Много култури практикуват йога поради предимствата на тази укрепваща дейност. Заниманията с тези упражнения са ефикасно средство за свързване на мозъка с тялото. Като успокоявате мисловните си процеси и се съсредоточавате върху психологическата дисциплина, вероятно ще изпитате намален стрес и спокойно спокойствие, което преминава през всички аспекти на вашето същество.

Ползи

Гъвкавостта често е една от основните ползи от йога. Първоначално начинаещите обикновено не проявяват голяма гъвкавост, но с практика и постоянни усилия е възможно да се повишат нивата на издръжливост. Напрегнатите сухожилия, съединителни тъкани и мускули постепенно се разхлабват, а позите, които в началото са били невъзможни, стават по-лесни. Докато изпълнявате тези нови и предизвикателни позиции, мускулите ще станат по-силни.

По-активната дейност има редица предимства, включително издръжливост и ловкост. Силните мъже и жени също така по-рядко развиват здравословни проблеми като артрит. Упражненията помагат за увеличаване на костната плътност. Тъй като хората изпълняват йога позите и стойките, често им се налага да повдигат собственото си телесно тегло. Тези дейности укрепват костите с течение на времето.

Фактор на стреса

Намаляването на хормоните на стреса може да спомогне и за запазване на полезните нива на калций в костите, което ги укрепва. Йога учи и насърчава поддържането на правилна стойка. Обръщайки внимание на подреждането на врата и гръбначния стълб чрез определени позиции, хората се научават, че правилната стойка изисква по-малко мускули и усилия, отколкото лошата стойка. Когато правят укрепващи позиции, повечето хора повишават притока на кръв с усилието.

По този начин това действие може да подобри кръвообращението, особено в крайниците. С този увеличен поток повече кислород достига до кръвните клетки, което подобрява функциите. Много от тези пози насочват кръвта към определени области на тялото, например към вътрешните органи. Венозната кръв също така се връща по-ефективно към сърцето при изпълнението на обърнати пози, като например стойка на глава. Хората с подуване на глезените и стъпалата могат да усетят подобрение на симптомите при тези упражнения.

Знаете ли, че?

Друго предимство е разреждането на кръвта, което често допринася за по-малък брой кръвни съсиреци. Изпълнението на типичните пози свива и разтяга мускулите. Тези движения спомагат за дренирането на лимфните възли. Този дренаж подобрява работата на лимфата, като прави тялото по-способно да се противопоставя на болестите и да отстранява токсичните материали. При хората с високо кръвно налягане може да се наблюдава намаляване на систоличното и диастоличното число при този вид дейност.

Дори само умереното натоварване може да понижи най-високото кръвно налягане с над 25 пункта, а най-ниското - с 15 пункта. Когато организмът е подложен на стрес, надбъбречните жлези произвеждат кортизол, за да позволят на тялото да се справи със заплахата. Кортизолът има много ефекти върху човешкото тяло. Ако кортизолът се задържи в системата твърде дълго, той може да има неблагоприятни ефекти като депресия и други разстройства.

Заключителна бележка

Резултатите от упражненията за намаляване на стреса помагат за правилното функциониране на надбъбречните жлези. Хората се нуждаят от правилно ниво на кръвната глюкоза за цялостното си здраве. Тези пози могат да понижат кортизола и адреналина и да помогнат на тялото да регулира нивата на инсулина по естествен начин. Умерените нива на кръвната глюкоза помагат на хората да намалят риска от заболявания като диабет и сърдечносъдови заболявания. Практикуването на йога не е необходимо да бъде скъпо. Всъщност много хора изучават и изпълняват подаръците в домовете си.

 


  • Какви са ползите от практикуването на йога? Какво ще ви накара да останете на настоящата си работа? Освен финансовите възнаграждения, възможностите за разширяване, отличните условия на труд и приятната обстановка, която излъчват колегите, офисните придобивки, като например йога, са добре дошли и карат повечето американци да останат на работното си място. Да видим... Масажът или йогата на работното място са най-новият начин на повечето компании да насърчават работниците да останат на работа, да ги правят по-конкурентоспособни и продуктивни и да имат щастлив начин на живот. Твърди се, че тази нова придобивка има по-големи ползи от изпиването на цигара или кафе...

  • Защо да използваме йога за лечение? В днешния свят хората се намират в почти постоянно състояние на парадокс. Има повече технологии и съвременна медицина от всякога, но в допълнение към това има повече хора, които са нещастни и се разболяват, отколкото преди. Голяма част от технологиите и съвременните удобства, на които разчитаме, наистина могат да навредят на здравето. Методите За щастие, съществуват редица мощни методи, които хората могат да използват, за да възстановят здравето си. Един от тези методи е практикуването на йога. Редовното практикуване на йога ще направи чудеса за здравето на човека. Ето един преглед на ползите от йога за възстановяване. Една от причините, поради които толкова много мъже...

  • Къде е връзката между йога и моето здраве? Йога е нещо повече от физическо упражнение, тя е постигане на състояние на духа. За много хора йога е духовно пътешествие, което носи редица ползи за здравето. Йога може да ви помогне да се реализирате както емоционално, така и ще ви помогне да усъвършенствате физическата си същност в най-доброто, което можете да бъдете. Ползи По този начин ползите от практикуването ѝ са тристранни: ще станете духовно просветени, както и ще оцените физическите предимства на Йога, включително подобряването на тялото и ума. Първо, нека анализираме физиологичните промени, които настъпват, когато човек се заеме с практикуването на Йога. Когато...