Pravdepodobne ste to už počuli, ale stres je dôležitým faktorom, ktorý prispieva k zhoršeniu zdravia. Štúdia za štúdiou zistila, že keď je človek v strese, telo reaguje. Konečným výsledkom úzkosti môže byť vysoký krvný tlak, tenzné bolesti hlavy, žalúdočné ťažkosti, zlé držanie tela atď. Ak budete mať stres pod kontrolou, môžete oveľa lepšie zvládať svoje celkové zdravie.

Stratégie

Tu je niekoľko stratégií na zvládanie stresu pre duševnú relaxáciu a sebarozvoj. Má spánok skutočne vplyv na zdravie? To si môžete byť istí, že áno. Počas spánku vaše telo odpočíva a zotavuje sa zo všetkej práce, ktorú vykonalo počas dňa. Hladina serotonínu sa dostáva do správnej polohy, svaly sa uvoľňujú a mozog sa môže vyčistiť v rámci prípravy na nasledujúci deň. Ak nemáte primerané množstvo spánku, spoznáte to hmatateľným spôsobom.

Neexistuje síce žiadne magické číslo, ale zvyčajne je vhodné šesť až osem hodín denne. Ak máte problém zaspať, kým si ľahnete do postele, skúste jogu, počúvanie jemnej relaxačnej hudby, pohár vína, alebo ak sa vám podarí niekoho prehovoriť, fantastickú masáž. Medicína dokázala, že smiech skutočne pracuje s vaším telom smerom k dobrému zdraviu.

Smiech

Počuli ste niekedy príslovie: "Smiech je najlepší liek"? Skutočnosť je taká, že keď sa smejete, dochádza k mnohým pozitívnym veciam. Vaše svaly sa uvoľnia; zníži sa produkcia stresových hormónov; zabudnete na bolesť; posilní sa imunitný systém vášho tela; zníži sa vysoký krvný tlak; posilní sa srdce a pľúca; a celkovo sa cítite lepšie! Cvičenie jogy je v skutočnosti duchovnou praxou. Vďaka mnohým získaným výhodám sa však rýchlo stala obľúbenou voľbou tisícov jednotlivcov výhradne pre zdravie.

Joga

Pomáha natiahnuť väzy a svaly, tonizuje telo a najlepšou výhodou je, že pomáha vyčistiť myseľ. Jasná myseľ prispieva k zdravému telu. Ak sa chcete o joge dozvedieť viac, prejdite na internet a vyhľadajte si ju. Terje Brooks Ellingsen je spisovateľ a internetový vydavateľ. Terje je sociológ, ktorý rád prispieva k osobnému rastu a šťastiu iných. Snaží sa to dosiahnuť tým, že píše o otázkach týkajúcich sa svojpomoci na základe vlastných skúseností a poznatkov.

 


  • Skvelé tipy na zvládanie stresu? Určite ste už čítali zoznam tipov na zvládanie stresu, tak v čom je tento záznam lepší? No, ak ste toho prečítali toľko, možno máte v živote ešte stále nejakú úzkosť a práve ďalšie malé vylepšenie alebo dve môžu byť tým, čo vám pomôže uvoľniť sa. Zhlboka sa nadýchnite a doprajte si mierne, osviežujúce čítanie. Dúfajme, že vám pomôžeme! Čo robiť? Hovorte priamo, myslite priamo. Zrejme vám bolo odporučené, aby ste verili, že "pohár je do polovice plný", a to je všetko v poriadku, ale mali by ste urobiť hranicu medzi tým, čo je práve...

  • Ako prežiť dovolenku bez stresu? Cítite sa ako Clark W. Griswold, ktorý sa snaží pripraviť dokonalú dovolenku a potýka sa s nešťastiami? Počas hektického dovolenkového obdobia sa každý stretáva s výzvami, ako efektívne žonglovať s časom. Všetci musíme vykonávať svoje bežné činnosti a navyše nakupovať, baliť, variť, upratovať, piecť, zdobiť, cestovať atď. Zvládanie stresu Tu je niekoľko tipov na zvládanie času, aby ste sa počas sviatočného obdobia cítili uvoľnene, šťastne a radostne. Praktizujte dobrú starostlivosť o seba: Stravujte sa správne a dostatočne odpočívajte. Každý deň urobte niečo špeciálne pre seba, aj keď máte na to len 10 minút. Robte to, čo vám dáva pocit...

  • Čo s manažmentom času? There's absolutely not any such thing as time management. You can't control time, throw it out, sell it, or give it away. You can't stop time; it goes on forever and ever. So, what can you do? You are able to handle yourself in relation to time. What exactly does that mean? Understand your own personal relationship to time. Take note You can accomplish it in two ways. Know what organizing methods work for you- how can you meet deadlines and can get things done? The first way you can handle yourself in relation to time is by knowing yourself...