Anteriormente, as pessoas estavam habituadas a que a gripe fosse comum apenas durante os meses de inverno, mas agora vemos um maior perigo de os vírus nos atacarem durante quase todo o ano. É sempre recomendável encontrar a respectiva vacina contra a gripe que o protegerá de contrair uma doença tão horrível, mas também pode ajudar o seu corpo a proteger-se a si próprio, melhorando ainda mais o desempenho do seu sistema imunitário.

Vejamos...

Isto não é tão difícil como pensa, basta incluir mais destes alimentos nas suas refeições e terá uma maior probabilidade de estar protegido contra as constipações e gripes causadas por diferentes vírus. Pode não pensar nisso, mas comer couve é muito benéfico para reforçar o sistema imunitário. Ela contém um composto químico chamado glutationa, que é um dos antioxidantes mais eficazes. Foi demonstrado que ajuda os organismos a combater todos os tipos de vírus nocivos. O que é realmente fantástico neste vegetal de folha é o facto de estar disponível numa grande variedade de formas e estar disponível durante todo o ano.

Pode também cozinhá-la de várias formas, incluindo numa salada, cozinhá-la sozinha ou servi-la como um saboroso acompanhamento. A melancia é outra excelente fonte de glutatião, mas pode ser encontrada em abundância principalmente durante o verão, uma vez que tende a ser difícil de conservar. Ainda assim, é simples consumir muitos alimentos diferentes que estão cheios de antioxidantes e têm fortes propriedades de reforço do sistema imunitário. O alho é definitivamente um desses alimentos. É utilizado há séculos para proteção contra a constipação, a gripe e outras doenças e pode ser encontrado em muitos pratos, para além de ser comido cru.

Nota final

Os diferentes tipos de bagas estão também repletos de antioxidantes. Todos nós sabemos que a vitamina C é um verdadeiro impulsionador da imunidade e existe em grande quantidade nos kiwis, toranjas e laranjas. A vitamina E também é perfeita para melhorar a defesa natural do seu corpo. Os frutos secos também são ricos em vitamina E, no entanto, encontra-a especialmente abundante nas amêndoas. Uma pequena mão-cheia delas por dia fornecer-lhe-á as quantidades de que o seu corpo necessita deste nutriente específico. Os cientistas descobriram que a vitamina D também o pode ajudar imenso. Encontra-se na carne, mas também nos produtos lácteos. Pode apreciar o iogurte como parte da sua dieta diária. No entanto, a melhor fonte de vitamina D é o sol, mas tenha cuidado, pois os raios ultravioleta podem provocar cancro da pele.

 


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