Методът на ментора: помислете за любимия си човек. Някой, когото обичате, уважавате, на когото се доверявате, например наставник или човек от духовната традиция. Простото мислене за тях може да ви помогне да промените фокуса си от хулите за натиск към по-желана реакция, свързана с любимия ви човек. Освен това не е необходимо да чакате да се стресирате, за да направите това, тъй като обмислянето на героите ви винаги ви кара да се чувствате по-добре.
Как да започнете?
- Снимките на семейството и близките също помагат, така че се уверете, че ги имате на работното си място. Помислете за щастливите и/или глупави моменти, които сте имали с тези хора. Вече се чувствате по-добре, нали?
- Създайте зони за притеснение и време за стрес: изберете определено място за празнуване на тревогата и се ограничавайте до това място за нещата, за които си струва да се притеснявате. Станете сериозни. Разтревожете се.
- Пригответе се да се притеснявате! Изпълнявайте своите разкази само на това място, което сте избрали, и за времето, което сте посочили. Точно така, има ограничение във времето за стенанията/ръкоплясканията! Когато се случат неща, за които рутинно се тревожите, тогава посетете собствената си зона и се заемете с делата.
- Максимален брой минути. Когато това време ви се струва недостатъчно, трябва да се усъвършенствате в бързането за по-кратък период от време! Дръжте се прилично на всяко друго място. Уверете се, че зоната не е място, където прекарвате по-голямата част от времето си, или в нея има други хора.
- Поддържайте кухнята и семейната стая колкото се може по-весели. Спалнята е предназначена за сън и други приятни занимания, така че там не е позволено да се тревожите. Същото важи и за работното място, банята, колата, църковните събрания, киното, ресторантите и т.н. Изберете само 1 място за зона на стрес.
- Използвайте действията "Здравей, живот", за да се освободите от моделите си, които предизвикват стрес. Един от любимите ми хора, Труман Мадсен, ме запозна с това. Направете нещо радикално различно, което е приятно. Например, вместо да се разхождате/грижите, направете малко скачане вместо това. Не е проблем да продължите със стресирането, но основният ви фокус трябва да бъде върху скока. Като дете сте скачали. Време е да го направите отново. Не само че ще се почувствате по-добре, но помислете само колко абсурдно ще изглеждате на другите, които ви видят да прескачате по работно облекло, да носите куфарче и да говорите по телефона точно по едно и също време! Най-малкото това ще накара другите да се почувстват по-добре! Те може и да не разберат, че сте ядосани или притеснени. Те просто ще си помислят, че сте луди.
- Докоснете си носа, чухте ме. Първо, въведете се в страхотно състояние като веселие. Накарайте се да се смеете и да се забавлявате, чувствайки се страхотно. В това върхово състояние на удоволствие докоснете носа си. Включете в това и другите и се накарайте да се смеете все по-често, докосвайки носа си, защото се смеете, кикотите, усмихвате. Това създава неврологична "котва", в която съзнанието ви свързва страхотните чувства на смях и забавление с докосването на носа ви. По-късно можете просто да докоснете носа си, за да предизвикате страхотните чувства. Ако правите това често, може да се научите как да се наслаждавате на стреса. Предупреждение: докосването на другите по носа, когато са ядосани, не помага толкова много, така че докосвайте само носа си.
- Вълнувайте се и халюцинирайте: представете си тези, които обвинявате за собствения си стрес. Как биха изглеждали, ако започнете да им крещите по време на епизода на стреса? Представете си изражението на лицето им, след като изревехте от радост. Представете си какъв ще е погледът на роднините ви, когато виете от радост в кухнята им. Представете си как изглежда лицето на шефа ви, след като изреве, стоейки на бюрото си. Представете си как изглеждат тези хора, които чакат на опашка в супермаркета, след като изревеш като маниак. Имате нужда да разнообразите романтичния си живот? Следващия път, когато сте по средата на тези романтични неща, просто започнете да виете. Жена ви ще си помисли, че сте кифла с жребец. Съпругът ви ще си помисли, че сте секси.
- Мотивирайте се с чудесни чувства за промяна! Много хора се мотивират с лоши чувства! Още по-лошо, те често се мотивират да правят това, което не искат или не им харесва! Използвайте приятни тонове на гласа, за да говорите в главата си. Използвайте ги и в разговорите с другите. Помислете за удоволствието, свързано със завършването на дадена работа, а не за многобройните необходими стъпки. Съсредоточете се върху предимствата на това, което/защо извършвате, вместо върху евентуалните неприятности, свързани с тази дейност. Концентрирайте се също така върху това колко чудесно ще се почувствате, когато свършите работата и към други неща, които ви харесват още повече.
- Яжте истинска храна, която предпазва тялото ви от стрес. Нездравословната храна намалява способността на организма ви да се справя със стреса. Освен това тя отслабва имунната ви система, така че сте по-бедни и по-уязвими към болести или наранявания. Същото важи и за алкохола и други навици, които водят до самоунищожение. Упражненията са близо до вълшебния куршум или извора на младостта. Уверете се, че се движите достатъчно, за да постигнете значителна промяна в нивата на здравето/фитнеса си. Кои са най-добрите упражнения? Нещо, което ви харесва достатъчно, за да го правите няколко пъти седмично през целия си живот.
- Отлагайте, докато се почувствате по-добре. Посъветвали са ви, че отлагането е нещо лошо. Казали са ви, че грешите! Аз съм тук, за да ви кажа, че отлагането е сред най-добрите умения, които човек може да развие. Представете си как животът ви бързо се подобрява, като отлагате обичайните си реакции като гняв или обезсърчение. Знам, че имате нужда да се ядосате на децата си и съм сигурен, че те го заслужават, но засега нека просто отлагаме. Ще им се разсърдим в събота или следващата седмица.
- Ти си специален. Започнете да се държите така. Никой друг не е като теб. Вие сте наистина уникален. Никога в историята на света не е имало друг такъв. Никога няма да има друг такъв в епохите на вечността, които съставляват бъдещето. Никога. Ти си единствен по рода си. Когато Бог те е създал, Той само се е похвалил. А сега върши добри дела. Заслужаваш ги и си напълно способен.
- Всички останали също са специални. Започнете да се отнасяте към тях като към такива. 9 по-горе се отнася за всички. Да, дори и за главорезите. Вашата цел в живота може да включва и тяхното обучение. Помнете: не сме дошли на този свят, за да пренебрегваме. Дойдохме тук, за да успеем в гигантски мащаби, правейки идеалното нещо по идеалния начин за идеалната причина, като същевременно използваме зрелищно добро време, подкрепяйки другите.
