Úzkosť nás sprevádza od čias prvých ľudí. Je súčasťou našej normálnej reakcie na náročné situácie. Keď boli naši predkovia konfrontovaní s potenciálne nebezpečnou situáciou, napríklad tvárou v tvár divokému tvorovi, stresová reakcia pripravovala telo na "boj alebo útek".
Hormonálny faktor
Uvoľňovali by sa chemické látky spôsobujúce stres (napríklad kortizol a adrenalín), čo by viedlo k zmenám, ako je zvýšenie hladiny glukózy v krvi pre okamžitú energiu, odklonenie krvi z tráviaceho traktu a kože na "nakŕmenie" svalov, rýchlejšie a plytšie dýchanie na zvýšenie spotreby kyslíka. Po vyriešení situácie sa telo vráti do normálu. Stresová reakcia bola pre starovekého človeka záchranou života!
Reakcia človeka na stres sa nezmenila od čias primitívneho človeka. Situácie, ktoré vyvolávajú úzkosť, sa však veľmi zmenili. Fyziologické zmeny spôsobené stresom môžu byť stále pozitívnou udalosťou v scenároch, ktoré sa dajú vyriešiť v primeranom časovom horizonte. Príkladom môže byť športovec pripravujúci sa na preteky alebo herec pripravujúci sa na divadelné predstavenie. V takýchto prípadoch môže zvýšené vzrušenie spôsobené stresom zvýšiť výkon.
Majte na pamäti
Asi všetci sme zažili situácie, keď nás dodatočná výhoda súperenia alebo časového limitu motivovala k úspešnému konaniu. Aj v takýchto prípadoch možno fyziologické zmeny ustúpiť po tom, ako sa situácia stimulujúca napätie vyriešila. Problém s úzkosťou nastáva vtedy, keď sa situácia vyvolávajúca stres nedá vyriešiť v primeranom čase.
Pamätajte si, že príroda vytvorila stresovú reakciu na okamžité konanie, buď na riešenie situácie, alebo na to, aby sme sa z nej dostali ("bojuj alebo uteč"). Keď sa tak nestane, dlhodobé pôsobenie stresových chemických látok a zmeny, ktoré vytvárajú, začnú byť škodlivé. Stane sa chemickou vojnou v našom vlastnom tele a opakované vystavenie nadmernému a neriešenému stresu môže mať za následok oslabenie imunitného systému, nervové a fyzické vyčerpanie, chorobu a v extrémnych prípadoch aj smrť.
Pamätajte si
Ako sme už uviedli, spôsob, akým naše telo reaguje na stres, sa od staroveku nezmenil, ale situácie, ktoré v nás vyvolávajú úzkosť, môžu byť úplne iné. Väčšina z nás sa už nemusí obávať lovu jedla alebo úteku pred divou zverou, ale vysoký tlak a rýchle tempo moderného života so sebou priniesli mnoho ďalších zákerných obáv, ktoré vždy zasiahnu do nášho života. Tieto stresy, sa môžu líšiť od neustálej potreby plniť ciele spojené s prácou a nereálnymi termínmi až po uviaznutie v dopravnej zápche.
Množstvo týchto scenárov, najmä ak sa zhromažďujú dlhší čas, môže udržať vaše telo bombardované chemickými látkami vyvolávajúcimi úzkosť oveľa dlhšie, než príroda zamýšľala. Ak nenájdeme spôsob, ako to zvládnuť, výsledkom, ako už bolo načrtnuté, je zhoršenie zdravotného stavu. Čo s tým teda môžeme urobiť? V prvom rade si musíme uvedomiť, že úzkosť v cieľavedomých situáciách môže byť pozitívna, ale nadmerný alebo dlhodobý stres poškodzuje naše zdravie. Do nášho hektického životného štýlu musíme zaradiť aktivity, ktoré nášmu telu umožnia relaxovať, uvoľniť sa a vyplaviť prebytočné stresové chemikálie.
Tieto aktivity sa budú líšiť v závislosti od osoby a môžu zahŕňať trávenie času s vašimi blízkymi, cvičenie, čítanie románu, po záľube alebo jednoducho len "chill out" prestávku na rozhovor s priateľmi. Čokoľvek, čo poskytne vášmu telu a mysli oddych. Zamestnávatelia majú tiež povinnosť pomáhať zamestnancom zvládať stres spojený s prácou a mali by to brať celkom vážne, pretože okrem nákladov pre človeka sa odhaduje, že len v Amerike ročné náklady priemyslu spojené so stresom v dôsledku nedostatku, nákladov na zdravotnú starostlivosť, poistenie a zníženej produktivity dosahujú miliardy dolárov.
Záverečná poznámka
Okrem toho sa ukázalo, že úzkostné reakcie sa zvyšujú, keď sa ľudia cítia byť v situácii, nad ktorou nemajú žiadnu kontrolu alebo vplyv. Pri vytváraní zdravého pracovného prostredia sú preto rozhodujúce dobré komunikačné kanály a mechanizmy, prostredníctvom ktorých môžu byť pracovníci konzultovaní o otázkach, ktoré sa ich týkajú. Existuje pomerne veľa ďalších otázok, ktoré môžu mať vplyv na zvládanie úrovne úzkosti, ako napríklad strava, riadenie času, prostredie a podobne, ale tie sú témou inej správy. Podstatou tejto príručky je poukázať na to, že reakcia na stres môže byť pozitívna, keď čelí cielenej výzve, ale škodlivá, keď sa stane dlhodobou alebo nadmernou. Je v záujme všetkých vrátane podnikov, aby sa stres nestal deštruktívnym prvkom.
