Tesnoba nas spremlja že od časov prvih ljudi. Je del našega normalnega odziva na zahtevne situacije. Ko so se naši predniki soočili s potencialno nevarno situacijo, na primer z divjim bitjem, je stresna reakcija pripravila telo na "boj ali beg".
Hormonski dejavnik
Sproščajo se kemikalije, ki povzročajo stres (kot sta kortizol in adrenalin), kar povzroči spremembe, kot so povečanje glukoze v krvi za takojšnjo energijo, preusmeritev krvi iz prebavil in kože v mišice, hitrejše in plitvejše dihanje za večjo porabo kisika. Ko se situacija razreši, se telo vrne v normalno stanje. Odziv na stres je bil za starodavnega človeka rešitelj življenja!
Človekov odziv na stres se ni spremenil od obdobja prvobitnega človeka. Vendar pa so se situacije, ki sprožijo tesnobo, precej spremenile. Fiziološke spremembe, ki jih povzroči stres, so lahko še vedno pozitiven dogodek v scenarijih, ki jih je mogoče rešiti v razumnem časovnem okviru. Tak primer je lahko športnik, ki se pripravlja na tekmo, ali igralec, ki se pripravlja na gledališko predstavo. V takšnih primerih lahko povečano vzburjenje, ki ga povzroči stres, izboljša uspešnost.
Upoštevajte
Verjetno smo že vsi doživeli situacije, ko nas je dodatna prednost tekmovalnosti ali roka spodbudila k uspešnemu ukrepanju. Tudi v takih primerih se lahko fiziološke spremembe stopnjujejo, potem ko se je situacija, ki je spodbudila napetost, razrešila. Težava s tesnobo se pojavi, ko situacije, ki povzroča stres, ni mogoče rešiti v razumnem času.
Ne pozabite, da je narava zasnovala odziv na stres za takojšnje ukrepanje, da bi se odzvali na situacijo ali se iz nje umaknili ("boj ali beg"). Kadar se to ne zgodi, začnejo dolgotrajna izpostavljenost stresnim kemikalijam in spremembe, ki jih te povzročajo, postajati škodljive. To postane kemična vojna v našem telesu in ponavljajoča se izpostavljenost prekomernemu in nerazrešenemu stresu lahko povzroči oslabitev imunskega sistema, živčno in telesno izčrpanost, bolezen in v skrajnih primerih smrt.
Ne pozabite na
Kot smo že omenili, se odzivnost našega telesa na stres ni spremenila že od pradavnine, vendar so lahko situacije, ki nam povzročajo tesnobo, precej drugačne. Večini od nas ni več treba skrbeti, da bi ulovili hrano ali pobegnili pred divjimi živalmi, vendar sta visok pritisk in hiter tempo sodobnega življenja s seboj prinesla veliko bolj zahrbtnih tesnob, ki vedno vdirajo v naše življenje. Ti stresi se lahko razlikujejo od tega, da moramo nenehno izpolnjevati z delom povezane cilje in nerealne roke, do tega, da obtičimo v prometnem zastoju.
Veliko teh scenarijev, zlasti če se zbirajo dalj časa, lahko vaše telo bombardira s kemičnimi snovmi, ki povzročajo anksioznost, veliko dlje, kot je bilo predvideno v naravi. Če ne najdemo načina, kako to obvladati, je posledica, kot je bilo opisano prej, poslabšanje zdravja. Kaj torej lahko storimo v zvezi s tem? Najprej moramo razumeti, da je lahko tesnoba v osredotočenih situacijah pozitivna, vendar pa pretiran ali dolgotrajen stres škoduje našemu zdravju. V svoj hiter življenjski slog moramo vključiti dejavnosti, ki našemu telesu omogočajo, da se sprosti, sprosti in izloči odvečne kemikalije, ki povzročajo stres.
Te dejavnosti se razlikujejo glede na posameznika in lahko vključujejo preživljanje časa s svojimi bližnjimi, telovadbo, branje romana, hobi ali pa si preprosto vzamete odmor za pogovor s prijatelji. Vse, kar omogoča telesu in umu počitek. Tudi delodajalci so dolžni pomagati zaposlenim pri obvladovanju stresa, povezanega z delom, in to morajo jemati precej resno, saj je bilo ocenjeno, da samo v Ameriki letni stroški industrije, povezani s stresom, zaradi pomanjkanja, zdravstvenih stroškov, zavarovanja in zmanjšane produktivnosti znašajo več milijard dolarjev.
Zaključna opomba
Poleg tega je bilo dokazano, da se anksiozni odzivi povečajo, ko se ljudje znajdejo v situaciji, v kateri nimajo nadzora ali prispevka. Zato so dobri komunikacijski kanali in mehanizmi, s katerimi se lahko delavci posvetujejo o vprašanjih, ki jih zadevajo, ključnega pomena za ustvarjanje zdravega delovnega okolja. Obstaja še precej drugih vprašanj, ki lahko vplivajo na obvladovanje ravni tesnobe, kot so prehrana, upravljanje časa, okolje in tako naprej, vendar so ta vprašanja tema drugega poročila. Bistvo tega vodnika je poudariti, da je odziv na stres lahko pozitiven, kadar se soočimo z osredotočenim izzivom, vendar škodljiv, kadar postane dolgotrajen ali pretiran. V interesu vseh, tudi podjetij, je, da poskrbijo, da stres ne postane uničujoč element.
