Monissa kulttuureissa joogaa harjoitellaan tämän voimaa lisäävän toiminnan etujen vuoksi. Näiden harjoitusten harrastaminen on tehokas keino yhdistää aivot ja keho. Rauhoittamalla ajatusprosesseja ja keskittymällä psykologiseen kurinalaisuuteen on todennäköistä kokea stressin vähenemistä ja rauhallista tyyneyttä, joka liikkuu olemuksesi kaikkien osa-alueiden läpi.
Edut
Joustavuus on usein yksi joogan tärkeimmistä eduista. Aluksi aloittelijoilla ei yleensä ole paljon joustavuutta, mutta harjoittelun ja jatkuvien ponnistelujen avulla on mahdollista lisätä kestävyyttä. Jännittyneet nivelsiteet, sidekudokset ja lihakset löystyvät vähitellen, ja aluksi mahdottomista asennoista tulee yksinkertaisempia. Uusia ja haastavia asentoja tehdessä lihakset vahvistuvat.
Aktiivisemmaksi kasvamisesta on monia etuja, kuten kestävyys ja ketteryys. Vahvoilla miehillä ja naisilla on myös pienempi todennäköisyys sairastua terveysongelmiin, kuten niveltulehdukseen. Liikunta auttaa lisäämään luuntiheyttä. Kun ihmiset suorittavat jooga-asentoja ja -asentoja, he joutuvat usein nostamaan omaa kehonpainoaan. Nämä toiminnot vahvistavat luita ajan myötä.
Stressitekijä
Stressihormonien väheneminen voi myös auttaa säilyttämään luiden hyödyllisen kalsiumpitoisuuden, joka vahvistaa luita. Jooga opettaa ja edistää virheetöntä ryhtiä. Kiinnittämällä huomiota niskan ja selkärangan linjaukseen tiettyjen asentojen avulla ihmiset oppivat, että asianmukainen asento vaatii vähemmän lihaksia ja vähemmän ponnistelua kuin huono asento. Kun tehdään vahvistavia asentoja, useimmat ihmiset nostavat verenkiertoaan ponnistelun myötä.
Näin ollen tämä toiminta voi parantaa verenkiertoa, erityisesti raajoissa. Tämän lisääntyneen virtauksen myötä enemmän happea kulkeutuu verisoluihin, mikä parantaa toimintaa. Monet näistä asennoista ohjaavat verta tietyille kehon alueille, kuten sisäelimiin. Laskimoveri kulkee myös tehokkaammin takaisin sydämeen, kun käytetään käänteisiä asentoja, kuten päänseisontaa. Ihmiset, joilla on turvotusta nilkoissa ja jaloissa, voivat kokea oireiden paranevan näiden harjoitusten avulla.
Tiesitkö?
Toinen etu on veren oheneminen, mikä usein vähentää verihyytymien muodostumista. Tyypillisten asentojen suorittaminen supistaa ja venyttää lihaksia. Nämä liikkeet auttavat tyhjentämään imusolmukkeita. Tämä tyhjennys parantaa imusuonten toimintaa, jolloin keho pystyy paremmin vastustamaan sairauksia ja poistamaan myrkyllisiä aineita. Ihmiset, joilla on korkea verenpaine, voivat kokea, että systoliset ja diastoliset arvot laskevat tämänkaltaisen toiminnan myötä.
Jo kohtuullinenkin rasitus voi laskea parasta verenpainelukemaa yli 25 pistettä ja alinta 15 pistettä. Kun keho stressaantuu, lisämunuaiset tuottavat kortisolia, jotta keho voi käsitellä uhkaa. Kortisolilla on paljon vaikutuksia ihmiskehoon. Jos kortisoli jää elimistöön liian pitkäksi aikaa, sillä voi olla haittavaikutuksia, kuten masennusta ja muita häiriöitä.
Loppuhuomautus
Harjoituksen stressiä vähentävät vaikutukset auttavat ylläpitämään lisämunuaisten asianmukaista toimintaa. Ihmiset tarvitsevat oikean verensokeritason yleisen hyvinvoinnin kannalta. Nämä asennot voivat alentaa kortisolin ja adrenaliinin määrää ja auttaa kehoa säätelemään insuliinitasoja luonnollisesti. Maltilliset verensokeritasot auttavat yksilöitä vähentämään sairauksien, kuten diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien, riskiä. Joogan harrastamisen ei tarvitse olla kallista. Todellisuudessa monet ihmiset oppivat ja suorittavat esityksiä kotonaan.
