Cosa ti fa rimanere nel tuo attuale lavoro? Oltre ai meriti di ricompense finanziarie, opportunità di espansione, condizioni di lavoro superiori e un ambiente piacevole trasudato dai colleghi, i vantaggi dell'ufficio, come lo yoga, è una gradita aggiunta che fa sì che la maggior parte degli americani rimanga nei propri compiti.
Vediamo...
Ottenere un massaggio o una pausa yoga al lavoro è l'ultimo modo della maggior parte delle aziende per incoraggiare i lavoratori a rimanere, renderli più competitivi e produttivi e avere uno stile di vita felice. Si dice che questo nuovo vantaggio ha maggiori benefici che avere una sigaretta o una pausa caffè. Motiva i lavoratori e li fa brillare durante tutta la giornata che hanno la capacità di occuparsi di grandi pressioni con eleganza.
Con tutti i vantaggi proclamati dello yoga, le aziende sono disposte a sborsare più soldi solo per continuare a dare questo vantaggio ai suoi lavoratori regolarmente. La prevalenza della pratica dello yoga si basa su un dato statistico: circa 47 milioni di americani stanno godendo dei benefici dello yoga durante tutto l'anno. Si tratta di un aumento di 2 milioni nell'anno precedente.
Prendere in considerazione
Oltre alla figura, la ricerca indica anche che le pratiche di yoga hanno vantaggi anti-stress - riduce la fatica e la tensione. Inoltre, le persone che si sottopongono regolarmente alla terapia di massaggio sono più attente, accurate e veloci nel calcolare i problemi matematici. Lo yoga è l'incontro e l'unità di mente e corpo. È il consolidamento del movimento (posizioni) e della respirazione che rende il corpo teso e rilassato con conseguente calma della mente e dell'anima.
Fatto in modo efficace, rende tutto il tuo essere rinfrescato e ringiovanito. Lo yoga ti dà anche la possibilità di chiudere i suoni del mondo e di metterti in una trance di silenzio e isolamento. Se stai pensando di iniziare uno stile di vita sano causato dallo yoga, allora devi essere consapevole dei fondamenti della pratica dello yoga.
- La cosa importante da tenere a mente nella pratica dello yoga è la regolarità e deve essere continua. Non c'è assolutamente una regola su quale sia il momento migliore per farlo, ma quasi tutti affermano che l'alba è il momento migliore della giornata. È sufficiente praticare lo yoga dopo 24 ore e ha solo bisogno di un antipasto per eseguirlo per 15 minuti al giorno fino a quando non lo si è portato a un massimo di un'ora.
- Nel praticare lo yoga, scegliete un posto che sia pulito, ordinato e arioso. Se è possibile praticare regolarmente, assicurati di farlo esattamente nello stesso posto ogni giorno e in modo indipendente.
- Ricordate sempre che per ottenere buoni benefici, lo yoga è meglio praticarlo a stomaco vuoto o 2 ore dopo aver consumato del cibo.
- Tra un'asana e l'altra, rilassatevi per sei-otto minuti. Il riposo dovrebbe essere integrato nella vostra pratica yoga a 1/4 di questa sessione.
- Durante la tua pratica, assicurati di avere un'igiene adeguata e la migliore condizione fisica. Evita lo yoga se sei affaticato e hai un dolore fisico eccessivo. Non prendere molto tè e caffè prima della sessione di yoga.
- Mentre praticate, cercate di non considerare preoccupazioni, condizioni problematiche e difficoltà personali. Spegnete le vostre ansie e siate rilassati.
- Evitare di praticare yoga durante il periodo mestruale. Se sei incinta, devi fare attenzione durante la tua pratica yoga e agire solo moderatamente.
Non ci sono assolutamente soldi coinvolti nella pratica dello yoga. Un posto bello e tranquillo in un angolo della vostra proprietà può fare e rendere i vostri indumenti leggeri e comodi in modo che possiate muovervi facilmente e fare la classifica correttamente. Mentre continui e crei l'abitudine di praticare yoga ogni giorno, potresti anche voler controllare te stesso se stai seguendo le regole e facendo la cosa giusta. Dopo tutto, non hai bisogno di sbagliare tutto e sprecare il tuo sudore senza ottenere nulla.
Prendere nota
Potresti guardare le tue pratiche rispetto ai cinque fondamenti noti dello yoga.
- Comfort adeguato - rilascia tutta la tensione sui tuoi muscoli e cerca di impostare tutto il tuo corpo. In questo modo, stai rivitalizzando il tuo sistema nervoso centrale che ti fa sperimentare la pace interiore, ti senti riposato e rinfrescato.
- Esercizio adeguato - questo principio considera che il vostro corpo è destinato a fare esercizio e a muoversi. Le posture raggiunte durante le sessioni di yoga esercitano il corpo migliorando così la flessibilità delle articolazioni e della spina dorsale e promuovono la circolazione del flusso sanguigno. Questi esercizi aiutano il corpo a rilassarsi, rigenerarsi e ringiovanire.
- Respirazione corretta - nella pratica dello yoga, è molto importante coordinare la respirazione con i tuoi movimenti per ottenere una postura corretta e perché l'esercizio funzioni. La respirazione corretta dovrebbe essere lenta, profonda e ritmica.
- Dieta corretta - una dieta ben bilanciata facilita la tua pratica yoga e può aiutarti a raggiungere i risultati desiderati. Il cibo nutre sia il corpo che la mente in modo che possano lavorare bene e rimanere in condizioni di lavoro adeguate. Praticare buone abitudini alimentari e mangiare solo quando hai fame renderà il tuo corpo leggero, raggiungerà la calma della mente e costruirà un forte sistema immunitario.
- Pensiero positivo e meditazione - è molto meglio avere una prospettiva fantastica nella vita e trasudare un'aura di positività e isolamento. Questo può aiutarti a gestire meglio la tua mente, mettendo così da parte tutti i pensieri negativi e i sentimenti inutili che puoi nutrire.
Lo yoga fornisce i migliori risultati quando si rispettano rigorosamente le regole e i suoi principi. In una vita piena di follia, come la maggior parte delle persone, è necessario mantenere un atteggiamento rinfrescante e ottimista sulla vita e su se stessi. Questo è, probabilmente, l'unico modo per sopravvivere in questo mondo complesso.
