Du har sikkert hørt det før, men stress er en vigtig faktor, der bidrager til dårligt helbred. Undersøgelse efter undersøgelse har vist, at når en mand er stresset, reagerer kroppen. Slutresultatet af angst kan være højt blodtryk, spændingshovedpine, dårlig mave, dårlig kropsholdning osv. Hvis du holder stress i skak, kan du få langt bedre styr på dit generelle helbred.
Strategier
Her er et par stresshåndteringsstrategier til mental afslapning og selvudvikling. Har søvn virkelig indflydelse på helbredet? Det kan du tro, at det gør. Under søvnen hviler din krop og restituerer sig fra alt det arbejde, den har udført i løbet af dagen. Dit serotoninniveau bringes tilbage på linje, dine muskler slapper af, og hjernen får lov til at rydde op i sig selv som forberedelse til den følgende dag. Hvis du ikke får den rette mængde søvn, vil du kunne mærke det på en håndgribelig måde.
Der findes ikke noget magisk tal, men normalt er seks til otte timer om natten passende. Hvis du har svært ved at falde i søvn, indtil du kommer i seng, så prøv yoga, lyt til blød, afslappende musik, et glas vin eller, hvis du kan overtale nogen til det, en fantastisk massage. Det medicinske område har vist, at latter virkelig arbejder med din krop mod et godt helbred.
Latter
Har du nogensinde hørt ordsproget: "Latter er den bedste medicin"? Virkeligheden er, at der sker mange positive ting, når man griner. Dine muskler slapper af; stresshormonproduktet mindskes; du glemmer smerter; kroppens immunsystem styrkes; forhøjet blodtryk mindskes; hjerte og lunger styrkes; og generelt har du det bedre! Udøvelse af yoga er faktisk en åndelig praksis. Men med de mange opnåede fordele er det hurtigt blevet et favoritvalg for tusindvis af personer strengt for sundhed.
Yoga
Det hjælper med at strække ledbånd og muskler, spænde kroppen op, og den bedste fordel er, at det hjælper med at rense sindet. Et klart sind bidrager til en sund krop. Hvis du ønsker at finde ud af mere om yoga, kan du gå på nettet og lave en søgning. Terje Brooks Ellingsen er forfatter og internetudgiver. Terje er sociolog og nyder at bidrage til andres personlige udvikling og lykke. Det forsøger han at gøre ved at skrive om selvhjælpsspørgsmål ud fra egne erfaringer og viden.
