Hva får deg til å bli i din nåværende jobb? I tillegg til fordelene med økonomiske belønninger, ekspansjonsmuligheter, overlegne arbeidsforhold og et hyggelig miljø som utstråles av kolleger, er frynsegoder på kontoret, som yoga, et kjærkomment tillegg som får de fleste amerikanere til å bli værende i oppgavene sine.
La oss se...
Å få en massasje eller en yogapause på jobben er den nyeste måten for de fleste bedrifter å oppmuntre arbeidstakere til å bli værende, gjøre dem mer konkurransedyktige og produktive og ha en lykkelig livsstil. Det sies at dette nye frynsegodet har større fordeler enn å ta en sigarett eller kaffepause. Det motiverer arbeidstakere og får dem til å gløde hele dagen at de har evnen til å ta vare på stort press med eleganse.
Med alle de proklamerte fordelene med yoga er selskaper villige til å punge ut mer penger bare for å fortsette å gi denne fordelen til sine ansatte regelmessig. Utbredelsen av å praktisere yoga er basert på et statistisk tall; omtrent 47 millioner amerikanere nyter fordelene med yoga i løpet av et helt år. Dette er en økning på 2 millioner i forhold til året før.
Ta hensyn til
I tillegg til figuren indikerer forskning også at yogapraksis har antistressfordeler - reduserer tretthet og belastning. Videre er mennesker som gjennomgår massasjeterapi regelmessig mer oppmerksomme, nøyaktige og raske i å beregne matematiske problemer. Yoga er å komme sammen og enhet av sinn og kropp. Det er konsolideringen av bevegelsen (posisjoner) og pusten som får kroppen til å spenne og slappe av, noe som resulterer i ro i sinn og sjel.
Effektivt gjort, gjør det hele ditt vesen forfrisket og forynget. Yoga gir deg også muligheten til å lukke verdens lyder og sette deg selv i en transe av stillhet og isolasjon. Hvis du vurderer å starte en sunn livsstil forårsaket av yoga, må du være klar over det grunnleggende ved å praktisere yoga.
- Det viktigste du må huske på når du praktiserer yoga er regelmessigheten, og det bør være kontinuerlig. Det er absolutt ingen regel om hva som er den beste tiden å gjøre det, men nesten alle sier at daggry er den beste tiden på dagen. Du trener ganske enkelt yoga etter innen 24 timer, og det trenger bare en startpakke for å utføre den i 15 minutter daglig til du hevet den til maks en time.
- Når du praktiserer yoga, velg et sted som er rent, ryddig og luftig. Hvis det er mulig å trene regelmessig, sørg for å gjøre det på nøyaktig samme sted hver dag og uavhengig av hverandre.
- Husk alltid for å oppnå gode fordeler, yoga er best praktisert på tom mage eller 2 timer etter at du hadde matforbruket.
- Mellom asanas, slapp av i seks til åtte minutter. Hvile bør integreres i yogapraksisen din på 1/4 av denne økten.
- Sørg for passende hygiene og best mulig fysisk form under treningen. Unngå yoga hvis du opplever tretthet og overdreven fysisk smerte. Ikke ta mye te og kaffe før yogaøkten.
- Mens du trener, prøv å ikke vurdere bekymringer, problematiske forhold og personlige vanskeligheter. Slå av bekymringene dine og vær avslappet.
- Unngå å praktisere yoga i menstruasjonsperioden. Hvis du er gravid, bør du ta passende forsiktighet under yogapraksisen din og bare handle moderat.
Det er absolutt ingen penger involvert i å praktisere yoga. Et fint og rolig sted i 1 hjørne av eiendommen din kan gjøre og gjøre plaggene dine lette og komfortable slik at du enkelt kan bevege deg og gjøre rangeringene riktig. Når du fortsetter og skaper en vane med å praktisere yoga hver dag, kan det også være lurt å overvåke deg selv om du følger reglene og gjør det rette. Tross alt trenger du ikke å gjøre alt feil og kaste bort svetten din og ikke oppnå noe.
Vær oppmerksom på
Det kan være lurt å se på din praksis opp mot de fem kjente grunnprinsippene i yoga.
- Riktig komfort - slipp all spenningen på musklene dine og prøv å stille hele kroppen din . På denne måten revitaliserer du sentralnervesystemet ditt som får deg til å oppleve indre ro, føle deg uthvilt og uthvilt.
- Riktig trening - dette prinsippet anser at kroppen din er ment å trene og bevege seg. Stillinger oppnådd under yogaøktene trener kroppen og forbedrer dermed fleksibiliteten i leddene og ryggraden og fremmer blodsirkulasjonen godt. Disse øvelsene hjelper kroppen til å slappe av, reenergize og forynge.
- Riktig pusting - ved yogapraksis er det veldig viktig å koordinere pusten med bevegelsene dine for å oppnå riktig holdning og for at øvelsen skal fungere. Riktig måte å puste på skal være langsom, dyp og rytmisk.
- Riktig kosthold - et godt balansert kosthold letter yogapraksisen din og kan hjelpe deg med å oppnå de ønskede resultatene. Mat gir næring til både kropp og sinn slik at de kan fungere godt og holde seg i riktig arbeidstilstand. Å praktisere gode spisevaner og bare spise når du er sulten vil gjøre kroppen din lett, oppnå ro i sinnet og vil bygge et sterkt immunforsvar.
- Positiv tenkning og meditasjon - det er mye bedre å ha et fantastisk perspektiv i livet og utstråle en aura av positivitet og isolasjon. Dette kan hjelpe deg med å håndtere tankene dine bedre og dermed sette til side alle de negative tankene og unyttige følelsene du måtte ha.
Yoga gir de beste resultatene når du strengt overholder reglene og dens egne prinsipper. I et liv fylt med galskap, som folk flest, må du beholde din forfriskende og optimistiske holdning til livet og deg selv. Det er muligens det eneste du vil overleve i denne komplekse verden.
