Metóda mentora: Spomeňte si na svoju obľúbenú osobu. Niekoho, koho máte radi, koho si vážite, komu dôverujete, napríklad mentora alebo niekoho z duchovnej tradície. Jednoduché premýšľanie o nich vám môže pomôcť zmeniť zameranie z nátlakového hučania na žiaducejšiu reakciu súvisiacu s vašou obľúbenou osobou. Takisto nemusíte čakať, kým sa dostanete do stresu, aby ste to urobili, pretože uvažovanie o svojich hrdinoch vám vždy zlepší náladu.

Ako začať?

  • Pomáhajú aj fotografie rodiny a blízkych, preto sa uistite, že ich máte v práci. Spomeňte si na šťastné a/alebo hlúpe chvíle, ktoré ste s týmito ľuďmi prežili. Už sa cítite lepšie, však?
  • Vytvorte si zóny obáv a časy stresu: vyberte si konkrétne miesto pre oslavu úzkosti a obmedzte sa na toto miesto pre veci, ktoré stoja za obavy. Buďte vážni. Nechajte sa vynervovať.
  • Pripravte sa na starosti! Robte svoje reči/reči len na tomto mieste, ktoré ste si vybrali, a v čase, ktorý ste určili. Presne tak, stonanie/rmutovanie je časovo obmedzené! Keď sa stanú veci, ktoré vás bežne znepokojujú, potom navštívte svoju vlastnú zónu a postarajte sa o záležitosti.
  • Maximálny počet minút. Keď sa vám to zdá málo, musíte sa zlepšiť v tom, aby ste sa dokázali rozčúliť v kratšom časovom úseku! Správajte sa akokoľvek inak. Uistite sa, že zóna nie je miestom, kde trávite väčšinu času alebo sa v nej nachádzajú iní ľudia.
  • Udržujte kuchyňu a rodinnú izbu čo najveselšie. Spálňa je určená na spánok a iné príjemné činnosti, takže tam nie je dovolené robiť si starosti. To isté platí pre pracovisko, kúpeľňu, auto, stretnutia v kostole, kino, reštaurácie atď. Vyberte si len 1 miesto pre stresovú zónu.
  • Pomocou akcií "Ahoj do života" sa zbavte svojich vzorcov, ktoré spôsobujú stres. S týmto ma zoznámil jeden z mojich obľúbených ľudí, Truman Madsen. Robte niečo radikálne odlišné, čo je príjemné. Napríklad namiesto prechádzky/obťažovania si namiesto toho urobte nejaký skok. Je v poriadku pokračovať v stresovaní, ale primárne by ste sa mali sústrediť na skákanie. Ako dieťa ste skákali. Je čas urobiť to znova. Nielenže sa budete cítiť lepšie, ale len si pomyslite, ako absurdne budete vyzerať pred ostatnými, ktorí vás uvidia skákať v pracovnom oblečení, s aktovkou a telefonovať presne v tom istom čase! Prinajmenšom sa vďaka tomu budú ostatní cítiť lepšie! Nemusia si uvedomiť, že ste nahnevaní alebo znepokojení. Budú si jednoducho myslieť, že ste sa zbláznili.
  • Dotýkajte sa svojich nosov, počuli ste ma. Najprv sa uveďte do úžasného stavu, ako je veselosť. Dostaňte sa do stavu, keď sa budete smiať a hlúpo sa cítiť úžasne. V tomto vrcholnom stave radosti sa dotknite svojho nosa. Zapojte do toho aj ostatných a prinúťte sa smiať viac a častejšie sa dotýkajte svojho nosa, pretože sa smejú, chichocú, usmievajú. Tým sa vytvorí neurologická "kotva", v ktorej vaša myseľ spája skvelé pocity smiechu a blbnutia s dotýkaním sa nosa. Neskôr sa môžete jednoducho dotýkať nosa, aby ste vyvolali skvelé pocity. Ak to budete robiť často, možno sa naučíte, ako sa tešiť zo stresu. Upozornenie: Dotýkanie sa druhých na nose, keď sú naštvaní, v skutočnosti až tak nepomáha, takže sa dotýkajte len svojho nosa.
  • Vytie a halucinácie: predstavte si tých, ktorých obviňujete z vlastného stresu. Ako by vyzerali, keby ste na nich začali kričať počas celej epizódy stresu? Predstavte si, ako by sa tvárili, keď by ste vyli od radosti. Predstavte si, ako by sa tvárili vaši príbuzní, keď by ste vyli v ich kuchyni. Predstavte si, ako sa tvári váš šéf, keď vyjete stojac na stole. Predstavte si pohľad na týchto ľudí čakajúcich v rade v supermarkete, keď raz vyjete ako maniak. Potrebujete okoreniť svoj romantický život? Nabudúce, keď budete uprostred tej romantickej záležitosti, jednoducho začnite vyť. Vaša žena si bude myslieť, že ste bábovka. Váš manžel si bude myslieť, že ste frajerka.
  • Motivujte sa pre zmenu skvelými pocitmi! Mnohí ľudia sa motivujú zlými pocitmi! A čo je ešte horšie, často sa motivujú k tomu, čo nechcú alebo čo ich nebaví! Používajte príjemné tóny hlasu, aby ste hovorili vo svojej hlave. Používajte ich aj pri rozhovore s ostatnými. Berte do úvahy radosť spojenú s dokončením práce, a nie množstvo potrebných krokov. Zamerajte sa na výhody toho, čo/prečo danú činnosť vykonávate, namiesto na prípadné nepríjemnosti s tým spojené. Sústreďte sa aj na to, aký skvelý pocit budete mať z dokončenej práce a na iné veci, ktoré máte ešte radšej.
  • Jedzte skutočné potraviny, ktoré chránia vaše telo pred stresom. Nezdravé potraviny znižujú schopnosť vášho tela zvládať stres. Okrem toho oslabuje váš imunitný systém, takže ste chudší a náchylnejší na choroby alebo zranenia. To isté platí aj pre alkohol a iné sebazničujúce návyky. Cvičenie má blízko k zázračnej guli alebo fontáne mladosti. Uistite sa, že ho máte dostatok na to, aby ste dosiahli výrazný rozdiel v úrovni svojho zdravia/fitness. Aké je najlepšie cvičenie? Niečo, čo vás baví natoľko, že to budete robiť niekoľkokrát týždenne po celý život.
  • Odkladajte, kým sa nebudete cítiť lepšie. Dostali ste radu, že prokrastinácia je zlá vec. Bolo vám povedané, že sa mýlite! Som tu, aby som vám povedal, že prokrastinácia patrí medzi najlepšie zručnosti, ktoré si človek môže osvojiť. Predstavte si, že sa váš život rýchlo zlepší tým, že budete odkladať svoje bežné reakcie, ako je hnev alebo znechutenie. Viem, že sa potrebujete hnevať na svoje deti, a som si istý, že si to zaslúžia, ale zatiaľ len prokrastinujme. Nahneváme sa na ne v sobotu alebo budúci týždeň.
  • Si výnimočný. Začni sa tak správať. Nikto iný nie je ako ty. Ste skutočne jedineční. Nikdy v histórii sveta neexistoval iný ako ty. V eónoch večnosti, z ktorých sa skladá budúcnosť, už nikdy nebude iný. Nikdy. Si jedinečný svojho druhu. Keď ťa Boh stvoril, iba sa tým predvádzal. Teraz choď robiť dobré veci. Zaslúžiš si ich a si toho plne schopný.
  • Všetci ostatní sú tiež výnimoční. Začnite sa k nim tak správať. 9 vyššie platí pre všetkých. Áno, dokonca aj na tých, ktorí majú kosti. Medzi vaše životné poslanie môže patriť aj ich učenie. Pamätajte: neprišli sme na tento svet, aby sme zanedbávali. Prišli sme sem, aby sme uspeli v gigantickom meradle a robili perfektné veci ideálnym spôsobom z ideálneho dôvodu a zároveň využívali veľkolepú zábavu na podporu ostatných.

 


  • Ako môže stres znížiť imunitný systém? Čo sa deje, keď je telo vystavené stresu? Stres je obrovský problém v oblasti zdravia, ale vo všeobecnosti sa o ňom hovorí trochu zjednodušene: Znížte svoju úzkosť; veľa stresu škodí vášmu zdraviu. To nie je zlá rada, ale stres môže byť taký nejasný a ohromujúci pojem, že je ťažké vedieť, kde začať. Pozrime sa na to... Pochopenie toho, čo sa vlastne deje, keď je telo v strese, vám môže pomôcť lepšie si uvedomiť, čo sa deje v čase zvýšeného stresu. Keď vaše telo reaguje na stresovú situáciu - ak je to stresová...

  • Ako rozpoznať akútny stres? Ľudia, ktorí sa vyznajú v problematike stresu, vedia, že existuje výrazný rozdiel medzi bežným stresom a akútnym stresom. Zatiaľ čo bežný stres je súčasťou každodenného života v dnešnom hektickom svete, akútny stres je úplne iný druh stresu. Zatiaľ čo stres je určite problém, ak vezmeme do úvahy, že môže mať za následok oslabenie imunitného systému, problémy s pamäťou, neschopnosť sústrediť sa a koronárne ochorenia, akútny stres je niečo iné. Akútny stres Akútny stres môže v skutočnosti spôsobiť úplné psychické a fyzické zrútenie. Akútny stres je spôsobený najzávažnejšími stavmi. Často je dôsledkom...

  • Bojuje ženšen proti stresu? Stress arrives in a lot of forms. Stress can appear at a more crude"flight or fight" form that's normally temporary, and usually occurs when we're scared by something and the body gets ready to take a hike or stay and fight. As an example, seeing a scary movie might frighten us and make us jump in our seats. This, however, is temporary and in a few minutes, the brain takes over and tells us that it's only a movie and there's nothing more to dread or perform. Stress Then there's the stress that all of us know and consider when...