Több ezer évvel ezelőtt az ősi Indiában a rishik (látnokok) igyekeztek megérteni a létezés rejtélyét: a fizikai világegyetem alapjául szolgáló Valóság természetét. Nem rendelkeztek a modern tudomány eszközeivel, de sikerült behatolniuk az anyagon kívüli vallási birodalmakba az elme finomhangolásának eszközével. Olyan gyakorlatokat fejlesztettek ki, amelyek lehetővé tették számukra, hogy eltávolítsák a testi érzékek és a kósza gondolatok zavaró hatásait, az elmét stabilan egyetlen dologra összpontosítsák, és érzelmileg egyesüljenek vele.
Energiaforrás
Így érzékelhették a fizikai világot átható fényt és életenergiát (életerő), valamint az energia és a fény forrását: a Szellem rezgő erejét, fehér fényét és szerető intelligenciáját. Ezeket a gyakorlatokat és végső céljukat, a Szellemmel való egyesülést "jóga" néven ismerjük (a szanszkrit "yuj", "egyesülni" szóból). Mint klinikai rendszer, a jóga magában foglalja a test ellazításának technikáit, az elme érzékektől való elvonulását és a testi érzékszervek hatókörén túli valóságok megtapasztalását. Amikor valaki képes mélyen befelé menni, és az elmét a Szellemre összpontosítani, bepillantást nyerhet az ember valódi természetébe, mint tiszta, mindenütt jelenlévő tudatosságba (az Énbe), és idővel egyesülhet a Szellemmel.
Jóga szútrák
A Jóga Szútrákban, a jóga tudományának mélyreható kifejtésében Patandzsali azt írta, hogy a jóga következő nyolc végtagja (ága vagy eleme) lehetővé teszi az agy változásainak irányítását. Ezeknek a végtagoknak az állhatatos gyakorlásával az ember túlléphet az érzéseken, gondolatokon és érzelmeken; a lélek szunnyadó képességei működésbe lépnek; és az ember elkezdi megtapasztalni az örök valóságokat. Végső soron az ember teljesen tudatára ébred valódi természetének, mint az Én (a lélek természete) és a Szellem. A jóga e nyolc aspektusát gyakran a "Jóga Nyolcrétű Ösvénye" néven ismerik." Megszabadítanak a földi szenvedés gyökerétől, és megvilágosodást okoznak - a magasabb, halhatatlan Lélekkel és természettel való boldog tudatosságot és egyesülést.
Aki képzett, az segíthet a bhaktáknak abban, hogy kövessék ezt a tanfolyamot, és amikor egy bhakta a Lélek útmutatását kapja erre, akkor képes másokat is bevezetni az alapelvekbe és gyakorlatokba. A nyolc végtag megtisztítja az elmét és kitágítja a tudatot. Magukban foglalják az erkölcs és az önfegyelem különböző aspektusait, a vallási igazság tanulmányozását, az odaadást és a Szellemnek való átadást, valamint az elme meditációban való lecsendesítésének módszereit.
Meditáció
Bár a hetedik végtagot, a dhyánát "meditációnak" fordítják, sok ember számára a "meditáció" csak azt jelenti, hogy elcsendesítjük az elmét, és egy vallásos gondolatra vagy érzékelésre összpontosítunk. Nem kell sportosnak vagy szilárdnak lenni, de az egészségügyi probléma vagy fizikai betegség miatti korlátokat meg kell beszélni az orvossal. A hatha jóga (a fizikai, lelki és szellemi jólét útja, amelyet a fizikai terület tesz lehetővé ) ászanái (pózok vagy testtartások ) nyújtják és lazítják az izmokat és az idegeket, csökkentik a feszültségeket, és javítják az egészséget. Így a meditáció gyakorlása során könnyebbé válik a nyugodt ülés, a tüdő és a szív pihentetése, valamint a test elfelejtése. Az ászanák enyhítenek számos gerincproblémát és szorongást, amelyek hátfájást okoznak. Javítják az emésztést és a kiválasztást.
Testpihenés
A test ellazításával és az elme megnyugtatásával segítenek normalizálni a fiziológiai funkciókat. Azonban nem erősítik annyira a szívet és a keringési rendszert, mint a tartós fizikai aktivitás, ahol a szív gyorsabban ver és a test izzad. Emiatt az erőteljes testmozgás sok negyven év alatti ember számára előnyös. Az idősebbeknek érdemes szakértői tanácsot kérniük azzal kapcsolatban, hogy milyen fizikai aktivitás lenne számukra ideális. Az isteni szeretet a szívben érezhető, és feltétel nélküli, szabadon adott, anélkül, hogy feltétlenül várnánk valamit cserébe. Az örömhöz elengedhetetlenül fontos; nélküle hiányérzetünk van.
Ezt a meditációban és a más emberekkel való kapcsolatokban műveljük, amikor a saját érdekeinket meghaladóan őszintén törődünk egy másik emberrel. A mennyei szeretet, mint erő, békével, örömmel és harmóniával tölt el, és eltaszítja a haragot, a félelmet és a komorságot. Feloldja az emberek közötti konfliktusokat, előítéleteket és feszültségeket, amelyek az igazi barátság akadályai. Gyógyít, ahová csak tartozik. Ha szabadidőnk nagy részét olyan szórakozással töltjük, amely anyagi vágyakkal, lelkesedéssel és erőszakos érzelmekkel tölt el bennünket, akkor nehéz lesz megnyugodni és felébreszteni a lélek finom erőit.
Életmód
A rohanó életmód, ahol egyik cselekvés a másikat követi, szintén felizgatja az agyat, és arra késztet, hogy automatikusan, robotként cselekedjünk, külső körülmények és nyugtalan cselekvési és gondolkodási szokások által irányítva. Ehhez képest, ha minden nap időt szakítunk arra, hogy élvezzük a természet szépségét és áhítatos írásokat lapozgatunk, vagy felemelő zenét hallgatunk és áhítatos dalokat énekelünk, békésebbek és szeretetteljesebbek leszünk. Az ilyen cselekedetek előkészítik számunkra az utat az elme lecsendesítéséhez és a szív felébresztéséhez. Az ego az alacsonyabb természetünk. Ideiglenes és véges, olyan, mint egy oltvány a szellemre, amely természeténél fogva ideális és halhatatlan. Egóként fizikai testünkkel azonosulunk, és ezért nem veszünk tudomást elpusztíthatatlan végtelenségünkről.
A testtel való azonosulásunk miatt magunkra vesszük az emberi test korlátait, és a tényleges vagy lehetséges balesetek, betegségek és szegénység következtében fájdalmat, haragot és stresszt szenvedünk. Néha a testtel való azonosulás miatt leszünk rosszkedvűek vagy vidámak. A testhez és más javakhoz való ragaszkodásunk miatt félünk azok elvesztésétől. A meditáció megszabadít bennünket a spirituális tudatlanságtól és az ebből következő szenvedéstől azáltal, hogy a mindenütt jelenlévő tudatosságunkat mint királyi lelket utánozzuk.
A meditáció előnyei
A meditáció gyakorlásával elkezdjük érzékelni az egységünket mindenki szívével és elméjével. Az én szorítása meglazul, és a lélek eredendő bölcsessége és szeretete kezd megnyilvánulni.
- Üljön egyenes gerinccel, a testet, a nyakat és a fejet mozdulatlanul tartva.
- Lélegezzen lassan, lazítson és figyelje a légzés áramlását.
- Félig nyitott szemmel emelje fel óvatosan a szemét, és fókuszáljon a homlokára, közvetlenül a szemöldök közötti pont fölött.
- Nem hajlandó figyelembe venni az aggodalmakat, szorongásokat, szükségleteket és problémákat. Miközben a légzés be- és kiáramlását ünnepeljük, mentálisan ismételgessünk újra és újra egy szent szót, mondatot, mondatot vagy éneket, vagy koncentráljunk egy vallásos eszmére, képre vagy érzékelésre.
Csináld ezt
Például a légzéssel együtt ismételjük el egy szent lény címét. Lélegezzen lassan, és összpontosítsa újra az elmét, amikor az bűzlik. Üljünk egyenesen, az állunkkal egyenesen, a vállak hátra, a törzs pedig kifelé; üljünk a földön keresztbe tett lábakkal, vagy egy egyenes hátú (kar nélküli) ülőalkalmatosságra. Maradjon éber, és ne hagyja passzívan, hogy az elme üres legyen. Tartsuk a szemünket felfelé fordítva, hogy képesek legyünk átugrani a tudatalatti elmét, és végül elérjük a tudatfeletti tudatosságot - a tudatosság legnagyobb típusát. A tudatfeletti elme közvetlenül tapasztalja meg a Szellemet, a Vele való egységen keresztül.
Olyan meditációs folyamatok gyakorlásával, amelyek lehetővé teszik az összpontosítást és az elme, a szunnyadó tudatalatti érzékelési képességek felébresztését. Ha valaki rendkívül stresszes, sok testhelyzet és a holttestpóz gyakorlása segít felkészülni a meditáció gyakorlására, ahol a nyugalom és a béke mélyebb állapotai érhetőek el. A fekve történő ellazulás után az egyénnek fel kell ülnie a meditációhoz, hogy teljesen éber legyen, és jobban tudja irányítani az agyat. Amikor az elme mély meditációban elcsendesedik, a béke mély rezgése hatja át az ember egész lényét, elsöpörve a szorongásokat, diszharmóniákat és konfliktusokat.
Tudtad?
A jógi azért meditál, hogy élvezze a Szellem és a lélek békéjét, szeretetét, fényét, bölcsességét és boldogságát. Ahogy az ember tudatossága kitágul és egyre jobban áthatja ezeket a valóságokat, úgy találkozik a mindenütt jelenlévő, magasabb Én (a lélek természete) és a Szellem végtelen erejével és dicsőségével. A tudatosságnak ezt a boldog állapotát önmegvalósításnak nevezik, és akik elérik, azokat teljesen megvilágosodottnak vagy önmegvalósítottnak tartják. Az ember kezdettől fogva boldogabbá és hatékonyabbá válik, mert a meditáció fejleszti a mentális nyugalmat, a koncentrációt, az intuíciót, az együttérzést, a szellemi teljesítményt, az önuralmat, az építő hozzáállást, a feszültségtől és a belső konfliktusoktól való mentességet, valamint a fizikai és pszichológiai jólétet. A tudatalatti észlelések nem lépnek túl a földi tapasztalatokon.
Ezek rendszeres álmok vagy múltbeli események hipnotikusan kiváltott felidézése formájában történnek. Mély koncentrációval egy megvilágosodott jógi képes beállítani a fejének rádióját, hogy kikapcsolja a zavaró gondolatok és érzések statikus zavarait, és megkapja valaki más gondolatait, hogy segítségére legyen. Minden gondolat finom rezgésként létezik az éterben, és befolyásolja az emberiség tudatosságát. A szeretetteljes és tiszta gondolatok mindenkinek nagy hasznára válnak. Azáltal, hogy az ember tudatosabbá teszi lelkét és annak mindenütt jelenlévő, örök természetét, a meditáció segít legyőzni a magányt, a bűntudatot, a szorongást és a rossz önképet.
A lélek lényegét tekintve ideális, és ahogyan növekszik a mindent kielégítő, határtalan szeretet és boldogság megértése, úgy találjuk meg azt az ideális, el nem múló szeretetet és örömöt, amelyet az emberi szeretetben keresünk. A tiszta, feltétel nélküli szeretet az, ami mi vagyunk és mindig is leszünk, bár földi illúziók fátyolozzák el felfogásunkat róla. A szeretet teszi lehetővé számunkra, hogy megbocsássunk magunknak és másoknak. Ez egy felemelő, megváltoztató erő, amely jóságot hoz, harmóniát és békét teremt. Tisztasággal, önzetlenséggel és örömmel tölti meg a barátok, rokonok és párok közötti kapcsolatokat. Amikor megízleljük a lélek mindent kielégítő édességét, amely örökkévaló, többé nem járunk félelemben és rettegésben az élet útján, mert mindannyian tudjuk, hogy bármi történjék is, a szeretet és az öröm birodalma bennünk van. És ha szeretteinket eltávolítják, mindannyian tudjuk, hogy más módon, más módon találjuk meg a beteljesülést.
Emlékezz a
A jógi kapcsolatba lép a lélek mindent beteljesítő erejével, és megérti, hogy amint az ideális lélek kibontakoztatja valódi természetét, minden emberi tökéletlenséget legyőz. A lélek nagyságának felismerésével - a lélek veleszületett ártatlanságának, szeretetének és a többi lélekkel való egységének - a méltatlanság, a bűntudat vagy a hiány érzései lassan elolvadnak. Ahhoz, hogy a táplálékot a test felhasználhassa, meg kell emészteni (könnyen felszívódó anyagokra kell bontani), és ezeket az anyagokat az ételekben lévő életenergiákkal együtt fel kell szívni a véráramba és a sejtekbe, szervekbe és szövetekbe.
Minden sejt egy élő dolog, amely nemcsak az elfogyasztott táplálék energiáiból és anyagaiból táplálkozik, hanem az általunk biztosított energiákból is, amelyek a gondolat, az energia és a szeretet éteri birodalma és az anyagok anyagi világa közötti összeköttetést jelentik. Egészségünk, amelyet sejtjeink, szerveink és sejtjeink energiája határozhat meg, az elfogyasztott táplálékból származó energiákon és anyagokon kívül attól is függ, hogy az elmén keresztül működő megértésünkből származó energia áramlik-e a testünkbe. A jó egészségre és jólétre vonatkozó pozitív gondolatok energiával és fénnyel árasztják el a testet, így az hatékonyabban, jobb egészségi állapotban és kevesebb fáradtsággal működik.
Negatív ötletek
Ezek megszakítják sejtjeinek, szöveteinek és szerveinek működését, és gyengítik ellenálló képességüket a veszélyes mikrobákkal és fertőző ágensekkel szemben. Gondolataink tehát igen jelentős mértékben befolyásolják a testet. Életünk eseményeit a szokásosan gondolkodó gondolataink alakítják. Ha rosszindulatú vagy összeomlással járó gondolatokat táplálunk, ezek az elképzelések képesek negatív következményeket húzni az életünkben. A rossz szándék mágnesként vonzza a rossz szándékot másoktól, a negatív gondolatok pedig gátolják a jó gondolatok azon képességét, hogy valódi barátokat és eredményeket csábítsanak magukhoz.
Minél inkább átitatjuk elménket a bőség, a kiváló egészség és a barátság gondolataival, annál jobb lesz az életünk. Tartsuk meg az egyes testtartásokat annyi ideig, amennyit jónak érzünk. Próbáljuk magunkat intuitív módon vezetni a gyakorlatunk során. Ne felejtsünk el belélegezni, amikor hátrahajolunk, és kilélegezni, amikor előrehajolunk. Mindig arra koncentrálj, hogy mit érzel az egyes pozíciók végrehajtása közben. Az ülő pózokat és a nyakgyakorlatokat lenyelés után is lehet gyakorolni. A szántó póz megmozgatja a gerinc felső részét, és oldja a vállak és a nyak feszültségét. Terhesség alatt vagy ha valakinek magas a vérnyomása (magas vérnyomás), a fejjel lefelé irányuló pózokat (fordított jelen, vállállás, szántás) kerülni kell, vagy csak rövid ideig kell tartani.
Hátrahajló pózok
Ezek általában erősítik a hátizmokat, javítják a testtartást, a légzési szokásokat és az önbizalmat. A gerincet hátrahajlókat és az előre hajlókat váltogatva, például a kobrát a jóga mudrával, az ellentétes tulajdonságok, az önbizalom és az alázat harmonikus egyensúlya jön létre. A pozíciók tanulásakor mindegyik után körülbelül annyi ideig kell lazítanod, ameddig tartottad.
A jóga javítja az ember fizikai megjelenését a lélek és a test vonzó tulajdonságainak elősegítésével. A fizikai egészség javul, az ember kiegyensúlyozottabbá és kecsesebbé válik, és békét, szeretetet, örömöt és energiát sugároz. Minden jógapóz gyakorlása során az egyénnek lassan kell lélegeznie, és a test azon részére (részeire) kell összpontosítania, amelyre (amelyekre) összpontosít. Ezáltal gyógyító életet küld oda. Mindig mély koncentrációval végezzük az egyes pozíciókat. Az élet legfőbb forrása az akarat, amely az elmén keresztül működik, az életet fenntartó éteri energiából merítve. De a légkör (különösen a friss levegő), az ételek és a kültéri napfény szintén jelentős források.
