Mange kulturer praktiserer yoga som følge af fordelene ved denne styrkeopbyggende aktivitet. At deltage i disse øvelser er et effektivt middel til at forbinde hjernen med kroppen. Ved at berolige dine tankeprocesser og fokusere på psykologisk disciplin er det sandsynligt, at du vil opleve reduceret stress og en rolig sindsro, der bevæger sig gennem alle aspekter af dit væsen.
Fordele
Fleksibilitet er ofte en af de vigtigste fordele ved yoga. I begyndelsen udviser begyndere normalt ikke meget fleksibilitet, men med øvelse og fortsat indsats er det muligt at øge udholdenheden. Spændte ledbånd, bindevæv og muskler vil gradvist løsne sig, og stillinger, som i begyndelsen var umulige, bliver enklere. Mens du udfører disse nye og udfordrende stillinger, bliver musklerne stærkere.
At blive mere aktiv har en række fordele, herunder udholdenhed og smidighed. Stærke mænd og kvinder er også mindre tilbøjelige til at udvikle sundhedsproblemer som f.eks. gigt. Motion er med til at øge knogletætheden. Når folk udfører yogastillinger og stillinger, skal de ofte løfte deres egen kropsvægt. Disse aktiviteter styrker knoglerne over tid.
Stressfaktor
Et fald i stresshormoner kan også bidrage til at bevare det gavnlige calciumniveau i knoglerne, hvilket styrker dem. Yoga underviser i og fremmer en ren kropsholdning. Ved at være opmærksom på nakke og rygsøjle i bestemte stillinger lærer man, at en god kropsholdning kræver færre muskler og mindre anstrengelse end en dårlig kropsholdning. Når man laver styrkende stillinger, øger de fleste mennesker deres blodgennemstrømning med indsatsen.
Denne virkning kan således forbedre cirkulationen, især i ekstremiteterne. Med denne øgede gennemstrømning kommer der mere ilt ind i blodcellerne, hvilket forbedrer funktionen. Mange af disse stillinger driver blodet ind i bestemte regioner af kroppen, f.eks. indre organer. Veneblodet bevæger sig også mere effektivt tilbage til hjertet med gennemførelsen af omvendte stillinger som f.eks. hovedstand. Personer med hævelse i ankler og fødder kan opleve forbedrede symptomer med disse øvelser.
Vidste du det?
En anden fordel er, at blodet bliver tyndt, hvilket ofte bidrager til færre blodpropper. Ved at udføre typiske stillinger trækkes og strækkes musklerne sammen og strækkes. Disse bevægelser hjælper med at dræne lymfeknuder. Denne dræning forbedrer lymfeknudernes ydeevne, hvilket gør kroppen bedre i stand til at modstå sygdomme og fjerne giftige stoffer. Personer med højt blodtryk kan opleve reducerede systoliske og diastoliske tal ved denne form for aktivitet.
Selv en moderat anstrengelse kan få det bedste blodtrykstal ned med over 25 point og det laveste tal ned med 15 point. Når kroppen bliver stresset, producerer binyrerne kortisol for at gøre det muligt for kroppen at håndtere truslen. Cortisol har mange virkninger på den menneskelige krop. Hvis kortisol forbliver i systemet for længe, kan det have negative virkninger som depression og andre lidelser.
Afsluttende bemærkning
De stressreducerende virkninger af træningen hjælper med at opretholde binyrerne i korrekt funktion. Folk har brug for det rette blodsukkerniveau for at opnå et generelt velvære. Disse stillinger kan sænke kortisol og adrenalin og hjælpe kroppen med at regulere insulinniveauet naturligt. Moderate blodglukoseniveauer hjælper personer med at reducere risikoen for sygdomme som diabetes og hjerte-kar-sygdomme. At praktisere yoga behøver ikke at være dyrt. I virkeligheden lærer og udfører en masse folk gaverne i deres hjem.
