Pranayama yoga pratiğinin hayati bir parçasıdır. Büyük bir kısmı öğrencilere nefes kontrolünün birçok prosedürünü öğretmekle ilgilendiği için bazen "nefes yogası" olarak adlandırılır. Pranayamanın yoganın diğer önemli unsurlarıyla harmanlanması tipiktir. Asana olarak bilinen duruşlar genellikle pranayama ile birlikte öğretilir.

Yoga rutini

Bu, bir öğrencinin iyi bir yoga rutini oluşturabilmesi için her ikisinin de öğrenilmesi gerektiğinden yapılır. Kişi bu uygulamaları kullanarak bedeniyle de temas halinde olabilir. 2000 yılı aşkın bir süredir yoga felsefesi, bir bireyin yaşam süresinin nefes alma hızıyla doğrudan bağlantılı olduğunu öğretmiştir. Bu nedenle, eğer bir kişi nefes alma hızını kontrol etmekte ustalaşır ve pranayama kullanarak bunu azaltabilirse, daha uzun bir yaşam sürme konusunda önemli bir umuda sahip olacaktır.

Kaplumbağa, yoga uygulayıcılarının öğrencileri için sık sık başvurdukları bir örnektir. Bir kaplumbağa yüz yıldan fazla yaşayabilir, ancak dakikada sadece ortalama beş nefes alır. Pranayama uygulamasının bir parçası olan nefes alma teknikleri, bir öğrencinin nefes alma hızını nasıl kontrol edeceğini öğrenmesini sağlayabilir. Daha önce yapabildiklerinden daha derin ve daha yavaş nefes alma becerisine sahip olacaklardır.

Pranayama

Pranayana öğrencileri genellikle nefes alma hızlarını dakikada 15 nefesten dakikada beş nefese kadar düşürebilirler. Nefes alma hızınızı düşürdüğünüzde kalp atış hızınız da düşecektir. Bu da meditatif bir duruma daha kolay geçmenizi sağlayacaktır. Ayrıca, vücudunuzun organları üzerindeki aşınma ve yıpranma oranını azaltacaktır. Kan basıncında bir düşüş olacak ve bu da vücudunuzda daha düşük miktarda strese neden olacaktır.

Tipik bir insan kalbi günde 100.000 kez atar. Sağlıklı bir kalbe sahip olmak uzun süre yaşamak için çok önemlidir. Pranayama nefes egzersizleri kanın oksijen seviyesini artırmada etkilidir. Bu gerçekleştiğinde, kalp kaslarına daha fazla oksijen ulaşabilir. Bu da kalbin gücünü artırır ve kanı daha verimli bir şekilde pompalamasını sağlar. Taze oksijenli kan, kişi nefes aldığında akciğerlerden kalbe doğru hareket eder. Kalp kanı pompaladıktan sonra kan damarları ve kan damarları kanı tüm vücut boyunca taşır.

Son not

Kan vücudun dokularına ve hücrelerine sızmaya başlayacaktır. Pranayama nefes teknikleri, bunları öğrenen öğrencilerde kan akışını iyileştirebilir. Otonom sistemin çalışması geliştirilerek kalbin, böbreklerin, diyaframın, pankreasın, midenin, bağırsakların ve akciğerlerin daha az stresle ve daha yüksek verimlilikle çalışması sağlanır. Sindirim sistemi verimliliği önemli ölçüde artar.

Sindirim organı sorunları sık görülmez. Vücuttaki her organa daha yüksek seviyede oksijen sunulacaktır. Toksinlerin etkili bir şekilde ortadan kaldırılması gerçekleşecektir. Bu, rahatsızlıkların oluşmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Pranayama ayrıca bağışıklık sisteminin gücünü de artırabilir. Birçok erkek ve kadın uykusuzluktan muzdariptir. Bunun sorumlusu genellikle ilişkiler, iş ve aileden kaynaklanan sorunlardır. Pranayama kullanılarak sakin ve meditatif bir duruma erişilebilir ve bu da bir erkeğin daha iyi uyumasını sağlar.


  • Yoga Yapmanın Faydaları Nelerdir? Mevcut işinizde kalmanızı sağlayacak şey nedir? Maddi ödüller, genişleme fırsatları, üstün çalışma koşulları ve iş arkadaşlarından yayılan hoş bir ortamın yanı sıra, yoga gibi ofis avantajları, çoğu Amerikalının görevlerinde kalmasını sağlayan hoş bir eklentidir. Bir bakalım... İş yerinde masaj yaptırmak ya da yoga molası vermek, çoğu şirketin çalışanlarını işte kalmaya teşvik etmek, onları daha rekabetçi ve üretken kılmak ve mutlu bir yaşam tarzına sahip olmalarını sağlamak için kullandığı en son yöntemdir. Bu yeni avantajın sigara ya da kahve içmekten daha büyük faydaları olduğu söyleniyor...

  • Yoga Başarının Anahtarı mı? Bölgenizde çok sayıda yoga sınıfı vardır ve bu tür alanlar maneviyata sahiptir ve kendine özgü bir doğal güzellik içerir. Bunlar Yoga öğrenmek ve uygulamak için mükemmel yerlerdir. Yoga kursları strese karşı yardım sağlar. Gücü ve kas kütlesini geliştirmeye yardımcı olacaktır. Ağırlığın optimize edilmesine yardımcı olur. Esnekliği ve hareket aralığını artırmaya yardımcı olur. Bu inzivanın altı gün boyunca Yoga derslerine sahip olduğunu dikkate alın. Yoga sınıfının uzmanlık alanı Kundalini Yoga'dır. Kurslar, iki farklı yoga türü ile birlikte bir aura çakra terapisine sahiptir...

  • İyileşmek İçin Neden Yoga Kullanılmalı? Günümüz dünyasında insanlar neredeyse daimi bir paradoks hali içinde yaşıyor. Her zamankinden daha fazla teknoloji ve modern tıp var, ancak buna ek olarak, eskisinden daha fazla insan mutsuz oluyor ve hastalanıyor. Güvendiğimiz teknoloji ve çağdaş konforların çoğu gerçekten sağlığa zarar verebilir. Yöntemler Neyse ki, insanların sağlıklarını geri kazanmak için kullanabilecekleri bir dizi güçlü yöntem var. Bu yöntemlerden biri de yoga yapmaktır. Düzenli yoga uygulaması kişinin sağlığı için harikalar yaratacaktır. İşte yoganın iyileşme için faydalarına bir göz atın. Pek çok erkeğin sağlığını kaybetmesinin nedenlerinden biri...