Yoga fiziksel egzersizden çok daha fazlasıdır; bir zihin yapısına ulaşmaktır. Sayısız insan için Yoga, bir dizi sağlık faydası olan ruhani bir yolculuktur. Yoga hem duygusal olarak kendinizi gerçekleştirmenize yardımcı olabilir hem de fiziksel benliğinizi olabileceğiniz en iyi şekilde geliştirmenize yardımcı olur.
Avantajlar
Bu nedenle, uygulamanın faydaları üç katlıdır; ruhsal olarak aydınlanmanın yanı sıra Yoga'nın hem beden hem de zihin gelişimi de dahil olmak üzere fiziksel avantajlarını takdir edeceksiniz. İlk olarak, bir kişi Yoga uygulamasına başladığında meydana gelen fizyolojik değişiklikleri analiz edelim. Yoga yapmaya başladığınızda, dengenizin geliştiğini, kan basıncınızın önemli ölçüde düştüğünü, kalbinizin daha verimli çalıştığını ve dayanıklılığınızın arttığını keşfedeceksiniz.
Aynı şekilde, kaslarınız güçlenecek, esneklik düzeyiniz artacak, hareket alanınız genişleyecek ve bulaşıcı hastalıklara karşı daha iyi bir bağışıklığa sahip olduğunuzu göreceksiniz. Ayrıca, daha dinlendirici ve onarıcı bir uykuya kavuştuğunuzu ve vücudunuzun yeni, sağlıklı durumunuzu nihayetinde gösterdiğini göreceksiniz.
Aklınızda bulundurun
Ayrıca, Yoga yapmanın sayısız fiziksel faydasının yanı sıra, psikolojik avantajlarından da aynı derecede memnun kalacaksınız. Örneğin, Yoga anksiyete veya depresyon yaşadığınız durumları azaltabilir, odaklanma ve konsantrasyon sürenizi artırabilir, asi duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olur, kendi öğrenme becerileriniz ve hafızanız gelişir, öz saygınız ve güven dereceniz artar.
Bu, Yoga uygulamasının yarattığı fiziksel faydalarla birlikte onu değerli kılmaktadır, ancak bu tür bir egzersize katılmanın daha fazla avantajı vardır. Yoga yapmanın kan şekeri seviyesinin düşmesi, HDL ve LDL kolesterol seviyelerinin düşmesi, hemoglobin sayısının artması, vücudunuzdaki sodyum miktarının azalması, vücudumuzdaki beyaz kan hücrelerinin azalması, Trigliseritlerin düşmesi ve sisteminizdeki bazı vitamin seviyelerinin artması gibi çok sayıda biyokimyasal faydası da vardır.
Unutmayın
Ayrıca, Yoga uygulaması sayesinde uyanıklığınızın arttığını, odaklanmanızın yükseldiğini, yorgunluk belirtilerini azalttığınızı ve tüm refahınızın etkilendiğini fark edeceksiniz. Kendinizi Yoga uygulamasına sunabileceğiniz çeşitli yollar vardır. Halka açık bir kursa katılabilir ya da tam tersine, evde veya arkadaşlarınızla çalışmak için eğitici videolar ve kitaplar satın alabilirsiniz. Aynı şekilde, çevrimiçi bilgi bulmak da mümkündür.
Dahası, bazı Yogi okulları bile vardır ve bulunduğunuz bölgede bir tane bulma olanağına sahip olabilirsiniz. İster kurs almayı tercih edin ister Yoga'yı kendi başınıza öğrenmeyi seçin, herhangi bir egzersiz rejimine katılmadan önce her zaman tam bir kontrol için doktorunuzu ziyaret etmelisiniz. Ayrıca, Yoga yapmaya başlarsanız bunu kademeli olarak yapmanız gerektiğini unutmamalısınız. Aşırı egzersiz yaptığınızda bir kasınızı zorlamanız kimseye fayda sağlamaz ve dikkatli olmazsanız ciddi ve kalıcı sakatlıklara maruz kalabilirsiniz.
