyści, poprawiają one koloryt i strukturę skóry oraz pomagają w redukcji wagi. To dlatego, że nie mają prawie żadnych kalorii i napełni cię na więcej. Lista zdrowych warzywnych przekąsek obejmuje seler, marchew, brokuły, groszek, fasolę, pomidory, kalafior, kabaczek, cukinię, ogórki i paprykę, a także inne warzywa. To niefortunne, że średnio 4 na 6 osób zaniedbuje codzienne spożywanie warzyw, co oznacza brak najprostszych i najlepszych środków zdrowotnych.
Warzywa i owoce są znane z tego, że budują nasz układ odpornościowy i utrzymują go w dobrej kondycji. Istnieje wiele sprytnych sposobów, aby wzbogacić swoje owocowe i warzywne przekąski, sprawdź swoje umiejętności i stań się kreatywny.
Orzechy
Takie różne pokarmy na liście zdrowych przekąsek obejmują orzechy i pełne ziarna. Orzechy mają wysoką liczbę kalorii, ale zawierają również dobre oleje, które są kluczowe dla dobrego wzrostu włosów, skóry i paznokci. Utrzymują również uczucie sytości, dzięki czemu nie kuszą Cię niezdrowe smakołyki. Idealnie jest jeść niesolone orzechy lub jeść ich zbyt wiele na raz, szczególnie jeśli pilnujesz swojej wagi. Na przykład orzechy nerkowca, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, orzechy makadamia, orzechy brazylijskie i wiele innych.
Do produktów mlecznych i napojów można zaliczyć również niskotłuszczowe sery mleczne, jogurty naturalne, smoothie warzywne i owocowe, samodzielnie robione świeże soki owocowe. Produkty mleczne, takie jak mleko, ser i jogurt są fantastycznym źródłem wapnia. Również wypicie kilku szklanek wody pomiędzy posiłkami zapewnia nawodnienie organizmu i nie zawiera żadnych kalorii. Trzymaj się z dala od napojów bezalkoholowych, coli, napojów zdrowotnych i soków owocowych z półek sklepowych.
