Co sprawi, że pozostaniesz w swojej obecnej pracy? Poza korzyściami finansowymi, możliwościami rozwoju, doskonałymi warunkami pracy i miłym otoczeniem, jakie tworzą współpracownicy, mile widzianym dodatkiem do biura są takie udogodnienia, jak joga, które sprawiają, że większość Amerykanów pozostaje przy swoich zadaniach.
Zobaczmy...
Masaż lub przerwa na jogę w pracy to najnowszy sposób większości firm na zachęcenie pracowników do pozostania w pracy, zwiększenie ich konkurencyjności, produktywności i zadowolenia z życia. Mówi się, że ten nowy dodatek ma większe korzyści niż przerwa na papierosa czy kawę. Motywuje on pracowników i sprawia, że przez cały dzień czują, że są w stanie z elegancją poradzić sobie z dużą presją.
Biorąc pod uwagę wszystkie zalety jogi, firmy są skłonne wydać więcej pieniędzy, byle tylko móc regularnie dawać swoim pracownikom tę korzyść. Powszechność praktykowania jogi wynika z danych statystycznych: około 47 milionów Amerykanów korzysta z dobrodziejstw jogi przez cały rok. Jest to wzrost o 2 miliony w porównaniu z rokiem poprzednim.
Uwzględnić
Oprócz tej liczby, badania wskazują również, że praktyki jogi mają właściwości antystresowe - zmniejszają zmęczenie i napięcie. Ponadto osoby, które regularnie poddają się terapii masażem, są bardziej uważne, dokładne i szybkie w obliczaniu zadań matematycznych. Joga jest połączeniem i jednością umysłu i ciała. To połączenie ruchu (pozycji) i oddechu, które sprawia, że ciało jest napięte i rozluźnione, co prowadzi do uspokojenia umysłu i duszy.
Skutecznie wykonywana sprawia, że cała istota jest odświeżona i odmłodzona. Joga daje też możliwość odcięcia się od dźwięków świata i wprowadzenia się w trans ciszy i izolacji. Jeśli zastanawiasz się nad rozpoczęciem zdrowego stylu życia, którego źródłem jest joga, musisz znać podstawy jej praktykowania.
- Ważną rzeczą, o której trzeba pamiętać, praktykując jogę, jest regularność i to, że powinna być ciągła. Nie ma reguły, jaka jest najlepsza pora na praktykowanie jogi, ale prawie wszyscy twierdzą, że świt jest najlepszą porą dnia. Jogę praktykuje się po prostu po upływie 24 godzin i wystarczy zacząć ćwiczyć ją przez 15 minut dziennie, aż do momentu, kiedy zwiększy się jej intensywność do maksymalnie jednej godziny.
- Praktykując jogę, wybierz miejsce, które jest czyste, schludne i przewiewne. Jeżeli istnieje możliwość regularnej praktyki, pamiętaj, by robić to codziennie i niezależnie od siebie dokładnie w tym samym miejscu.
- Pamiętaj, że aby osiągnąć dobre efekty, jogę najlepiej ćwiczyć na pusty żołądek lub 2 godziny po spożyciu posiłku.
- Pomiędzy asanami odpoczywaj przez sześć do ośmiu minut. Odpoczynek powinien być włączony do praktyki jogi w 1/4 tej sesji.
- Podczas praktyki dbaj o odpowiednią higienę i najlepszą kondycję fizyczną. Unikaj jogi, jeśli odczuwasz zmęczenie i nadmierny ból fizyczny. Nie pij dużo herbaty i kawy przed sesją jogi.
- Podczas praktyki staraj się nie myśleć o zmartwieniach, problemach i osobistych trudnościach. Wyłącz swoje obawy i bądź zrelaksowany.
- Unikaj praktyki jogi podczas miesiączki. Jeśli jesteś w ciąży, powinnaś zachować odpowiednią ostrożność podczas praktyki jogi i podejmować działania tylko z umiarem.
Nie ma absolutnie żadnych pieniędzy związanych z praktykowaniem jogi. W związku z tym, że nie jest to konieczne, nie musisz się martwić o to, czy będziesz w stanie wykonywać ćwiczenia. W miarę kontynuowania i wyrabiania w sobie nawyku codziennego praktykowania jogi, możesz również chcieć monitorować siebie, czy postępujesz zgodnie z zasadami i czy robisz to, co należy. Nie chcesz przecież, żeby wszystko poszło źle, żebyś zmarnował swój pot i nic nie osiągnął.
Uwaga
Warto przyjrzeć się swojej praktyce pod kątem pięciu znanych podstaw jogi.
- Właściwy komfort - uwolnij wszystkie napięcia w mięśniach i spróbuj ustawić całe ciało. W ten sposób rewitalizujesz swój centralny układ nerwowy, dzięki czemu doświadczasz wewnętrznego spokoju, czujesz się wypoczęty i odświeżony.
- Właściwe ćwiczenie - zasada ta zakłada, że ciało jest przeznaczone do ćwiczeń i ruchu. Pozycje przyjmowane podczas sesji jogi ćwiczą ciało, poprawiając elastyczność stawów i kręgosłupa oraz wspomagając krążenie krwi. Ćwiczenia te pomagają ciału się zrelaksować, dodać energii i odmłodzić.
- Prawidłowe oddychanie - w praktyce jogi bardzo ważne jest skoordynowanie oddechu z ruchami, aby uzyskać prawidłową postawę i aby ćwiczenie przyniosło efekty. Właściwy sposób oddychania powinien być powolny, głęboki i rytmiczny.
- Właściwa dieta - dobrze zbilansowana dieta ułatwia praktykę jogi i może pomóc w osiągnięciu pożądanych rezultatów. Jedzenie odżywia zarówno ciało, jak i umysł, dzięki czemu mogą one dobrze funkcjonować i pozostawać we właściwej kondycji. Praktykowanie dobrych nawyków żywieniowych i jedzenie tylko wtedy, gdy jesteś głodny, sprawi, że twoje ciało stanie się lekkie, osiągniesz spokój umysłu i zbudujesz silny system odpornościowy.
- Pozytywne myślenie i medytacja - o wiele lepiej jest mieć fantastyczną perspektywę w życiu i roztaczać wokół siebie aurę pozytywności i izolacji. To pomoże Ci lepiej zarządzać swoim umysłem, dzięki czemu odsuniesz na bok wszystkie negatywne myśli i bezużyteczne uczucia, które możesz żywić.
Joga daje najlepsze rezultaty, gdy ściśle przestrzega się reguł i jej zasad. W życiu pełnym szaleństwa, podobnie jak większość ludzi, musisz zachować pokrzepiające i optymistyczne nastawienie do życia i samego siebie. Prawdopodobnie tylko w ten sposób uda ci się przetrwać w tym skomplikowanym świecie.
