Разбира се, и преди сте чели списък със съвети за справяне със стреса, така че с какво този запис е по-добър? Е, ако сте прочели толкова много, може би все още изпитвате някаква тревога в живота си и само още една-две малки промени може да са точно това, което ще ви помогне да се отпуснете. Поемете дълбоко въздух и се отдайте на леко, освежаващо четене. Надяваме се, че можем да ви помогнем!
Какво да правим?
- Говорете директно, мислете директно. Очевидно са ви съветвали да вярвате, че чашата е наполовина пълна, и това е добре, но трябва ли да поставите границата между това, което е просто негативно мислене, и това, което е реалност? Наистина, не може всички да се разхождаме с усмивки на лицето, нали? Опитайте една седмица да следите какво казвате, тъй като всъщност езикът, който използвате, подхранва чувствата ви. Ако някой ви каже: "Момче, това време е ужасно, а?" Не е нужно да не се съгласявате, за да бъдете позитивни - можете просто да кажете "Да, предполагам, че е така. Надявам се, че скоро ще се чувствам по-приятно." Казвайки "да се чувствам по-приятно", автоматично вкарвате тази идея в подсъзнанието си и тръгвате по пътя на това да си представяте по-приятно време.
- Направете списък. Или десет списъка, в този случай. Направете толкова списъци, колкото е необходимо, за да се организирате, защото сред най-стресиращите неща в живота е чувството, че сте претоварени, а също така можете да сведете до минимум или дори да премахнете това чувство, като отделяте 30 до 60 минути след седмица и редактирате или правите списък или списъци. С всички страхотни приложения за съставяне на списъци, които съществуват сега, можете да си вземете и такова, което се синхронизира напред-назад от телефона и компютъра ви, така че да можете да носите записа(ите) с вас през цялото време за справка.
- Настройте се на някои песни. Слушането на музика определено може да ви помогне да се разтоварите от стреса, което не е изненада, че я чуваме във всички магазини и офиси, в които влизаме редовно. Те искат да се отпуснете и по този начин да бъдете по-добър клиент! Така че бъдете много по-добър клиент на вашия магазин/магазин и си пуснете някаква музика, когато имате възможност - евентуално някоя консерва на бюрото си или в колата, или докато се приготвяте сутрин. И не е необходимо да избирате класическа музика, за да се чувствате спокойни; всичко с ритъм, което може да ви накара да танцувате, също е отлично. Вижте няколко от невероятните, безплатни онлайн радиостанции, които предлагат постоянна музика 24 часа в денонощието. Ще се изненадате от разнообразието, което можете да откриете!
- Станете духовни. Звучи, сякаш искам от вас да запалите един и да си пуснете Боб Марли (вж. стъпка 3), но не е нужно да е толкова трудно да се свържете с нещо по-голямо от вас. Ако посещението на някакъв вид организирано религиозно събиране не е нещо (или ако е, но все още се притеснявате), опитайте да се свържете по друг начин. Понякога свързването с артистичната ви страна помага, така че нарисувайте някоя картина или проявете творчество по начин, който ви говори. Или просто излезте сред природата и разгледайте отблизо няколко дървета, цветя и растения. Буквално спрете и помиришете розите?
- Самостоятелен масаж. Разбира се, идеално е да се възползвате от привилегиите си за масаж, акупунктура и т.н., но е трудно да намерите време да влезете в клиника всеки ден (освен ако нямате голям късмет, като филмова звезда!), но можете да си помогнете само с няколко минути на бюрото си един или два пъти на ден. Просто отделете малко време и масажирайте мускула между палеца и показалеца, като упражнявате достатъчен натиск, за да усетите малка болка, но не толкова голям, че да предизвикате прекомерно натоварване на ръката, която стиска. В традиционната китайска медицина този етап е известен като "Долината на пресечните точки" и се използва за отваряне на каналите в цялото ви тяло. По този начин той е много полезен за облекчаване на болката и спомага за успокояването ви.
- Дишайте по-добре! Просто спрете да правите каквото и да било и поемете дълбоко въздух, като оставите всичките си мисли и просто обърнете внимание на вдишването и издишването. Направете си прост план как да преминете през следващите един или два часа с ясно съзнание. Добра работа! Сега, ако искате да сте сигурни, че тялото ви получава добро дишане през останалото време, може да помислите за някаква нормална дихателна практика, например лимбично дишане. Тази полезна дихателна клиника (известна още като "дишане по пера") може да бъде обучена от някои добре подготвени лекари натуропати и е отлична както за намаляване на стреса, така дори може да помогне и при други заболявания. Такива внезапни оплаквания включват: киселинен рефлукс, дефицит на имунната система, по-високо кръвно налягане и безсъние, и е отлично за хора от всички възрасти.
- Обадете се на чичо Бърт. Или на когото и да е в живота ви, на когото много държите и който обикновено може да ви предложи точно същата безусловна любов в отговор. Прекарването на време с хората, които обичаме и с които можем да поговорим за това, което ни причинява стрес, може наистина да намали нивата на хормона на стреса и да ни помогне да се справим по-добре с житейския стрес. Уверете се, че редовно отделяте време, а ако чичо Бърт е просто твърде зает, помислете за редовно записване на час при обучен психотерапевт. Не е необходимо да имате сериозен проблем, за да седнете просто с експерт, който да ви изслуша. Понякога едно обучено ухо е отлично ухо!
