For tusindvis af år siden i det gamle Indien søgte rishierne (seerne) at forstå eksistensens gåde: naturen af den virkelighed, der ligger til grund for det fysiske univers. De var ikke i besiddelse af den moderne videnskabs redskaber, men det lykkedes dem at trænge ind i religiøse riger uden for materien ved at finjustere sindets redskab. De udviklede en praksis, der gjorde det muligt for dem at fjerne distraktioner fra kropslige sanser og vandrende tanker, koncentrere sindet stabilt på en enkelt ting og følelsesmæssigt forene sig med den.
Kilde til energi
På denne måde kunne de opfatte lys og livsenergi (livskraft), der gennemtrænger den fysiske verden, samt kilden til energien og lyset: Åndens vibrerende kraft, hvide lys og kærlige intelligens. Disse praksisser og deres endelige mål, foreningen med Ånden, er kendt som "yoga" (fra sanskritordet "yuj", "at kombinere"). Som et system af klinikker omfatter yoga teknikker til at slappe af i kroppen, trække sindet tilbage fra sanserne og opleve realiteter, der ligger uden for de kropslige sansers rækkevidde. Når man kan gå dybt ind i sig selv og koncentrere sindet om Ånden, kan man få glimt af en persons sande natur som ren, allestedsnærværende bevidsthed (Selvet) og på et tidspunkt forene sig med Ånden.
Yoga-sutraer
I Yoga Sutras, en dybtgående redegørelse for yogavidenskaben, skrev Patanjali, at de næste otte yogalemmer (grene eller elementer) af yoga gør det muligt at kontrollere hjernens ændringer. Ved at praktisere disse lemmer kan man gå ud over sansninger, ideer og følelser, og man kan komme til at opleve evige realiteter. I sidste ende bliver man fuldt ud bevidst om sin sande natur som Selvet (sjælens natur) og Ånden. Disse otte aspekter af yoga er ofte kendt som "den ottefoldige yogaplads" De befrier en fra roden til jordisk lidelse og forårsager oplysning - salig bevidsthed om og forening med ens højere, udødelige ånd og natur.
En uddannet person kan hjælpe hengivne med at følge dette kursus, og når en hengiven bliver instrueret af Ånden til at gøre det, kan han/hun introducere andre til de grundlæggende principper og praksis. De otte lemmer renser sindet og udvider bevidstheden. De omfatter forskellige facetter af moral og selvdisciplin, studier af religiøs sandhed, hengivenhed og overgivelse til Ånden samt metoder til at få ro på sindet i meditation.
Meditation
Selv om det syvende led, dhyana, oversættes med "meditation", betyder "meditation" for mange mennesker kun at stille sit sind og fokusere på en religiøs tanke eller opfattelse. Man behøver ikke at være atletisk eller solid, men begrænsninger på grund af helbredsproblemer eller fysisk sygdom bør drøftes med en læge. Asanas (stillinger eller stillinger ) i hatha yoga (vejen til fysisk, psykisk og åndelig velvære, som muliggøres af fysisk område ) strækker og slapper muskler og nerver af, reducerer spændinger og forbedrer helbredet. Det bliver således lettere at sidde stille, hvile lungerne og hjertet og glemme kroppen, når man praktiserer meditation. Asanas afhjælper mange uregelmæssigheder i rygsøjlen og uroer, der forårsager rygsmerter. De forbedrer fordøjelsen og udskillelsen.
Afslapning af kroppen
Ved at slappe af i kroppen og berolige sindet hjælper de til at normalisere de fysiologiske funktioner. De styrker dog ikke hjertet og kredsløbssystemet i samme grad som vedvarende fysisk aktivitet, hvor hjertet slår hurtigere og kroppen sveder. Derfor er kraftig fysisk træning gavnlig for mange mennesker under fyrre år. De, der er ældre, bør få ekspertrådgivning om, hvilken form for fysisk aktivitet der er ideel for dem. Guddommelig kærlighed mærkes i hjertet og er ubetinget, frit givet uden nødvendigvis at forvente noget til gengæld. Den er afgørende for glæden; uden den føler vi os berøvet.
Den dyrkes i meditation og i relationer med andre mennesker, når vi virkelig tager os af et andet individ ud over vores egen interesse. Som en kraft fylder den himmelske kærlighed en med fred, glæde og harmoni og skubber vrede, frygt og tristhed væk. Den opløser de konflikter, fordomme og spændinger mellem mennesker, som er hindringer for ægte venskab. Den helbreder, hvor den hører hjemme. Hvis vi bruger størstedelen af vores fritid på underholdning, der fylder os med materielle begær, begejstring og voldsomme følelser, bliver det svært at falde til ro og vække sjælens subtile kræfter.
Livsstil
En travl livsstil, hvor den ene handling trænger sig på den anden, ophidser også hjernen og får os til at handle automatisk, som robotter, der styres af ydre forhold og rastløse handlings- og tankevaner. Til sammenligning bliver vi mere fredelige og kærlige, hvis vi hver dag sætter tid af til at nyde skønheden i naturen og bladre i hengivne skrifter eller lytte til opløftende musik og synge hengivne sange. Sådanne handlinger baner vejen for, at vi kan stille sindet og vække hjertet. Egoet er vores lavere natur. Det er midlertidigt og endeligt, som en podning på ånden, der i naturen er ideel og udødelig. Som egoet identificerer vi os med vores fysiske krop og er derfor uvidende om vores uforgængelige uendelighed.
Vi påtager os den menneskelige krops begrænsninger som følge af vores identifikation med den og lider under smerte, vrede og stress som følge af faktiske eller mulige ulykker, sygdomme og fattigdom. Nogle gange bliver vi humørsvingende eller glade på grund af identifikation med kroppen. Vores tilknytning til kroppen og andre ejendele får os til at frygte, at vi mister dem. Meditation befrier os fra åndelig uvidenhed og deraf følgende lidelse ved at efterligne vores allestedsnærværende bevidsthed som den kongelige sjæl.
Fordele ved meditation
Ved at praktisere meditation begynder vi at opfatte vores enhed med alles hjerter og sind. Jegets greb løsnes, og sjælens iboende visdom og kærlighed begynder at manifestere sig.
- Sid med oprejst rygsøjle og hold krop, nakke og hoved ubevægelige.
- Træk vejret langsomt, slap af og observer åndedrætsstrømmen.
- Med halvt åbne øjne løft dem forsigtigt og fokuser på panden lige over punktet mellem øjenbrynene.
- nægter at tage hensyn til bekymringer, angst, behov og problemer. Mens du fejrer åndedrættets ind- og udstrømning, gentag mentalt et helligt ord, en sætning, en sætning eller en sang, eller koncentrer dig om en religiøs idé, et billede eller en opfattelse.
Gør dette
Gentag f.eks. i takt med åndedrættet titlen på et helligt væsen. Træk vejret langsomt, og fokuser sindet igen, når det stinker. Sid oprejst, med hagen i niveau, skuldrene tilbage og torsoen udenfor; siddende på gulvet med krydsede ben eller på et sæde med lige ryg (uden arme). Vær opmærksom, og lad ikke passivt tankerne gå i tomgang. Hold øjnene vendt opad for at kunne springe det underbevidste sind over og endelig opnå overbevidsthed - den største form for bevidsthed. Det superbevidste sind oplever direkte Ånden gennem enhed med den.
Ved at praktisere meditationsprocesser, der lader dig fokusere og sindet, vækkes de sovende evner til overbevidst perception. Hvis en person er ekstremt stresset, er øvelse af mange stillinger og ligposen med til at forberede dig på meditationsøvelse, hvor dybere tilstande af ro og fred opnås. Efter at have slappet af liggende bør en person sidde oprejst til meditation, så man er helt vågen og bedre i stand til at kontrollere hjernen. Når sindet bliver stille i dyb meditation, gennemtrænger en dyb vibration af fred hele ens væsen og fejer bekymringer, disharmonier og konflikter væk.
Vidste du det?
En yogi mediterer for at nyde åndens og sjælens fred, kærlighed, lys, visdom og lyksalighed. Efterhånden som ens bevidsthed udvides og bliver mere og mere gennemtrængt af disse realiteter, møder man den uendelige magt og herlighed af det allestedsnærværende, højere Selv (sjælens natur) og Ånden. Denne lyksalige bevidsthedstilstand kaldes selvrealisering, og de, der når den, anses for at være fuldstændig oplyste eller selvrealiserede. Fra starten bliver man lykkeligere og mere effektiv, fordi meditation udvikler mental ro, koncentration, intuition, medfølelse, mental ydeevne, selvkontrol, konstruktive holdninger, frihed fra spændinger og indre konflikter samt fysisk og psykisk velvære. Underbevidste opfattelser transcenderer ikke jordiske erfaringer.
De forekommer som almindelige drømme eller som hypnotisk fremkaldte genkaldelser af tidligere begivenheder. Ved dyb koncentration kan en oplyst yogi justere radioen i sit hoved for at afstere støjen fra distraherende tanker og fornemmelser og få en andens tanker, så han/hun kan støtte dem. Alle tanker eksisterer som subtile vibrationer i æteren og påvirker menneskehedens bevidsthed. Tanker, der er kærlige og rene, er til stor gavn for alle. Ved at gøre en mere bevidst om sin sjæl og dens allestedsnærværende, evige natur hjælper meditation dig med at overvinde ensomhed, skyldfølelse, angst og et dårligt selvbillede.
Sjælen er i sin essens ideel, og efterhånden som vores forståelse af dens alttilfredsstillende, grænseløse kærlighed og lyksalighed øges, finder vi en ideel, uforgængelig kærlighed og glæde, som vi søger i menneskelig hengivenhed. Ren, betingelsesløs kærlighed er det, vi er og altid vil være, selv om jordiske illusioner kan sløre vores forståelse af den. Kærlighed gør det muligt for os at tilgive os selv og andre. Det er en opløftende, forandrende kraft, der bringer godhed og bringer harmoni og fred. Den gennemsyrer forholdet mellem venner, familiemedlemmer og par med renhed, uselviskhed og glæde. Når vi smager på sjælens alttilfredsstillende sødme, som er evig, går vi ikke længere i frygt og rædsel på livets vej, for vi ved alle, at uanset hvad der sker, er kærlighedens og glædens rige inden i os. Og hvis vores kære fjernes, ved vi alle, at vi på en anden måde vil finde tilfredsstillelse på en anden måde.
Husk
En yogi kommer i kontakt med sjælens altoverskyggende kraft og forstår, at efterhånden som den ideelle sjæl udfolder sin sande natur, vil alle menneskelige ufuldkommenheder blive overvundet. Ved at indse din sjæls storhed - dens medfødte uskyld, kærlighed og enhed med resten af sjælene - smelter følelser af uværdighed, skyld eller mangel langsomt væk. For at maden kan bruges af kroppen, skal den fordøjes (nedbrydes til letoptagelige stoffer), og sådanne stoffer skal sammen med livsenergierne i måltiderne optages i blodstrømmen og i cellerne, organerne og vævene.
Hver celle er et levende væsen, der ikke kun næres af energier og stoffer fra den mad, vi indtager, men også af energier, som vi selv tilfører som forbindelser mellem det æteriske rige af tanker, energi og kærlighed og den materielle verden af materialer. Vores sundhed, som kan fastsættes af energien i vores celler, organer og celler, er afhængig af energistrømmen til kroppen fra vores forståelse, der fungerer gennem sindet, ud over energier og stoffer fra den mad, vi indtager. Positive tanker om godt helbred og velstand oversvømmer kroppen med energi og lys, så den arbejder mere effektivt, med bedre helbred og mindre træthed.
Negative idéer
De afbryder cellernes, vævenes og organernes funktioner og svækker deres modstandsdygtighed over for farlige mikrober og smittefremkaldende agenser. Derfor påvirker vores tanker kroppen på en meget væsentlig måde. Begivenhederne i vores liv er formet af de idéer, vi sædvanligvis tænker. Hvis vi nærer tanker om dårlig vilje eller sammenbrud, har disse tanker mulighed for at trække negative konsekvenser i vores liv. Dårlig vilje tiltrækker magnetisk ond vilje fra andre, og negative idéer blokerer de gode tankers evne til at lokke rigtige venner og resultater til sig.
Jo mere vi fylder vores sind med idéer om overflod, godt helbred og venskab, jo bedre bliver vores liv. Hold hver stilling i den periode, der føles rigtig. Prøv at blive guidet intuitivt i din praksis. Husk at indånde, når du bøjer dig bagud, og at udånde, når du bøjer dig fremad. Koncentrer dig altid om, hvad du føler, mens du udfører hver stilling. De siddende stillinger og nakkeøvelserne kan praktiseres efter indtagelse. Pløjestillingen lemper det øverste område af rygsøjlen og afhjælper spændinger i skuldre og nakke. Under graviditet eller hvis en person har forhøjet blodtryk (hypertension) bør man undgå de omvendte stillinger (omvendt tilstedeværelse, skulderstand, plov) eller kun holde dem i en kort periode.
Bagoverbøjede stillinger
Disse styrker generelt rygmusklerne og forbedrer kropsholdning, åndedrætsvaner og selvtillid. Ved at veksle mellem dem, der bøjer rygsøjlen bagud, og dem, der bøjer fremad, f.eks. cobraen og yogamudraen, skabes der en harmonisk balance mellem kontrasterende kvaliteter, selvtillid og ydmyghed. Når du studerer stillingerne, skal du efter hver stilling slappe af i ca. lige så længe, som du har holdt den.
Yoga forbedrer ens fysiske udseende ved at fremme attraktive kvaliteter i sjæl og krop. Det fysiske helbred forbedres, man bliver mere veltrænet og yndefuld, og man udstråler fred, kærlighed, glæde og energi. Når man praktiserer hver yogastilling, skal man trække vejret langsomt og fokusere på den eller de kropsdele, som man fokuserer på. Dette sender helbredende liv derhen. Udfør altid hver stilling med dyb koncentration. Den vigtigste kilde til liv er viljen, der arbejder gennem sindet og trækker på den æteriske energi, der opretholder livet. Men atmosfæren (især frisk luft), mad og udendørs sollys er også vigtige kilder.
