Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin! Çay ve kahveyi kesin ya da azaltın. Yeşil çay içmeyi deneyin ve bugün piyasada pek çok bitkisel aromalı çay var - etikete dikkatlice bakın ve sağduyunuzu kullanın veya rehberlik alın. Öncelikle ne kadar sebze tükettiğinizi hesaplayın - bana günde 75% çiğ meyve ve sebzenin gerekli olduğu tavsiye edilmişti.

Ne yenir

Sebzeleri zaman zaman kızartmalarda, çorbalarda, kuru kızartmalarda ve buharda pişirmeyi severiz, ancak çoğu zaman salata yeriz. Çok fazla çaba harcamadan benzersiz salatalarla çok eğlenebilirsiniz ve hazırlaması çok basittir. Her zaman organik gıda harika olabilir ama maliyetli de olabilir. Bölgesel pazarlarınızı deneyin ya da özel indirimleri görün ve satın alın. Balık harikadır ve sağlığınız için çok önemlidir. Mümkün olduğunca yeni satın alın. Çiğ kuruyemişler, ay çekirdeği, kuru meyve (şeker içeriğine dikkat edin) ve zencefil harikadır.

Son Handy Hints kitabımda bundan bahsetmiştim ama bu sizin için harika bir şey ve pek çok şekilde tüketilebilir - hatta kızartmalarda bile! Harika bir eğlence için bunu da ekleyeyim dedim - yani adım! Avrupalı - bu bir ikramdır, bu yüzden ikram almak için biraz daha fazla yatırım yapmayı tercih ederim! Katkı maddelerine de dikkat edin - akıllıca seçin ve sadece yudumlayın. Bu tamamen size kalmış ama bence takviyeye ihtiyacınız var. Aptal olmayın ve her şeyi almayın; bu konuda profesyonelleri araştırın (önerilen tedarikçilerle ilgili siteme bakın), ancak fantastik bir üzüm çekirdeği antioksidanının günlük olarak gerekli olduğunu hissediyorum.

Selenyum Damlaları

Günde sadece 2 ila 4 tane (bunlar hakkında bir profesyonelle konuştuğunuzdan emin olun). Durumunuza bağlı olarak mineraller ve vitaminler harikadır, magnezyum, kalsiyum, demir vb. Sadece bu alanlarda profesyonel eğitim almış uzmanlar aracılığıyla ödevinizi yapın. Akış için son derece harika olduğunu düşündüğüm bir takviye Omega 3 - balık yağlarınız! Sizin için çok iyi! Toz halindeki "C" vitamini (Kalsiyum Askorbat) soğuk algınlığının yaklaştığını hissettiğinizde harikadır. Sadece mantıklı olun ve akıllıca seçim yapın ama işini bilenlerden yardım istediğinizden emin olun. Ayrıca bağışıklık sistemimi güçlendirmek için düzenli olarak (normalde üç ayda bir) vitamin aşısı yaptırıyorum. Bunları harika buluyorum! Tüm bunlarda en önemli şey kendi zihninizi ve ruhunuzu tatmin etmektir. Yapmayı tercih ettiğiniz şeyden memnun ve mutlu olun ve en önemlisi yaptığınız şeyin "SİZ" için uygun olduğundan emin olun. Kanserden Sağlıklı Yaşam Tarzına, uzun yıllar boyunca neşeli ve heyecan verici bir yaşama dönüşen kanser yolculuğumdaki deneyimlerimin hikayesini anlatıyor. Size küçük bir şekilde yardımcı olabilmeyi çok isterim.

 


  • Bu Kas Geliştirme Kurallarını Biliyor muydunuz? Neden kilo alamıyorsunuz? Zayıf olmanızın birkaç nedeni olsa da, en belirgin neden genetiğinizdir. Ebeveynleriniz doğal olarak zayıfsa veya küçük bir vücut yapısına sahipse, muhtemelen siz de aynı küçük vücut tipine sahip olacaksınız. Bir dereceye kadar, beden ölçünüz metabolizmanız tarafından da kontrol edilebilir. Anlayalım Eğer herhangi bir şekilde (yağ veya kas) kilo almakta zorlanıyorsanız, muhtemelen hızlı bir metabolizmanız vardır. Bu basitçe vücudunuzun normalden daha hızlı kalori yaktığı anlamına gelir. Bunu dikkate almalısınız...

  • Protein Diyeti Nasıl Çalışır? Fazla kilolarınızı kesin olarak çözmeniz gerekmeyebilir mi? O halde kilonuzu korumayı zahmetsiz hale getiren sağlıklı bir yaşam tarzı arıyorsunuz. Protein diyeti veya protein açısından zengin bir diyet, lezzetli ve sağlıklı beslenmenin harika bir yoludur. Bu protein diyetinin en büyük faydası, atıştırmayı önleyen yeterli yiyecek aldığınız için sağlıksız yiyeceklere geri dönmemenizdir. Proteinler Protein açısından zengin bir gıda sıkıcı değildir, bir araya getirilecek çok sayıda lezzetli tarif vardır. Sadece başka bir şekilde tüketmek gerekir. Bu konuda ustalaştıktan sonra, tok tutmak çok basittir. Protein açısından zengin yiyecekler...

  • Bu Kas Geliştirme İpuçlarını Biliyor muydunuz? Evet, fazlasıyla aşinayım. Bu 5 günlük bölünmelerin 'uyuşturucu programları' olduğunu tahmin ediyorum. Vücudunuzu bir 'kas sistemi' olarak ele alırlar ve merkezi sinir sisteminiz, hormonal sisteminiz ve bağışıklık sisteminiz gibi diğer sistemleri ihmal ederler. Bu sistemlerin her birinin kas gelişiminde özel bir rolü vardır. Ve tabii ki bu 'ilaç programları' sadece her ay birkaç bin dolarlık ilaçla birlikte kullanıldığında işe yarar. Pazartesi günü göğsünüzü çalıştırmış olmanız bağışıklık sisteminizin, hormonal sisteminizin ya da merkezi sinir sisteminizin TAMAMEN iyileştiği anlamına gelmez. Spor salonuna geri döndüğünüzde ne olur?