Tuhandeid aastaid tagasi püüdsid iidses Indias rishid (nägijad) mõista eksistentsi mõistatust: füüsilise universumi aluseks oleva Reaalsuse olemust. Neil ei olnud tänapäeva teaduse vahendeid, kuid nad suutsid tungida religioossetesse valdkondadesse väljaspool ainet, kasutades selleks peenhäälestuse tööriista, milleks oli mõistus. Nad töötasid välja praktikad, mis võimaldasid neil kõrvaldada kehaliste meelte ja ekslevate mõtete tähelepanu kõrvalejuhtimine, keskenduda kindlalt ühele asjale ja ühineda sellega emotsionaalselt.
Energiaallikas
Nii võisid nad tajuda füüsilist maailma läbivat valgust ja eluenergiat (elujõudu), samuti energia ja valguse allikat: Vaimu vibratsioonilist jõudu, valget valgust ja armastavat intelligentsust. Neid praktikaid ja nende lõppeesmärki, ühinemist Vaimuga, tuntakse kui "joogat" (sanskriti sõnast "yuj", "ühendada"). Jooga kui kliiniliste meetodite süsteem hõlmab tehnikaid keha lõdvestamiseks, meele tõmbamiseks aistidest ja reaalsuse kogemiseks väljaspool kehaliste meelte ulatust. Kui inimene suudab minna sügavale sisemusse ja keskenduda meelega Vaimule, võib ta saada aimu inimese tõelisest loomusest kui puhtast, kõikjal olevast teadvusest (Minast) ja ühineda ajapikku Vaimuga.
Jooga sutrad
Patanjali kirjutas Jooga Sutrates, mis on põhjalik kirjeldus joogateadusest, et järgmised kaheksa joogaharu (haru või elemendi) võimaldavad kontrollida aju muutusi. Nende jäsemete järjekindla harjutamise kaudu saab inimene minna kaugemale aistingutest, ideedest ja emotsioonidest; hinge uinunud võimed käivituvad ja inimene hakkab kogema igaveseid reaalsusi. Lõpuks saab inimene täielikult teadlikuks oma tõelisest loomusest kui Minast (hinge olemusest) ja Vaimust. Neid kaheksa jooga aspekti tuntakse sageli kui "Jooga kaheksakordne tee" Nad vabastavad inimese maiste kannatuste juurest ja põhjustavad valgustatuse - õndsa teadvustamise ja ühinemise oma kõrgema, surematu Vaimu ja loomusega.
Üks haritud inimene võib aidata pühendunuid selle kursuse järgimisel, ja kui pühendunu on Vaimust juhatatud seda tegema, siis on ta võimeline teistele tutvustama selle põhiprintsiipe ja -praktikaid. Kaheksa haru puhastavad meelt ja laiendavad teadvust. Need hõlmavad moraali ja enesedistsipliini erinevaid tahke, religioosse tõe uurimist, pühendumist ja üleandmist Vaimule ning meetodeid meele vaigistamiseks meditatsioonis.
Meditatsioon
Kuigi seitsmendat haru, dhyana, tõlgitakse "meditatsiooniks", tähendab "meditatsioon" paljude inimeste jaoks ainult meele vaigistamist ja keskendumist religioossele mõttele või tajule. Ei pea olema sportlik või kindel, kuid tervisehäire või füüsilise haiguse tõttu seatud piiranguid tuleks arutada arstiga. Hatha jooga (füüsilise, psühholoogilise ja vaimse heaolu tee, mida võimaldab füüsiline ala ) asanad (poosid või asendid ) venitavad ja lõdvestavad lihaseid ja närve, vähendavad pingeid ja parandavad tervist. Seega on meditatsiooni harrastades lihtsam paigal istuda, puhata kopsud ja süda ning unustada keha. Asanad leevendavad paljusid selgroo ebakorrapärasusi ja ärevusi, mis põhjustavad seljavalu. Nad parandavad seedimist ja väljutamist.
Keha lõõgastumine
Keha lõdvestades ja meelt rahustades aitavad nad normaliseerida füsioloogilisi funktsioone. Siiski ei tugevda nad südant ja vereringesüsteemi nii palju kui kestev füüsiline tegevus, mille puhul süda lööb kiiremini ja keha higistab. Seetõttu on jõuline kehaline treening kasulik paljudele alla neljakümneaastastele inimestele. Need, kes on vanemad, peaksid saama asjatundlikku nõu selle kohta, millised kehalised tegevused oleksid nende jaoks ideaalsed. Jumalikku armastust tuntakse südames ja see on tingimusteta, vabalt antud, ootamata tingimata midagi vastu. See on rõõmu jaoks ülioluline; ilma selleta tunneme end puudust.
Seda kasvatatakse meditatsioonis ja suhetes teiste inimestega, kui me hoolitseme tõeliselt teise inimese eest, mis ületab meie enda huvid. Taevalik armastus kui vägi täidab meid rahu, rõõmu ja harmooniaga ning tõrjub eemale viha, hirmu ja kurbuse. See lahustab konfliktid, eelarvamused ja pinged inimeste vahel, mis on tõelise sõpruse takistuseks. See ravib, kuhu iganes see kuulub. Kui me veedame suurema osa oma vabast ajast meelelahutuses, mis täidab meid materiaalsete soovide, entusiasmi ja vägivaldsete emotsioonidega, siis on raske rahuneda ja äratada hinge peeneid jõude.
Elustiil
Kiire eluviis, kus üks tegevus tungib teise peale, ärritab ka aju, ajendades meid tegutsema automaatselt, nagu robotid, keda kontrollivad välised tingimused ja rahutud tegutsemis- ja mõtlemisharjumused. Kui me seevastu võtame iga päev aega, et nautida looduse ilu ja sirvida pühendunud kirjutisi või kuulata kosutavat muusikat ja laulda pühendunud laule, muutume rahulikumaks ja armastavamaks. Sellised tegevused valmistavad meile teed, et meelt rahustada ja südant äratada. Ego on meie madalam loomus. See on ajutine ja lõplik, nagu pooke vaimule, mis on oma olemuselt ideaalne ja surematu. Egona samastume me oma füüsilise kehaga ja seetõttu ei teadvusta me oma hävimatut lõpmatust.
Me paneme inimkeha piirangud peale, kuna samastume sellega, ning kannatame valu, viha ja stressi tõttu tegelike või võimalike õnnetuste, haiguste ja vaesuse tõttu. Mõnikord muutume kehaga samastumise tõttu tujukaks või rõõmsameelseks. Meie kiindumus kehasse ja muudesse omanditesse paneb meid kartma nende kaotust. Meditatsioon vabastab meid vaimsest teadmatusest ja sellest tulenevatest kannatustest, imiteerides meie kõikjal viibivat teadvust kui kuninglikku hinge.
Meditatsiooni eelised
Meditatsiooni harjutades hakkame tajuma oma ühtsust kõigi südamete ja mõtetega. Enda haare lõdveneb ning hingele omane tarkus ja armastus hakkavad ilmnema.
- Istuge selgroog püsti, hoides keha, kaela ja pead liikumatult.
- Hingake aeglaselt, lõdvestuge ja jälgige hingamise voolu.
- Kui silmad on pooleldi avatud, tõstke neid ettevaatlikult ja keskenduge otsmikule, mis asub kulmude vahelisest punktist veidi kõrgemal.
- Keelduge arvestamast murede, ärevuste, vajaduste ja probleemidega. Hingamise sisse- ja väljavoolu tähistamise ajal korrake vaimselt ikka ja jälle püha sõna, fraasi, lauset või laulu või keskenduge mõnele religioossele ideele, kujutlusele või tajule.
Tee seda
Näiteks korrake koos hingamisega kadentsis püha olendi pealkirja. Hingake aeglaselt ja keskenduge uuesti, kui mõistus haiseb. Istuge sirgelt, lõug tasa, õlad tagasi ja torso väljas; istuge põrandal, jalad ristatud, või sirge seljaga (käedeta) istmele. Jääge tähelepanelikuks ja ärge laske passiivselt meelel tühjaks minna. Hoidke silmad ülespoole pööratud, et olla võimeline alateadvust vahele jätma ja lõpuks saavutama üliteadvuse - suurima teadvuse liigi. Üliteadvus kogeb otseselt Vaimu, läbi ühtsuse sellega.
Harjutades meditatsiooniprotsesse, mis lasevad teil keskenduda ja meelt, äratatakse uinunud üliteadliku tajumise võimeid. Kui inimene on äärmiselt stressis, aitab paljude pooside ja surnukeha poosi harjutamine valmistada teid ette meditatsiooni harjutamiseks, kus saavutatakse sügavamad rahulikkuse ja rahu seisundid. Pärast lõõgastumist lamades peaks inimene meditatsiooniks istuma püsti, et olla täiesti erksas seisundis ja paremini võimeline aju kontrollima. Kui meel muutub sügavas meditatsioonis vaikseks, läbib kogu inimese olemust sügav rahuvärin, mis pühib minema ärevused, disharmooniad ja konfliktid.
Kas teadsid?
Joogi mediteerib, et nautida Vaimu ja hinge rahu, armastust, valgust, tarkust ja õndsust. Kui inimese teadvus laieneb ja läbib neid reaalsusi üha enam ja enam, kohtub ta kõikjal oleva kõrgema Mina (hinge olemus) ja Vaimu lõpmatu väe ja hiilgusega. Seda õndsat teadvuse seisundit nimetatakse eneseteostuseks ja neid, kes selle saavutavad, peetakse täielikult valgustatuks või eneseteostunuks. Algusest peale muutub inimene õnnelikumaks ja efektiivsemaks, sest meditatsioon arendab vaimset rahu, keskendumist, intuitsiooni, kaastunnet, vaimset sooritusvõimet, enesekontrolli, konstruktiivset suhtumist, vabadust pingetest ja sisemistest konfliktidest ning füüsilist ja psühholoogilist heaolu. Alateadlikud arusaamad ei ületa maiseid kogemusi.
Need toimuvad tavaliste unenägude või hüpnotiseeritavate minevikusündmuste meenutamisena. Sügava keskendumise abil saab valgustatud joogi reguleerida oma pea raadiot, et häälestada häirivate mõtete ja tunnete staatika välja ja saada kellegi teise mõtteid, et olla neile toeks. Kõik mõtted eksisteerivad peente vibratsioonidena eetris ja mõjutavad inimkonna teadvust. Mõtted, mis on armastavad ja puhtad, on kõigile suureks kasuks. Tehes inimese teadlikumaks oma hingest ja selle igavesest, igavesest olemusest, aitab meditatsioon ületada üksindust, süütunnet, ärevust ja halba enesehinnangut.
Hing on oma olemuselt ideaalne, ja kui meie arusaam tema kõikehõlmavast, piiritu armastusest ja õndsusest tõuseb, siis leiame ideaalse, kadumatu armastuse ja rõõmu, mida me otsime inimlikust kiindumusest. Puhas, tingimusteta armastus on see, mida me oleme ja alati oleme, kuigi maapealsed illusioonid võivad meie arusaamist sellest varjata. Armastus võimaldab meil andestada endale ja teistele. See on tõstev, muutev jõud, mis toob headust ning toob harmooniat ja rahu. See täidab sõprade, sugulaste ja paaride vahelised suhted puhtuse, eneseteostuse ja rõõmuga. Kui me maitseme hinge kõikehõlmavat magusust, mis on igavene, ei käi me enam hirmu ja kartusega eluteel, sest me kõik teame, et mis iganes ka ei juhtuks, armastuse ja rõõmu valdkond on meie sees. Ja kui meie lähedased on eemaldatud, teame kõik, et teisel viisil leiame täitumise.
Pea meeles
Joogi puutub kokku hinge kõikehõlmava jõuga ja mõistab, et kui ideaalne hing avab oma tõelise olemuse, siis ületatakse kõik inimlikud puudused. Mõistes oma hinge suurust - selle sünnipärast süütust, armastust ja ühtsust ülejäänud hingedega - sulavad aeglaselt ära vääramatuse, süütunde või puuduse tunded. Selleks, et keha saaks toitu kasutada, tuleb see seedida (lagundada kergesti imenduvateks aineteks) ja need ained koos söögis sisalduvate eluenergiatega imenduda vereringesse ning rakkudesse, organitesse ja kudedesse.
Iga rakk on elusolend, mida toidavad mitte ainult meie poolt tarbitavast toidust saadavad energiad ja ained, vaid ka meie poolt pakutavad energiad kui ühendused mõtte, energia ja armastuse eeterliku maailma ja materiaalsete materjalide maailma vahel. Meie tervis, mida võib määrata meie rakkude, organite ja rakkude energia, sõltub lisaks tarbitavast toidust saadud energiatele ja ainetele ka meie mõistuse kaudu toimiva mõistuse energiavoolust kehasse. Positiivsed mõtted heast tervisest ja heaolust üle ujutavad keha energia ja valgusega, nii et see töötab tõhusamalt, parema tervise ja väiksema väsimusega.
Negatiivsed ideed
Need häirivad tema rakkude, kudede ja organite funktsioone ning nõrgestavad nende vastupanu ohtlikele mikroobidele ja nakkushaigustele. Seega mõjutavad meie mõtted keha väga olulisel määral. Meie elus toimuvat kujundavad ideed, mida me harjumuspäraselt mõtleme. Kui me kanname endas halva tahtmise või kokkuvarisemise mõtteid, on neil mõtetel võime tõmmata meie ellu negatiivseid tagajärgi. Halb tahtmine tõmbab magnetiliselt ligi teiste halba tahtmist ja negatiivsed mõtted blokeerivad heade mõtete võimet meelitada ligi tõelisi sõpru ja saavutusi.
Mida rohkem me sisendame oma mõtetesse ideid küllusest, suurepärasest tervisest ja sõprusest, seda paremaks muutub meie elu. Hoidke iga asendit nii kaua, kui teile tundub õige. Püüdke end intuitiivselt juhendada oma praktikal. Ärge unustage sisse hingata, kui kummardute tahapoole, ja väljahingata, kui kummardute ettepoole. Keskenduge alati sellele, mida te iga asendi sooritamisel tunnete. Istuvas asendis olevaid poose ja kaelaharjutusi võiks harjutada pärast sissevõtmist. Künnipoos pinguldab selgroo ülemist piirkonda ning leevendab pingeid õlgades ja kaelas. Raseduse ajal või kui inimesel on kõrge vererõhk (hüpertensioon), tuleks vältida tagurpidi asendeid (tagurpidi olev, õlgade seis, künd) või hoida neid vaid lühikest aega.
Tagasi painduvad poosid
Need tugevdavad üldiselt seljalihaseid ning parandavad kehahoidu, hingamisharjumusi ja enesekindlust. Kui vahelduvad need, mis painutavad selgroogu tahapoole, ja need, mis painutavad ettepoole, näiteks kobra ja joogamudra, tekib vastandlike omaduste, enesekindluse ja alandlikkuse harmooniline tasakaal. Asendeid õppides tuleb pärast iga asendit lahti harutada umbes nii kaua, kui kaua te seda hoidsite.
Jooga parandab inimese füüsilist välimust, edendades hinge ja keha atraktiivseid omadusi. Füüsiline tervis paraneb, inimene muutub tasakaalukamaks ja graatsilisemaks ning kiirgab rahu, armastust, rõõmu ja energiat. Iga joogaasendi harjutamisel peab inimene hingama aeglaselt ja keskenduma kehaosale(te)le, millele ta keskendub. See saadab sinna tervendavat elu. Iga asendit tuleb alati sooritada sügava keskendumisega. Elu peamine allikas on tahe, mis töötab meele kaudu, ammutades eeterlikku energiat, mis hoiab elu üleval. Kuid ka atmosfäär (eriti värske õhk), toit ja päikesevalgus on olulised allikad.
