Kljub temu da so pozitivni učinki redne vadbe in vadbe dobro znani, se le 35 odstotkov Američanov petkrat ali večkrat tedensko udeležuje ali sodeluje pri razumni ali hitri vadbi. Posebno podjetje v Sandyju v zvezni državi Utah, ki verjame v spodbujanje zdravega načina življenja, je tako prepričano o pozitivnih vidikih redne vadbe, da je v osrednji pisarni podjetja zgradilo prostor za vadbo.

Upoštevajte

Želijo, da imajo njihovi zaposleni dostop do prostorov in čas za redno vadbo.

  • Telesna vadba podpira zdravo razpoloženje, saj se v možganih tvorijo spojine, imenovane endorfini.
  • Vadba podpira zdravo srce in ožilje, krvni obtok in celo pomaga pri povečanju holesterola HDL.
  • Vadba pomaga pri vzdrževanju zdrave telesne teže, če je združena z realistično prehrano.
  • Vadba povečuje vitalnost, saj pospešuje cirkulacijo in povečuje raven kisika v mišicah, kar spodbuja raven energije v telesu. To pomeni, da čez dan čutite manjšo utrujenost, ste bolj nagnjeni k nadaljnji vadbi in bolj verjetno vodite aktiven življenjski slog. Ta zagon pospešuje vaš cilj.
  • Vadba spodbuja globok spanec, ki je bistvenega pomena za ohranjanje zdravja imunskega sistema. Morda ste že slišali za skupino R.E.M.. To je najnaprednejše stanje spanja. Lahki zaspanci, posamezniki z nespečnostjo in ljudje z drugimi kroničnimi težavami s spanjem imajo težave pri doseganju tega stanja. Z vadbo lahko svojemu telesu omogočite, da doseže to stanje.
  • Telesna vadba povečuje spolno vitalnost. Z dodatno energijo lahko ženske in moški dosežejo višjo raven telesnega in duševnega zdravja. To poleg boljše učinkovitosti pomeni tudi dober spolni nagon. Moški z motnjami erekcije in drugimi težavami s spolno zmogljivostjo morajo to znati ceniti.
  • Vadba je lahko razburljiva in zabavna. Vsi bi si morali privoščiti nekaj prijetne telesne dejavnosti, s katero bi sodelovali in odpravili kavč - vsaj petkrat na teden. Bolj ko boste vključevali svoje mišice, dodatnih telesnih vaj se boste udeleževali, več energije boste imeli in bolje se boste zagotovo počutili!

Zaključek

Če boste sledili tem strategijam in poleg dodatkov za krepitev imunske odpornosti resnično vključili svoje telo, ste lahko prepričani, da boste dolgoročno in kratkoročno bolj zdravi. Še en pozitiven stranski učinek aktivnega in zdravega življenjskega sloga je, da boste ob tem doživeli tudi naravno omamo, kakršne še ni bilo. Preizkusite ga sami.

 


  • Kako se rešiti izgube energije? Zdi se razumljivo, da sta energija in energičnost bistvenega pomena za dolgo in prijetno življenje. Poleg tega je bistvenega pomena za nadaljnji osebni razvoj. Ne govorim o razvoju visoke postave ali česa podobnega. Govorim o učenju novih stvari in pridobivanju izkušenj. Poglejmo... Ne boste razmišljali o pohodništvu, preizkušanju novega hobija ali celo učenju novega jezika, če menite, da sta vaša kariera in družinsko življenje več kot zadostna. Zagotovo ne morete razmišljati o poskušanju novega tajskega kraja v primeru, da skoraj jokate od olajšanja, ko pridete do svojega praga. Pomanjkanje energije in vitalnosti vas iztiri...

  • Kako ohraniti dobro duševno zdravje? Vaše duševno zdravje se pogosto drastično izboljša, če uporabljate tehnike, ki jih Dr. Kuhn uči v tem poročilu. Ko imate možnost doživeti to izboljšanje, vaši odnosi zacvetijo, karierne poti se odprejo, ljudje pa vas imajo za privlačne in dostopne. Zaslužite si zabavo in veselje v svojem življenju - in Cliff Kuhn, dr. V klasičnem filmu Franka Capre Čudovito življenje (It's a Wonderful Life) Georgea Baileyja duševno zdravje preplavijo težave njegovega življenja in želi si, da se ne bi nikoli rodil. Poglejmo... Georgeov angel varuh izpolni njegovo željo in ga popelje v mračno resničnost...

  • Ali obstajajo ojačevalci vitalnosti? Vitalnost je opisana kot aktivnost in moč, energičnost. Ali ne želimo vsi v življenju čutiti več energije? Razmislite o izbiri življenjskega sloga, ki jo lahko sprejmete, da bi se počutili bolj vitalne - dosledna vadba, dovolj spanja in obvladovanje stresa. Poleg zdravega življenjskega sloga lahko na spodbujanje vitalnosti pomembno vpliva tudi zdrava prehrana! Spodbujevalci energije Mandlji. Mandlji so zdrav vir več hranilnih snovi, kot je biotin, ki je potreben za pretvorbo hrane v energijo. Poleg tega so mandlji odličen vir vitamina E, antioksidanta, ki...