Pred tisočletji so v stari Indiji riši (vidci) skušali razumeti uganko obstoja: naravo Resničnosti, ki je temelj fizičnega vesolja. Niso imeli orodij sodobne znanosti, vendar jim je uspelo prodreti v religiozne sfere zunaj materije s pomočjo finega orodja uma. Razvili so prakse, ki so jim omogočile, da so se znebili motenj telesnih čutov in tavajočih misli, um stalno osredotočili na eno samo stvar in se z njo čustveno združili.
Vir energije
Tako so lahko zaznali svetlobo in življenjsko energijo (življenjsko silo), ki prežemata fizični svet, ter Vir energije in svetlobe: vibracijsko moč, belo svetlobo in ljubečo inteligenco Duha. Te prakse in njihov končni cilj, združitev z Duhom, so znane kot "joga" (iz sanskrtske besede "yuj", "združiti"). Joga kot klinični sistem vključuje tehnike za sproščanje telesa, umik uma od čutov in doživljanje resničnosti zunaj dosega telesnih čutov. Ko se lahko poglobimo vase in osredotočimo um na Duha, lahko ugledamo človekovo resnično naravo kot čisto, vseprisotno zavest (Jaz) in se ob določenem času združimo z Duhom.
Joga sutre
Patanjali je v Joga sutrah, globoki razlagi znanosti o jogi, zapisal, da naslednjih osem udov (vej ali elementov) joge omogoča nadzor nad spremembami možganov. Z vztrajno vadbo teh udov lahko presežemo občutke, ideje in čustva, sprožimo mirujoče sposobnosti duše in začnemo doživljati večne resničnosti. Na koncu se popolnoma zavemo svoje resnične narave kot Jaza (narave duše) in Duha. Teh osem vidikov joge je pogosto znanih kot "osemkratna pot joge" Osvobajajo človeka od korenin zemeljskega trpljenja in povzročajo razsvetljenje - blaženo zavedanje in združitev z višjim, nesmrtnim Duhom in naravo.
Kdor je izobražen, lahko pomaga predanim pri sledenju tej smeri, in kadar Duh predanega usmerja k temu, lahko drugim predstavi njegova temeljna načela in prakse. Osem udov očiščuje um in širi zavest. Vključujejo različne vidike morale in samodiscipline, preučevanje verske resnice, predanost in predajo Duhu ter metode za umiritev uma v meditaciji.
Meditacija
Čeprav je sedmi člen, dhyana, preveden kot "meditacija", za mnoge ljudi "meditacija" pomeni le umiritev uma in osredotočenje na versko misel ali zaznavo. Ni treba, da je človek atletski ali čvrst, o omejitvah zaradi zdravstvenih težav ali telesne bolezni pa se je treba pogovoriti z zdravnikom. Asane (položaji ali položaji ) hatha joge (pot fizičnega, psihičnega in duhovnega dobrega počutja, ki ga omogoča fizično področje ) raztezajo in sproščajo mišice in živce, zmanjšujejo napetosti in krepijo zdravje. Tako je pri vadbi meditacije lažje mirno sedeti, spočiti pljuča in srce ter pozabiti na telo. Asane blažijo številne nepravilnosti hrbtenice in tesnobe, ki povzročajo bolečine v hrbtu. Izboljšujejo prebavo in izločanje.
Sprostitev telesa
S sproščanjem telesa in umirjanjem uma pomagajo normalizirati fiziološke funkcije. Vendar pa ne krepijo srca in krvnega obtoka v tolikšni meri kot dolgotrajna telesna dejavnost, pri kateri srce hitreje bije in se telo poti. Zaradi tega je intenzivna telesna vadba koristna za številne ljudi, mlajše od štirideset let. Tisti, ki so starejši, bi morali dobiti strokovni nasvet glede vrst telesne dejavnosti, ki bi bile zanje idealne. Božanska ljubezen se čuti v srcu in je brezpogojna ter je dana zastonj, ne da bi nujno pričakovali kaj v zameno. Je ključnega pomena za veselje; brez nje se počutimo prikrajšane.
Razvijamo jo v meditaciji in odnosih z drugimi ljudmi, ko resnično skrbimo za drugega posameznika, ki presega naše lastne interese. Nebeška ljubezen kot moč človeka napolni z mirom, radostjo in harmonijo ter odžene jezo, strah in mračnost. Razreši konflikte, predsodke in napetosti med ljudmi, ki so ovira za resnično prijateljstvo. Zdravi povsod, kamor spada. Če večino prostega časa porabimo za zabavo, ki nas polni z materialnimi željami, navdušenjem in nasilnimi čustvi, se težko umirimo in prebudimo subtilne sile duše.
Življenjski slog
Hiter način življenja, v katerem se eno dejanje kopiči za drugim, prav tako vznemirja možgane in nas sili, da delujemo samodejno, kot roboti, ki jih nadzorujejo zunanji pogoji ter nemirne navade delovanja in razmišljanja. Če pa si vsak dan vzamemo čas za uživanje v lepoti narave in prebiranje pobožnih spisov ali poslušanje spodbudne glasbe in petje pobožnih pesmi, postanemo bolj mirni in ljubeči. Takšna dejanja nam pripravijo pot, da umirimo um in prebudimo srce. Ego je naša nižja narava. Je začasen in končen, kot cepič na duhu, ki je v naravi idealen in nesmrten. Kot ego se poistovetimo s svojim fizičnim telesom in se zato ne zavedamo svoje neuničljive neskončnosti.
Zaradi poistovetenja s človeškim telesom si nadevamo omejitve, ki jih prinaša človeško telo, in trpimo zaradi bolečin, jeze in stresa, ki so posledica dejanskih ali morebitnih nesreč, bolezni in revščine. Včasih zaradi poistovetenja s telesom postanemo razpoloženjski ali veseli. Zaradi navezanosti na telo in druge dobrine se bojimo njihove izgube. Meditacija nas s posnemanjem naše vseprisotne zavesti kot kraljevske duše osvobaja duhovne nevednosti in posledičnega trpljenja.
Koristi meditacije
Z meditacijo začnemo zaznavati svojo enost s srci in mislimi vseh. Sebični prijem se razrahlja in začneta se kazati prirojena modrost in ljubezen duše.
- Sedite z vzravnano hrbtenico, telo, vrat in glava so negibni.
- Dihajte počasi, sprostite se in opazujte tok dihanja.
- Z napol odprtimi očmi jih nežno dvignite in se osredotočite na čelo tik nad točko med obrvmi.
- Odklonite upoštevanje skrbi, skrbi, potreb in težav. Med praznovanjem vliva in izliva diha miselno ponavljajte sveto besedo, besedno zvezo, stavek ali spev ali se osredotočite na versko idejo, podobo ali zaznavo.
Naredite to
Na primer, v taktu z dihanjem ponavljajte naslov svetega bitja. Dihajte počasi in preusmerite misli, kadarkoli se vam zazdi, da se vam zatika. Sedite vzravnano, z dvignjeno brado, rameni nazaj in trupom navzven; sedite na tleh s prekrižanimi nogami ali na sedežu z ravnim hrbtom (brez rok). Ostanite pozorni in ne dovolite, da bi um pasivno odšel v prazno. Oči imejte obrnjene navzgor, da boste lahko preskočili podzavestni um in končno dosegli nadzavest - največjo vrsto zavesti. Nadzavestni um neposredno doživlja Duha, saj je z Njim zedinjen.
Z izvajanjem meditacijskih postopkov, ki vam omogočajo, da se osredotočite na um, se prebudijo mirujoče sposobnosti nadzavestnega zaznavanja. Če je oseba izjemno obremenjena, vas vadba številnih položajev in položaja trupla pomaga pripraviti na vadbo meditacije, pri kateri dosežemo globlja stanja umirjenosti in miru. Po sprostitvi v ležečem položaju naj se posameznik za meditacijo usede pokonci, da bo popolnoma buden in bo lahko bolje nadzoroval možgane. Ko se um v globoki meditaciji umiri, celotno bitje preplavi globoka vibracija miru, ki odplakne tesnobo, disharmonijo in konflikte.
Ali ste vedeli?
Jogi meditira, da bi užival v miru, ljubezni, svetlobi, modrosti in blaženosti duha in duše. Ko se zavest širi in postaja vse bolj prežeta s temi resničnostmi, se človek sreča z neskončno močjo in slavo vseprisotnega, višjega Jaza (narave duše) in Duha. To blaženo stanje zavesti imenujemo samouresničitev, za tiste, ki ga dosežejo, pa velja, da so popolnoma razsvetljeni ali samouresničeni. Človek že na začetku postane srečnejši in učinkovitejši, saj meditacija razvija umirjenost, koncentracijo, intuicijo, sočutje, umsko zmogljivost, samokontrolo, konstruktivno držo, osvoboditev od napetosti in notranjih konfliktov ter fizično in psihično dobro počutje. Podzavestne zaznave ne presegajo zemeljskih izkušenj.
Zgodijo se kot običajne sanje ali kot hipnotično povzročen spomin na pretekle dogodke. Razsvetljeni jogi lahko z globoko koncentracijo nastavi radio za svojo glavo, da izklopi statične motnje motečih misli in občutkov ter dobi misli nekoga drugega, da mu je v oporo. Vse misli obstajajo kot subtilne vibracije v etru in vplivajo na zavest človeštva. Misli, ki so ljubeče in čiste, so za vse zelo koristne. Ker se človek bolje zaveda svoje duše in njene vseprisotne, večne narave, mu meditacija pomaga premagati osamljenost, občutek krivde, tesnobo in slabo samopodobo.
Duša je v svojem bistvu idealna, in ko se naše razumevanje njene vseobsegajoče, brezmejne ljubezni in blaženosti povečuje, najdemo idealno, neusahljivo ljubezen in veselje, ki ju iščemo v človeški naklonjenosti. Čista, brezpogojna ljubezen je tisto, kar smo in vedno bomo, čeprav nam zemeljske iluzije morda zakrivajo njeno razumevanje. Ljubezen nam omogoča, da odpustimo sebi in drugim. Je vzpodbudna, spreminjajoča moč, ki prinaša dobroto ter prinaša harmonijo in mir. Odnose med prijatelji, sorodniki in pari napolnjuje s čistostjo, nesebičnostjo in veseljem. Ko okusimo vsestransko zadovoljujočo sladkost duše, ki je večna, ne hodimo več v strahu in grozi po življenjski poti, saj vsi vemo, da je ne glede na vse, kar se zgodi, kraljestvo ljubezni in radosti v nas. In če so naši ljubljeni umaknjeni, vsi vemo, da bomo na drug način našli izpolnitev.
Ne pozabite na
Jogi se sreča z vseobsegajočo močjo duše in razume, da bodo, ko bo idealna duša razvila svojo pravo naravo, premagane vse človeške nepopolnosti. Z zavedanjem veličine svoje duše - njene prirojene nedolžnosti, ljubezni in enosti s preostalimi dušami - se občutki nevrednosti, krivde ali pomanjkanja počasi topijo. Da bi telo hrano lahko uporabilo, jo mora prebaviti (razgraditi v snovi, ki se zlahka absorbirajo), te snovi pa se skupaj z življenjskimi energijami v obrokih absorbirajo v krvni obtok ter celice, organe in tkiva.
Vsaka celica je živo bitje, ki se ne hrani le z energijami in snovmi iz zaužite hrane, temveč tudi z energijami, ki jih zagotavljamo mi kot povezave med eteričnim svetom misli, energije in ljubezni ter materialnim svetom snovi. Naše zdravje, ki ga lahko določimo z energijo naših celic, organov in teles, je poleg energij in snovi iz hrane, ki jo zaužijemo, odvisno tudi od pretoka energije v telo, ki jo zagotavlja naše razumevanje, ki deluje prek uma. Pozitivne misli o dobrem zdravju in blaginji telo preplavijo z energijo in svetlobo, tako da deluje učinkoviteje, z boljšim zdravjem in manj utrujenosti.
Negativne ideje
Ti motijo delovanje celic, tkiv in organov ter slabijo njihovo odpornost proti nevarnim mikrobom in povzročiteljem nalezljivih bolezni. Naše misli torej zelo pomembno vplivajo na telo. Dogodke v našem življenju oblikujejo ideje, o katerih običajno razmišljamo. Če gojimo misli slabe volje ali propada, imajo te ideje sposobnost, da v naše življenje potegnejo negativne posledice. Slaba volja magnetno privlači slabo voljo drugih, negativne ideje pa onemogočajo sposobnost dobrih misli, da bi privabile prave prijatelje in dosežke.
Bolj ko bomo v svoje misli vnašali ideje o obilju, odličnem zdravju in prijateljstvu, boljše bo naše življenje. Vsako držo držite poljubno dolgo, kolikor se vam zdi primerno. Pri vadbi se poskušajte pustiti voditi intuitivno. Ne pozabite vdihniti, ko se nagibate nazaj, in izdihniti, ko se nagibate naprej. Vedno se osredotočite na to, kaj čutite, ko izvajate vsak položaj. Sedeče položaje in vaje za vrat lahko izvajate po zaužitju. Položaj pluga razgibava zgornji del hrbtenice ter sprošča napetosti v ramenih in vratu. Med nosečnostjo ali če ima oseba visok krvni tlak (hipertenzijo), se je treba izogibati položajem z glavo navzdol (obratni sed, ramenski položaj, plug) ali jih izvajati le kratek čas.
Pozi za nazaj
Te na splošno krepijo hrbtne mišice ter izboljšujejo držo, dihalne navade in samozavest. Z menjavanjem tistih, ki upogibajo hrbtenico nazaj, s tistimi, ki jo upogibajo naprej, na primer kobra z jogijsko mudro, se ustvari harmonično ravnovesje med nasprotujočimi si lastnostmi, samozavestjo in ponižnostjo. Pri učenju položajev se morate po vsakem od njih sprostiti za približno toliko časa, kolikor ste ga držali.
Joga izboljšuje telesni videz, saj spodbuja privlačne lastnosti duše in telesa. Izboljša se telesno zdravje, človek postane bolj vzdržljiv in graciozen ter izžareva mir, ljubezen, veselje in energijo. Pri izvajanju vsake jogijske drže mora posameznik počasi dihati in se osredotočiti na tisti del telesa, na katerega se osredotoča. To tja pošlje zdravilno življenje. Vsak položaj vedno izvajajte z globoko koncentracijo. Glavni vir življenja je volja, ki deluje prek uma in črpa eterično energijo, ki vzdržuje življenje. Pomembni viri pa so tudi ozračje (zlasti svež zrak), hrana in zunanja sončna svetloba.
