Selvfølgelig har du læst en liste over stresshåndteringstips før, så hvad gør denne plade bedre? Tja, hvis du har læst så meget, så har du måske stadig en del angst i dit liv, og bare endnu en lille justering eller to kan være lige det, der vil hjælpe dig med at slappe af. Tag en dyb indånding og få en mild, forfriskende læsning. Forhåbentlig kan vi hjælpe dig!
Hvad skal jeg gøre?
- Tal ærligt, tænk ærligt. Du er naturligvis blevet rådet til at tro på, at "glasset er halvt fuldt", og det er alt sammen godt og vel, men skal du trække grænsen mellem det, der bare er negativ tænkning, og det, der er virkelighed? Jeg mener virkelig, vi kan jo ikke bare gå rundt med et smil på læben, vel? Prøv i en uge at holde øje med, hvad du siger, for det er faktisk det sprog, du bruger, der giver næring til, hvordan du har det. Hvis nogen siger til dig: "Hold da op, hvor er det her et skidt vejr, hva'?" Du behøver ikke at være uenig for at være positiv - du kan bare sige: "Ja, det er det vel. Forhåbentlig vil det snart føles mere behageligt." Når du siger "føles mere behageligt", placerer du automatisk denne idé i din underbevidsthed og sætter dig på vej til at forestille dig en mere behagelig tid.
- Lav en liste. Eller ti lister, for den sags skyld. Lav så mange lister som nødvendigt for at få dig selv organiseret, for blandt de mest stressende ting i livet er følelsen af at være overvældet, og du kan også minimere eller endda fjerne denne følelse ved at tage 30 til 60 minutter efter en uge og redigere eller lave en liste eller lister. Med alle de fantastiske apps til at lave lister derude nu, kan du også få en, der synkroniserer frem og tilbage fra telefonen og din computer, så du kan få din rekord (s) med dig hele tiden til reference.
- Lyt til nogle sange. At lytte til musik kan helt sikkert hjælpe dig med at afstresse, og det er ikke overraskende, at vi hører det i alle de butikker og kontorer, vi kommer ind i. De ønsker, at du skal slappe af og dermed blive en bedre kunde! Så vær en meget bedre kunde på din butik/din hjerne, og sæt noget musik på, når du har mulighed for det - evt. nogle dåser på dit skrivebord eller i bilen, eller mens du forbereder dig om morgenen. Og du behøver ikke at vælge klassisk for at føle dig afslappet; alt med et beat, som kan få dig til at danse, er også glimrende. Tjek et par af de fantastiske, gratis online radiostationer derude, der tilbyder konstant musik 24 timer i døgnet. Du vil blive overrasket over det udvalg, du kan finde!
- Bliv spirituel. Det lyder som om, jeg beder dig om at tænde en cigaret og sætte Bob Marley på (se trin 3), men det behøver ikke at være så svært at forbinde dig med noget, der er større end dig selv. Hvis det ikke er noget for dig at gå til en eller anden form for organiseret religiøs forsamling (eller hvis det er det, men du stadig er bekymret), så prøv at knytte bånd på en anden måde. Nogle gange hjælper det at komme i kontakt med din kunstneriske side, så tegn nogle billeder eller bliv kreativ på en måde, der taler til dig. Eller gå blot ud i naturen og se nærmere på et par træer, blomster og planter. Bogstaveligt talt stoppe op og dufte til roserne?
- Selvmassage. Selvfølgelig er det ideelt at bruge dine fordele på massageterapi, akupunktur osv., men det er svært at finde tid til at gå på en klinik hver dag (medmindre du er superheldig, som en filmstjerne!), men du kan hjælpe dig selv med blot et par minutter ved dit skrivebord en eller to gange om dagen. Du skal blot have et øjeblik og massere musklen mellem din tommelfinger og pegefinger, idet du bruger nok tryk til at mærke en lille smerte, men ikke så meget tryk, at du belaster den hånd, der klemmer, unødigt. I traditionel kinesisk medicin er denne fase kendt som "Junction Valley" og bruges til at åbne kanaler i hele kroppen. Det er således meget gavnligt til at lindre smerter og hjælpe med at berolige dig.
- Træk vejret bedre! Du skal blot stoppe det, du er i gang med, og tage en dyb indånding, slippe alle dine tanker og bare være opmærksom på din indånding og udånding. Lav en simpel plan for, hvordan du kommer igennem den næste time eller 2 med et klart sind. Godt gået! Hvis du nu ønsker at være sikker på, at din krop får et godt åndedræt resten af tiden, kan du overveje at lave en normal åndedrætsøvelse som limbisk vejrtrækning. Denne gavnlige åndedrætsklinik (også kendt som "fjerånding") kan uddannes af nogle veltrænede naturmedicinere, og er fremragende til både at reducere stress og kan endda også hjælpe med andre lidelser. Sådanne pludselige klager omfatter: sure opstød, mangel på immunsystemet, højere blodtryk og søvnløshed, og er fremragende for folk i alle aldre.
- Ring til onkel Bert. Eller hvem det end er i dit liv, som du holder meget af, og som normalt kan give dig nøjagtig den samme ubetingede kærlighed tilbage. At tilbringe tid sammen med de mennesker, vi elsker, og som vi kan tale med om det, der forårsager stress, kan virkelig reducere stresshormonniveauet og hjælpe os med at klare livets stress bedre. Sørg for at tage dig tid regelmæssigt, og hvis onkel Bert simpelthen har for travlt, så tænk på at booke regelmæssig tid hos en uddannet psykoterapeut. Du behøver ikke at have et alvorligt problem for blot at sætte dig ned med en ekspert, der lytter. Nogle gange er et trænet øre et glimrende øre at have!
