Kaj vas bo spodbudilo, da boste ostali na sedanjem delovnem mestu? Poleg finančnih nagrad, možnosti za širitev, odličnih delovnih pogojev in prijetnega okolja, ki ga izžarevajo sodelavci, so pisarniške ugodnosti, kot je joga, dobrodošel dodatek, zaradi katerega večina Američanov ostane na svojem delovnem mestu.
Poglejmo...
Masaža ali joga na delovnem mestu je najnovejši način, s katerim večina podjetij spodbuja delavce, da ostanejo na delovnem mestu, so bolj konkurenčni in produktivni ter živijo srečno. Pravijo, da ima ta nova ugodnost večje koristi kot odmor za cigareto ali kavo. Motivira delavce in povzroči, da ves dan žarijo, da so sposobni z eleganco poskrbeti za velik pritisk.
Zaradi vseh razglašenih prednosti joge so podjetja pripravljena odšteti več denarja samo zato, da bi svojim delavcem še naprej redno zagotavljala to prednost. Razširjenost vadbe joge temelji na statističnih podatkih; približno 47 milijonov Američanov uživa prednosti joge skozi vse leto. To je za 2 milijona več kot prejšnje leto.
Upoštevajte
Raziskave kažejo, da ima vadba joge tudi protistresne učinke - zmanjšuje utrujenost in napetost. Poleg tega so ljudje, ki se redno udeležujejo masažnih terapij, bolj pozorni, natančni in hitrejši pri izračunavanju matematičnih vprašanj. Joga je združitev in enotnost uma in telesa. Gre za utrjevanje gibov (položajev) in dihanja, zaradi katerih je telo napeto in se sprošča, kar povzroči umiritev uma in duše.
Z učinkovitim izvajanjem je vaše celotno bitje osveženo in pomlajeno. Joga vam omogoča tudi, da se odklopite od zvokov sveta in se prepustite transu tišine in izolacije. Če razmišljate o tem, da bi začeli zdrav življenjski slog, ki ga povzroča joga, potem se morate zavedati osnov vadbe joge.
- Pomembna stvar, ki jo morate imeti v mislih pri vadbi joge, je rednost, ki mora biti stalna. Pravila o tem, kateri je najboljši čas za vadbo, ni, vendar skoraj vsi trdijo, da je zora najboljši čas v dnevu. Jogo preprosto vadite po v 24 urah in jo morate začeti izvajati po 15 minut dnevno, dokler je ne dvignete na največ eno uro.
- Za vadbo joge izberite prostor, ki je čist, urejen in zračen. Če je mogoče vaditi redno, se prepričajte, da vadite vsak dan na istem mestu in samostojno.
- Vedno si zapomnite, da je za doseganje dobrih učinkov jogo najbolje izvajati na prazen želodec ali dve uri po zaužitju hrane.
- Med asanami se šest do osem minut sproščajte. Počitek naj bo vključen v prakso joge na 1/4 te vadbe.
- Med vadbo poskrbite za ustrezno higieno in najboljšo telesno pripravljenost. Jogi se izogibajte, če čutite utrujenost in pretirano telesno bolečino. Pred vadbo joge ne uživajte veliko čaja in kave.
- Med vadbo ne razmišljajte o skrbeh, težavnih stanjih in osebnih težavah. Izklopite svoje skrbi in se sprostite.
- Izogibajte se vadbi joge med menstruacijo. Če ste noseči, morate biti med vadbo joge ustrezno previdni in ukrepati le zmerno.
Vadba joge ni povezana z denarjem. Lepo in mirno mesto v 1 kotu vašega posestva je lahko dovolj in vaša oblačila naj bodo lahka in udobna, da se boste lahko zlahka premikali in pravilno izvajali vaje. Ko boste nadaljevali in si ustvarili navado vsakodnevne vadbe joge, boste morda želeli spremljati tudi sami sebe, ali se držite pravil in ali delate prav. Navsezadnje vam ni treba, da bi vse naredili narobe in zapravili svoj znoj ter ničesar ne dosegli.
Upoštevajte
Morda boste želeli preveriti svoje prakse glede na pet znanih temeljev joge.
- Ustrezno udobje - sprostite vse napetosti v mišicah in poskusite nastaviti vse svoje telo . Na ta način oživite svoj osrednji živčni sistem, zaradi česar boste doživeli notranji mir, se počutili spočiti in osveženi.
- Pravilna vadba - po tem načelu je vaše telo namenjeno vadbi in gibanju. Položaji, ki jih dosežemo med vadbo joge, razgibavajo telo in tako izboljšujejo gibljivost sklepov in hrbtenice ter spodbujajo kroženje krvi. Te vaje pomagajo telesu, da se sprosti, napolni z energijo in pomladi.
- Pravilno dihanje - pri vadbi joge je zelo pomembno, da dihanje uskladite s svojimi gibi, da bi dosegli pravilno držo in da bi vadba delovala. Pravilno dihanje mora biti počasno, globoko in ritmično.
- Pravilna prehrana - dobro uravnotežena prehrana olajša vadbo joge in vam lahko pomaga doseči želene rezultate. Hrana hrani telo in um, da lahko dobro delujeta in ostaneta v ustreznem stanju. Če boste prakticirali dobre prehranjevalne navade in jedli le, ko ste lačni, bo vaše telo postalo lahkotno, dosegli boste umirjenost uma in zgradili močan imunski sistem.
- Pozitivno razmišljanje in meditacija - veliko bolje je imeti fantastično življenjsko perspektivo in izžarevati auro pozitivnosti in izolacije. To vam lahko pomaga, da bolje upravljate svoj um in tako odložite vse negativne misli in nekoristne občutke, ki jih morda gojite.
Joga daje najboljše rezultate, če dosledno upoštevate pravila in njena načela. V življenju, polnem norosti, morate tako kot večina ljudi ohraniti svež in optimističen odnos do življenja in sebe. Le tako boste morda preživeli v tem zapletenem svetu.
