Още от времето на първите хора тревожността ни съпътства. Тя е част от нормалната ни реакция на предизвикателни ситуации. Когато нашите прадеди са се сблъсквали с потенциално опасна ситуация, например с диво същество, стресовата реакция е подготвяла организма за "борба или бягство".
Хормонален фактор
Ще се освободят химикали, свързани със стреса (като кортизол и адреналин), което ще доведе до промени, като например увеличаване на глюкозата в кръвта за незабавна енергия, пренасочване на кръвта от храносмилателния тракт и кожата за "хранене" на мускулите, по-бързо и по-плитко дишане за увеличаване на консумацията на кислород. След като ситуацията бъде разрешена, организмът ще се върне към нормалното си състояние. Реакцията на стрес е била спасителна за древния човек!
Човешката реакция на стрес не се е променила от времето на първобитния човек. Ситуациите, които предизвикват тревожност, обаче са се променили значително. Физиологичните промени, причинени от стреса, все още могат да бъдат положително събитие при сценарии, които могат да бъдат разрешени в разумен срок. Пример за това може да бъде спортист, който се подготвя за състезание, или актьор, който се подготвя за театрална постановка. В такива случаи повишената възбуда, предизвикана от стреса, може да подобри представянето.
Имайте предвид, че
Вероятно всички сме се сблъсквали със ситуации, в които допълнителното предимство на съперничеството или крайният срок са били мотивацията, от която сме се нуждаели, за да действаме успешно. В такива случаи също така физиологичните промени могат да бъдат отслабени, след като ситуацията, стимулираща напрежението, е била разрешена. Проблемът с тревожността възниква, когато ситуацията, предизвикваща стрес, не може да бъде разрешена в разумен срок.
Помнете, че природата е предвидила реакцията на стрес за незабавни действия - да се справим със ситуацията или да се измъкнем от нея ("борба или бягство"). Когато това не се случи, продължителното излагане на стресовите химикали и промените, които те създават, започват да стават вредни. То ще се превърне в химическа война в собственото ни тяло и повтарящото се излагане на прекомерен и неразрешен стрес може да доведе до отслабване на имунната система, нервно и физическо изтощение, болести и в крайни случаи до смърт.
Не забравяйте
Както вече казахме, начинът, по който тялото ни реагира на стреса, не се е променил от древността, но ситуациите, които предизвикват безпокойство, могат да бъдат доста различни. На повечето от нас вече не се налага да се притесняват за лов на храна или за бягство от диви животни, но голямото напрежение и бързият ритъм на съвременния живот са донесли със себе си много по-коварни тревоги, които винаги нахлуват в собствения ни живот. Тези стресове, могат да варират от постоянната необходимост да се изпълняват цели, свързани с работата и нереалистични крайни срокове, до това да попаднете в задръстване.
Много от тези сценарии, особено ако се натрупват с течение на времето, могат да държат тялото ви бомбардирано с химикали за тревожност много по-дълго, отколкото природата е предвидила. Ако не намерим начини да се справим с това, резултатът, както беше посочено по-горе, е влошаване на здравето. И така, какво можем да направим по този въпрос? На първо място, трябва да разберем, че тревожността в целенасочени ситуации може да бъде положителна, но прекомерният или продължителният стрес е вреден за здравето ни. Трябва да предвидим в забързания си начин на живот време за дейности, които позволяват на тялото ни да се отпусне, да се отпусне и да изхвърли излишните химикали от стреса.
Тези дейности се различават в зависимост от конкретния човек и могат да включват прекарване на време с близките, упражнения, четене на роман, хоби или просто почивка, за да поговорите с приятели. Всичко, което дава почивка на тялото и ума ви. Работодателите също носят отговорност да помагат на служителите си да се справят със стреса, свързан с работата, и трябва да подхождат към това доста сериозно, тъй като освен разходите за човека, само в Америка е изчислено, че годишните разходи за индустрията, свързани със стреса, поради липса на служители, разходи за здравеопазване, застраховки и намалена производителност, възлизат на милиарди долари.
Заключителна бележка
Освен това е доказано, че реакциите на безпокойство се увеличават, когато хората възприемат, че се намират в ситуация, в която нямат никакъв контрол или принос. Следователно добрите канали за комуникация и механизмите, чрез които работниците могат да бъдат консултирани по въпроси, които ги засягат, са от решаващо значение за създаването на здравословна работна среда. Съществуват доста други въпроси, които могат да окажат влияние върху управлението на нивата на тревожност, като например диета, управление на времето, околна среда и т.н., но те са тема на друг доклад. Основното в това ръководство е да се посочи, че реакцията на стрес може да бъде положителна, когато се сблъска с целенасочено предизвикателство, но вредна, когато стане продължителна или прекомерна. В интерес на всички, включително и на компаниите, е да се уверят, че стресът не се превръща в разрушителен елемент.
