El pranayama es una parte vital en la práctica del yoga. A veces se le llama "yoga de la respiración", ya que una gran parte de él se ocupa de enseñar a los estudiantes los numerosos procedimientos de control de la respiración. Es típico que el pranayama se combine con otros elementos importantes del yoga. Las posturas conocidas como asanas suelen enseñarse junto con el pranayama.

Rutina de yoga

Esto se hace ya que ambos son necesarios para aprender para que un estudiante pueda llegar a una buena rutina de yoga. Alguien también puede estar en contacto con su cuerpo utilizando estas prácticas. Durante más de 2.000 años, la filosofía del yoga ha instruido que la duración de la vida de un individuo está directamente relacionada con su ritmo de respiración. Por lo tanto, si alguien puede dominar el control de su ritmo respiratorio y reducirlo mediante el uso de pranayama, tendrá una perspectiva sustancial de vivir una vida más larga.

La tortuga es una ilustración que los practicantes de yoga suelen citar para sus alumnos. Una tortuga puede vivir más de cien años, pero sólo hace una media de cinco respiraciones por minuto. Las técnicas de respiración que forman parte de la práctica del pranayama permiten al alumno aprender a controlar su ritmo respiratorio. Tendrán la capacidad de respirar más profunda y lentamente de lo que eran capaces anteriormente.

Pranayama

Los estudiantes de Pranayana a menudo pueden reducir su frecuencia respiratoria de 15 respiraciones por minuto a tan sólo cinco respiraciones por minuto. El ritmo cardíaco será más bajo cuando se reduzca la frecuencia respiratoria. Esto permitirá una transición más fácil a un estado de meditación. Además, disminuirá el ritmo de desgaste que se produce en los órganos de su cuerpo. Habrá una disminución de la presión arterial, lo que provocará una menor cantidad de estrés en su cuerpo.

El corazón típico de un ser humano late 100.000 veces al día. Tener un corazón sano es esencial para vivir mucho tiempo. Los ejercicios de respiración Pranayama son eficaces para aumentar el nivel de oxígeno de la sangre. Cuando esto ocurre, puede llegar más oxígeno a los músculos del corazón. Esto aumenta la fuerza del corazón y le permite bombear la sangre de forma más eficaz. La sangre recién oxigenada viaja desde los pulmones hacia el corazón cuando alguien respira. Después de que el corazón la bombee, los vasos sanguíneos la llevan por todo el cuerpo.

Nota final

La sangre comenzará a filtrarse en los tejidos y células del cuerpo. Las técnicas de respiración Pranayama pueden mejorar el flujo sanguíneo en los alumnos que las aprenden. Se mejora el funcionamiento del sistema autónomo, lo que permite que el corazón, los riñones, el diafragma, el páncreas, el estómago, los intestinos y los pulmones funcionen con menos tensión y mayor eficacia. La eficacia del sistema digestivo mejora considerablemente.

Los problemas de los órganos digestivos no ocurren a menudo. Se ofrecerán mayores niveles de oxígeno a cada órgano del cuerpo. Se producirá una eliminación eficaz de las toxinas. Esto ayudará a evitar la formación de dolencias. El pranayama también puede aumentar la potencia de su sistema inmunitario. Muchos hombres y mujeres sufren de insomnio. Los problemas derivados de las relaciones, el trabajo y la familia suelen ser los culpables de ello. Mediante el pranayama se puede alcanzar un estado de calma y meditación que permite al hombre dormir mejor.


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