Muitas culturas praticam o ioga devido às vantagens desta atividade de fortalecimento. A prática destes exercícios é um meio eficaz de ligar o cérebro ao corpo. Ao acalmar os seus processos de pensamento e ao concentrar-se na disciplina psicológica, é provável que experimente uma redução do stress e uma serenidade calma que percorre todos os aspectos do seu ser.

Benefícios

A flexibilidade é frequentemente um dos principais benefícios do ioga. Inicialmente, os principiantes normalmente não exibem muita flexibilidade, mas com a prática e o esforço contínuo, é possível aumentar os níveis de resistência. Os ligamentos tensos, os tecidos conjuntivos e os músculos vão-se soltando gradualmente e as posturas que eram impossíveis no início tornam-se mais simples. Ao fazer estas posições novas e desafiantes, os músculos ficarão mais fortes.

Tornar-se mais ativo tem uma série de vantagens, incluindo a resistência e a agilidade. Homens e mulheres fortes têm também menos probabilidades de desenvolver problemas de saúde como a artrite. O exercício ajuda a aumentar a densidade óssea. Quando as pessoas executam posturas de ioga e outras posturas, têm frequentemente de levantar o seu próprio peso corporal. Estas actividades fortalecem os ossos ao longo do tempo.

Factor de stress

Uma diminuição das hormonas do stress também pode ajudar a preservar os níveis benéficos de cálcio nos ossos, o que os fortalece. O ioga ensina e promove uma postura correcta. Ao prestar atenção ao alinhamento do pescoço e da coluna vertebral através de posições específicas, os indivíduos aprendem que uma postura adequada requer menos músculos e menos esforço do que uma má postura. Ao fazer posições de fortalecimento, a maioria das pessoas aumenta o fluxo sanguíneo com o esforço.

Assim, esta ação pode melhorar a circulação, especialmente nas extremidades. Com este fluxo aumentado, mais oxigénio chega às células sanguíneas, o que melhora a função. Muitas destas posturas conduzem o sangue para determinadas regiões do corpo, como os órgãos internos. O sangue venoso também regressa ao coração de forma mais eficiente com a implementação de posturas invertidas, como as de cabeça. As pessoas com inchaço nos tornozelos e nos pés podem sentir uma melhoria dos sintomas com estes exercícios.

Sabia que...

Outra vantagem é a diluição do sangue, o que contribui frequentemente para a diminuição dos coágulos sanguíneos. A execução das posturas típicas contrai e alonga os músculos. Estes movimentos ajudam a drenar os gânglios linfáticos. Esta drenagem melhora o desempenho linfático, tornando o corpo mais capaz de resistir a doenças e eliminar materiais tóxicos. As pessoas com tensão arterial elevada podem sentir uma redução dos valores sistólicos e diastólicos com este tipo de atividade.

Mesmo um esforço moderado pode fazer baixar o melhor valor da tensão arterial em mais de 25 pontos e o valor mais baixo em 15 pontos. Quando o corpo fica stressado, as glândulas supra-renais produzem cortisol para permitir que o corpo lide com a ameaça. O cortisol tem muitos efeitos no corpo humano. Se o cortisol permanecer no sistema durante demasiado tempo, pode ter efeitos adversos como depressão e outras perturbações.

Nota final

Os resultados do exercício, que reduzem o stress, ajudam a manter as supra-renais a funcionar corretamente. As pessoas precisam de um nível correto de glicose no sangue para um bem-estar geral. Estas posturas podem reduzir o cortisol e a adrenalina e ajudar o corpo a regular naturalmente os níveis de insulina. Os níveis moderados de glucose no sangue ajudam as pessoas a reduzir o risco de doenças como a diabetes e as doenças cardiovasculares. A prática de ioga não precisa de ser dispendiosa. Na verdade, muitas pessoas aprendem e executam os presentes nas suas casas.

 


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