Що змушує вас залишатися на нинішній роботі? Окрім фінансової винагороди, можливостей розширення, чудових умов праці та приємної атмосфери, яку випромінюють колеги, офісні привілеї, такі як йога, є приємним доповненням, яке змушує більшість американців залишатися на роботі.
Подивимось...
Масаж або йога-перерва на роботі - це новітній спосіб більшості компаній заохотити працівників залишатися на роботі, зробити їх більш конкурентоспроможними та продуктивними, а також вести щасливий спосіб життя. Кажуть, що ця нова пільга має більше переваг, ніж перерва на сигарету чи каву. Вона мотивує працівників і змушує їх сяяти протягом дня від того, що вони мають можливість елегантно справлятися з великим тиском.
Зважаючи на всі проголошені переваги йоги, компанії готові викласти більше грошей, аби тільки продовжувати регулярно надавати цю перевагу своїм працівникам. Поширеність практики йоги ґрунтується на статистичних даних: приблизно 47 мільйонів американців насолоджуються перевагами йоги протягом цілого року. Це на 2 мільйони більше, ніж у попередньому році.
Візьміть до уваги
Окрім фігури, дослідження також вказують на те, що практики йоги мають антистресовий ефект - зменшують втому і напругу. Крім того, люди, які регулярно проходять масажну терапію, більш уважні, точні та швидкі в математичних розрахунках. Йога - це зближення та єдність розуму і тіла. Це консолідація рухів (позицій) і дихання, які змушують тіло напружуватися і розслаблятися, що призводить до спокою розуму і душі.
Ефективно виконана, вона робить все ваше єство оновленим і омолодженим. Йога також надає вам можливість закрити звуки світу і занурити себе в транс тиші та ізоляції. Якщо ви розглядаєте можливість почати здоровий спосіб життя, пов'язаний з йогою, то ви повинні знати про основи практики йоги.
- Головне, про що потрібно пам'ятати, практикуючи йогу, - це регулярність, і вона повинна бути безперервною. Не існує єдиного правила щодо найкращого часу для занять, але майже всі стверджують, що світанок - найкращий час доби. Ви просто практикуєте йогу протягом 24 годин, і для початку достатньо виконувати її по 15 хвилин щодня, поки не збільшите час занять до однієї години.
- Для занять йогою обирайте чисте, охайне та повітряне місце. Якщо є можливість займатися регулярно, обов'язково робіть це в одному і тому ж місці щодня і самостійно.
- Завжди пам'ятайте, що для досягнення максимальної користі йогу краще практикувати натщесерце або через 2 години після прийому їжі.
- Між асанами розслабляйтеся протягом шести-восьми хвилин. Відпочинок повинен бути інтегрований у вашу практику йоги на рівні 1/4 частини заняття.
- Під час занять подбайте про належну гігієну та найкращу фізичну форму. Уникайте занять йогою, якщо ви відчуваєте втому та надмірний фізичний біль. Не вживайте багато чаю та кави перед заняттям йогою.
- Під час практики намагайтеся не думати про турботи, проблемні ситуації та особисті труднощі. Відключіть свої тривоги і розслабтеся.
- Уникайте занять йогою під час менструації. Якщо ви вагітні, ви повинні бути обережними під час занять йогою і діяти лише помірно.
Практика йоги не вимагає абсолютно ніяких грошей. Достатньо мати гарне і тихе місце в одному з куточків вашого будинку, щоб ваш одяг був легким і зручним, щоб ви могли легко рухатися і правильно виконувати асани. Коли ви продовжите і створите звичку практикувати йогу щодня, можливо, ви також захочете контролювати себе, чи дотримуєтесь ви правил і чи робите все правильно. Зрештою, вам не потрібно робити все неправильно, витрачати свій піт і нічого не досягати.
Візьміть до відома
Можливо, ви захочете порівняти свої практики з п'ятьма відомими основами йоги.
- Правильний комфорт - зніміть всю напругу з м'язів і спробуйте розслабити все тіло. Таким чином, ви відновлюєте свою центральну нервову систему, що дозволяє вам відчути внутрішній спокій, відчути себе відпочившим і оновленим.
- Правильні фізичні вправи - цей принцип передбачає, що ваше тіло призначене для фізичних вправ і руху. Пози, яких досягають під час занять йогою, тренують тіло, покращуючи гнучкість суглобів і хребта, а також сприяють хорошій циркуляції кровотоку. Ці вправи допомагають тілу розслабитися, зарядитися енергією та омолодитися.
- Правильне дихання - під час практики йоги дуже важливо координувати дихання з рухами, щоб досягти правильної постави і щоб вправа працювала. Правильне дихання має бути повільним, глибоким і ритмічним.
- Правильне харчування - добре збалансована дієта полегшує практику йоги і може допомогти вам досягти бажаних результатів. Їжа живить як тіло, так і розум, щоб вони могли добре працювати і залишатися в належному робочому стані. Практикуючи правильні харчові звички і вживаючи їжу тільки тоді, коли ви голодні, ви зробите своє тіло легким, досягнете спокою розуму і побудуєте міцну імунну систему.
- Позитивне мислення та медитація - набагато краще мати фантастичну життєву перспективу і випромінювати ауру позитиву та ізоляції. Це допоможе вам краще керувати своїм розумом, відкинувши всі негативні думки та непотрібні почуття, які ви можете приховувати.
Йога дає найкращі результати, коли ви суворо дотримуєтеся правил і власних принципів. У житті, сповненому божевілля, як і у більшості людей, вам потрібно зберігати бадьоре та оптимістичне ставлення до життя і до себе. Це, можливо, єдине, що допоможе вам вижити в цьому складному світі.
