Kas liks jums palikt pašreizējā darbā? Papildus finansiālajam atalgojumam, paplašināšanās iespējām, lieliskiem darba apstākļiem un patīkamai darba videi, ko rada kolēģi, birojā tiek piedāvātas arī tādas priekšrocības kā joga, kas liek lielākajai daļai amerikāņu palikt savā darbā.
Redzēsim...
Masāžas vai jogas pauze darbā ir jaunākais veids, kā lielākā daļa uzņēmumu mudina darbiniekus turpināt strādāt, padarīt viņus konkurētspējīgākus un produktīvākus, kā arī nodrošināt viņiem laimīgu dzīvesveidu. Tiek apgalvots, ka šī jaunā priekšrocība sniedz lielāku labumu nekā cigarešu vai kafijas pauze. Tā motivē darbiniekus un liek viņiem visas dienas garumā mirdzēt, ka viņi spēj ar eleganci tikt galā ar lielu slodzi.
Ņemot vērā visas jogas priekšrocības, uzņēmumi ir gatavi tērēt vairāk naudas, lai regulāri sniegtu šo priekšrocību saviem darbiniekiem. Jogas praktizēšanas izplatība ir balstīta uz statistikas datiem; aptuveni 47 miljoni amerikāņu visa gada garumā bauda jogas priekšrocības. Tas ir par 2 miljoniem vairāk nekā iepriekšējā gadā.
Ņemiet vērā
Papildus šim skaitlim pētījumi arī liecina, ka jogas praksei ir antistresa priekšrocības - tā mazina nogurumu un sasprindzinājumu. Turklāt cilvēki, kuri regulāri apmeklē masāžas terapiju, ir uzmanīgāki, precīzāki un ātrāk aprēķina matemātiskus jautājumus. Joga ir prāta un ķermeņa tuvināšanās un vienotība. Tā ir kustību (pozīciju) un elpošanas nostiprināšana, kas liek ķermenim saspringt un atslābināties, kā rezultātā rodas prāta un dvēseles miers.
Efektīvi veikts, tas padara visu jūsu būtni atsvaidzinātu un atjaunotu. Joga sniedz arī iespēju atslēgties no pasaules skaņām un iedziļināties klusuma un noslēgtības transā. Ja apsverat iespēju sākt veselīgu dzīvesveidu, ko izraisa joga, tad jums ir jāzina jogas praktizēšanas pamati.
- Svarīga lieta, kas jums jāpatur prātā, praktizējot jogu, ir regularitāte, un tai jābūt nepārtrauktai. Nav absolūti nekādu noteikumu, kas ir labākais laiks, kad to darīt, bet gandrīz visi apgalvo, ka rītausma ir vislabākais dienas laiks. Jūs vienkārši praktizēt jogu pēc 24 stundu laikā, un tas ir tikai nepieciešams starteris, lai veiktu to 15 minūtes katru dienu, līdz jūs palielinājāt to līdz maksimāli vienu stundu.
- Praktizējot jogu, izvēlieties vietu, kas ir tīra, kārtīga un gaisīga. Ja ir iespējams praktizēt regulāri, pārliecinieties, ka to veicat tieši tajā pašā vietā katru dienu un neatkarīgi.
- Vienmēr atcerieties, lai sasniegtu labu labumu, joga ir vislabāk praktizē uz tukša vēdera vai 2 stundas pēc tam, kad jums bija jūsu pārtikas patēriņu.
- Starp asanām sešas līdz astoņas minūtes atpūtieties. Atpūtai jāiekļauj jogas praksē 1/4 šīs sesijas.
- Prakses laikā pārliecinieties par atbilstošu higiēnu un labāko fizisko stāvokli. Izvairieties no jogas, ja jūtat nogurumu un pārmērīgas fiziskas sāpes. Pirms jogas nodarbības nelietojiet daudz tējas un kafijas.
- Praktizēšanas laikā centieties neņemt vērā rūpes, problemātiskus apstākļus un personīgās grūtības. Izslēdziet savas raizes un atpūtieties.
- Izvairieties no jogas nodarbībām menstruāciju laikā. Ja esat grūtniece, jogas prakses laikā esiet pietiekami uzmanīga un nodarbojieties ar jogu tikai mēreni.
Praktizējot jogu, nav pilnīgi nekādu naudas izmaksu. Jūsu īpašumam var pietikt ar jauku un mierīgu vietu 1 stūrī, un jūsu apģērbs var būt viegls un ērts, lai jūs varētu viegli pārvietoties un pareizi izpildīt vingrojumus. Turpinot un izveidojot ieradumu praktizēt jogu katru dienu, jūs varētu arī vēlēties sevi uzraudzīt, vai jūs ievērojat noteikumus un rīkojaties pareizi. Galu galā, jums nav nepieciešams visu izdarīt nepareizi un izniekot sviedrus un neko nesasniegt.
Ņemiet vērā
Iespējams, jūs vēlaties izvērtēt savas prakses atbilstību pieciem zināmajiem jogas pamatprincipiem.
- Pienācīgs komforts - atbrīvot visu spriedzi jūsu muskuļos un mēģināt noteikt visu savu ķermeni . Šādā veidā jūs atjaunojat savu centrālo nervu sistēmu, kas liek jums izjust iekšējo mieru, justies atpūtušamies un atsvaidzinātiem.
- Pareiza vingrošana - šis princips paredz, ka jūsu ķermenis ir paredzēts vingrošanai un kustībām. Jogas nodarbību laikā iegūtās pozas vingrina ķermeni, tādējādi uzlabojot locītavu un mugurkaula elastību un veicinot asinsriti. Šie vingrinājumi palīdz ķermenim atslābināties, atjaunot enerģiju un atjaunoties.
- Pareiza elpošana - jogas nodarbībās ir ļoti svarīgi koordinēt elpošanu ar kustībām, lai panāktu pareizu stāju un vingrinājumu efektivitāti. Pareizai elpošanai jābūt lēnai, dziļai un ritmiskai.
- Pareiza diēta - sabalansēts uzturs atvieglo jogas praksi un var palīdzēt sasniegt vēlamos rezultātus. Ēdiens baro gan ķermeni, gan prātu, lai tie varētu labi darboties un saglabāt pienācīgu darba stāvokli. Praktizējot pareizus ēšanas paradumus un ēdot tikai tad, kad esat izsalkuši, jūsu ķermenis kļūs viegls, sasniegsiet prāta mieru un izveidosiet stipru imūnsistēmu.
- Pozitīva domāšana un meditācija - ir daudz labāk, ja jums ir fantastiska dzīves perspektīva un izstarojat pozitīvisma un izolētības auru. Tas var palīdzēt jums labāk pārvaldīt savu prātu, tādējādi atstājot malā visas negatīvās domas un nevajadzīgās sajūtas, kas jums var piemist.
Joga sniedz vislabākos rezultātus, kad jūs stingri ievērojat noteikumus un principus. Trakumu pilnajā dzīvē, tāpat kā lielākajai daļai cilvēku, jums ir jāsaglabā atsvaidzinoša un optimistiska attieksme pret dzīvi un sevi. Iespējams, tikai tā jūs izdzīvosiet šajā sarežģītajā pasaulē.
