Какво ще ви накара да останете на настоящата си работа? Освен финансовите възнаграждения, възможностите за разширяване, отличните условия на труд и приятната обстановка, която излъчват колегите, офисните придобивки, като например йога, са добре дошли и карат повечето американци да останат на работното си място.

Да видим...

Почивката за масаж или йога на работното място е най-новият начин на повечето компании да насърчават работниците да останат на работа, да ги правят по-конкурентоспособни и продуктивни и да водят щастлив начин на живот. Твърди се, че тази нова придобивка има по-големи ползи от почивката за цигара или кафе. Тя мотивира работниците и ги кара да сияят през целия ден, че имат възможност да се справят с голямо напрежение с елегантност.

С всички обявени предимства на йогата компаниите са готови да отделят повече пари, само за да продължат да предоставят това предимство на своите работници редовно. Разпространението на практикуването на йога се основава на статистически данни: около 47 милиона американци се наслаждават на ползите от йога през цялата година. Това е с 2 милиона повече от предходната година.

Вземете предвид

Освен фигурата, изследванията показват, че йога практиките имат и антистрес предимства - намаляват умората и напрежението. Освен това хората, които редовно се подлагат на масажна терапия, са по-внимателни, точни и бързи в изчисляването на математически въпроси. Йога е събирането и единението на ума и тялото. Това е затвърждаване на движенията (позите) и дишането, което кара тялото да се напряга и отпуска, което води до спокойствие на ума и душата.

Ефективното му прилагане прави цялото ви същество освежено и подмладено. Йога също така ви дава възможност да се изключите от звуците на света и да изпаднете в транс на тишина и изолация. Ако обмисляте да започнете здравословен начин на живот, предизвикан от йога, то трябва да сте наясно с основите на практикуването на йога.

  • Важното нещо, което трябва да имате предвид при практикуването на йога, е редовността и тя трябва да бъде постоянна. Няма абсолютно никакво правило за това кое е най-доброто време за практикуване, но почти всички твърдят, че зората е най-подходящото време от деня. Просто практикувайте йога след в рамките на 24 часа и е необходимо само да започнете да я изпълнявате по 15 минути дневно, докато не я повишите до максимум един час.
  • Когато практикувате йога, изберете място, което е чисто, подредено и проветриво. Ако е възможно да практикувате редовно, уверете се, че го правите на едно и също място всеки ден и независимо от това.
  • Винаги помнете, че за да постигнете добри резултати, най-добре е да практикувате йога на гладно или 2 часа след като сте се нахранили.
  • Между асаните релаксирайте в продължение на шест-осем минути. Почивката трябва да бъде включена в йога практиката ви на 1/4 от този сеанс.
  • По време на практиката си се погрижете за подходяща хигиена и най-добро физическо състояние. Избягвайте да практикувате йога, ако изпитвате умора и прекомерна физическа болка. Не приемайте много чай и кафе преди сеанса по йога.
  • Докато практикувате, се опитайте да не мислите за притеснения, проблемни състояния и лични трудности. Изключете тревогите си и се отпуснете.
  • Избягвайте да практикувате йога по време на менструалния си период. Ако сте бременна, трябва да полагате необходимите грижи по време на практикуването на йога и да действате само умерено.

Практикуването на йога не е свързано с никакви пари. Хубаво и тихо място в 1 ъгъл на вашия имот може да направи и дрехите ви да са леки и удобни, за да можете лесно да се движите и да правите правилно класиранията. Докато продължавате и си създавате навик да практикувате йога всеки ден, може да пожелаете да се наблюдавате и дали спазвате правилата и правите правилното нещо. В края на краищата, не е нужно да сбъркате всичко и да пропилеете потта си и да не постигнете нищо.

Обърнете внимание

Може би ще искате да разгледате практиките си спрямо петте известни основи на йога.

  • Правилен комфорт - освободете цялото напрежение в мускулите си и се опитайте да настроите цялото си тяло . По този начин съживявате централната си нервна система, което ви кара да изпитвате вътрешен мир, да се чувствате отпочинали и освежени.
  • Правилно упражнение - този принцип счита, че тялото ви е предназначено да се упражнява и движи. Позите, които се заемат по време на йога, упражняват тялото, като по този начин подобряват гъвкавостта на ставите и гръбначния стълб и подпомагат циркулацията на кръвния поток. Тези упражнения помагат на тялото да се отпусне, да се зареди с енергия и да се подмлади.
  • Правилно дишане - по време на йога практиката е много важно да координирате дишането с движенията си, за да постигнете правилна стойка и за да работи упражнението. Правилните средства за дишане трябва да са бавни, дълбоки и ритмични.
  • Правилно хранене - добре балансираното хранене улеснява практиката ви по йога и може да ви помогне да постигнете желаните резултати. Храната подхранва както тялото, така и ума, за да могат те да работят добре и да останат в добро състояние. Практикуването на добри хранителни навици и яденето само когато сте гладни ще направи тялото ви леко, ще постигне спокойствие на ума и ще изгради силна имунна система.
  • Позитивно мислене и медитация - много по-добре е да имате фантастична перспектива в живота и да излъчвате аура на позитивност и изолация. Това може да ви помогне да управлявате по-добре ума си, като по този начин оставите настрана всички негативни мисли и безполезни чувства, които може да таите.

Йога дава най-добри резултати, когато стриктно спазвате правилата и собствените си принципи. В изпълнения с лудост живот, както повечето хора, трябва да запазите свежата си и оптимистична нагласа за живота и себе си. Вероятно това е единственото, което ще ви помогне да оцелеете в този сложен свят.


  • Защо да използваме йога за лечение? В днешния свят хората се намират в почти постоянно състояние на парадокс. Има повече технологии и съвременна медицина от всякога, но в допълнение към това има повече хора, които са нещастни и се разболяват, отколкото преди. Голяма част от технологиите и съвременните удобства, на които разчитаме, наистина могат да навредят на здравето. Методите За щастие, съществуват редица мощни методи, които хората могат да използват, за да възстановят здравето си. Един от тези методи е практикуването на йога. Редовното практикуване на йога ще направи чудеса за здравето на човека. Ето един преглед на ползите от йога за възстановяване. Една от причините, поради които толкова много мъже...

  • Къде е връзката между йога и моето здраве? Йога е нещо повече от физическо упражнение, тя е постигане на състояние на духа. За много хора йога е духовно пътешествие, което носи редица ползи за здравето. Йога може да ви помогне да се реализирате както емоционално, така и ще ви помогне да усъвършенствате физическата си същност в най-доброто, което можете да бъдете. Ползи По този начин ползите от практикуването ѝ са тристранни: ще станете духовно просветени, както и ще оцените физическите предимства на Йога, включително подобряването на тялото и ума. Първо, нека анализираме физиологичните промени, които настъпват, когато човек се заеме с практикуването на Йога. Когато...

  • Как да лекуваме болката по естествен начин? Преди хиляди години в древна Индия ришите (ясновидците) са се опитвали да разгадаят загадката на съществуването: природата на Реалността, която е в основата на физическата вселена. Те не са притежавали инструментите на съвременната наука, но са успели да проникнат в религиозните сфери извън материята, като са усъвършенствали инструмента на ума. Те разработили практики, които им позволявали да премахнат разсейването на телесните сетива и блуждаещите мисли, да концентрират ума си постоянно върху едно единствено нещо и да се обединят емоционално с него. Източник на енергия По този начин те можели да възприемат светлината и жизнената енергия (жизнената сила), проникващи във физическия свят,...