A mentor-módszer: gondolj a kedvenc személyedre. Valakire, akit szeretsz, tisztelsz, akiben megbízol, például egy mentorra vagy valakire a spirituális hagyományból. Ha egyszerűen csak rájuk gondolsz, az segíthet abban, hogy a nyomásgyakorlásról egy kívánatosabb, a kedvenc személyeddel kapcsolatos reakcióra váltsd át a fókuszodat. Emellett nem kell megvárnod, hogy stressz érjen, hogy ezt megtehesd, mivel a hőseidre való gondolkodás mindig jobb kedvre derít.
Hogyan kezdjük?
- A családról és a szeretteiről készült képek szintén segítenek, így biztos lehet benne, hogy ezek a munkahelyén vannak. Gondoljon azokra a boldog és/vagy buta pillanatokra, amelyeket ezekkel az emberekkel együtt töltött. Máris jobban érzi magát, nem igaz?
- Hozzon létre aggódási zónákat és stresszidőket: válasszon ki egy adott helyet a szorongás ünnepének, és korlátozza magát erre a helyre az aggódásra érdemes dolgok miatt. Vegye komolyan a dolgot. Legyél kiborulva.
- Készülj fel az aggodalomra! Csak az általad kiválasztott helyen és az általad megadott időre végezd el a szónoklataidat/fohászaidat. Így van, a nyögésnek/nyögdécselésnek van időkorlátja! Amikor olyan dolgok történnek, amelyek miatt rutinszerűen aggódsz, akkor látogass el a saját zónádba, és intézd el a dolgokat.
- Maximum percek. Ha ez nem tűnik elég időnek, akkor rövidebb idő alatt kell jobban bosszankodni! Viselkedjen máshol is. Győződj meg róla, hogy a zóna nem olyan hely, ahol az időd nagy részét töltöd, vagy ahol mások is tartózkodnak.
- Tartsa a konyhát és a családi szobát olyan vidáman, amennyire csak lehet. A hálószoba alvásra és egyéb kellemes tevékenységekre szolgál, így ott nem szabad aggódni. Ugyanez vonatkozik a munkahelyére, a fürdőszobára, az autóra, a templomi találkozókra, a moziba, az éttermekbe stb. Válasszon csak 1 helyet a stressz zónának.
- Használja a "hello to life" akciókat, hogy kitörjön a stresszt okozó mintáiból. Az egyik kedvenc emberem, Truman Madsen mutatta be nekem ezt. Csinálj valami gyökeresen mást, ami élvezetes. Például a séta/gondterhelés helyett csinálj inkább ugrálást. Nem baj, ha folytatod a stresszelést, de az elsődleges fókuszodnak az ugrásra kell irányulnia. Gyerekként ugráltál. Itt az ideje, hogy újra megtedd. Nemcsak jobban fogod érezni magad, de gondolj csak bele, milyen abszurdnak fogsz tűnni a többiek szemében, akik látják, hogy pontosan ugyanabban az időben ugrálsz a munkaruhádban, aktatáskát cipelve és telefonon beszélve! Legalábbis mások jobban fogják érezni magukat tőle! Lehet, hogy észre sem veszik, hogy dühös vagy aggódik. Egyszerűen azt fogják hinni, hogy bolond vagy.
- Fogd meg az orrod, hallottad. Először is, hozd magad egy félelmetes állapotba, mint a vidámság. Nevess és bolondozz, és érezd magad fantasztikusan. Az örömnek ebben a csúcsállapotában érintsd meg az orrodat. Vonjatok be másokat is, és nevettessétek magatokat egyre gyakrabban az orrotokat megérintve, mert nevettek, vihogtok, mosolyogtok. Ez egy neurológiai "horgonyt" hoz létre, amelyben az elméd a nevetés és a bolondozás nagyszerű érzéseit az orrod megérintésével társítja. Később egyszerűen megérinthetitek az orrotokat, hogy előidézzétek a nagyszerű érzéseket. Ha ezt gyakran csinálod, megtanulhatod, hogyan élvezd a stresszt. Figyelmeztetés: mások orrának megérintése, amikor felbosszantják őket, nem igazán segít olyan sokat, ezért csak az orrodat érintsd meg.
- Üvölts és hallucinálj: képzeld el azokat, akiket a saját stresszedért hibáztatsz. Hogy néznének ki, ha a stressz-epizód során elkezdenél kiabálni velük? Képzeld el az arcukat, ha egyszer felüvöltesz örömödben. Képzeld el az apósod arcát, amikor üvöltesz a konyhájukban. Képzeld el a főnököd arcát, ha egyszer az íróasztalán állva üvöltesz. Képzeld el az emberek arcát, akik sorban állnak a szupermarketben, amikor te üvöltesz, mint egy őrült. Szeretnéd feldobni a romantikus életedet? Legközelebb, amikor éppen romantikus dolgok közepén vagy, csak kezdj el üvölteni. A feleséged azt fogja hinni, hogy egy csődör muffin vagy. A férjed azt fogja hinni, hogy dögös vagy.
- Motiváld magad a változatosság kedvéért nagyszerű érzésekkel! Sokan rossz érzésekkel motiválják magukat! Sőt, ami még rosszabb, gyakran arra motiválják magukat, amit nem akarnak vagy nem élveznek! Használj szép hangszíneket, hogy beszélj a fejedben. Használd őket másokkal való beszélgetéshez is. Tekintsen a munka elvégzésével járó örömre, ne pedig a számos szükséges lépésre. Koncentráljon annak előnyeire, amit/amiért a tevékenységet végzi, ahelyett, hogy az ezzel kapcsolatos kellemetlenségekre koncentrálna. Arra is koncentrálj, hogy milyen nagyszerű érzés lesz a munka elvégzése, és más dolgokra, amelyeket még jobban szeretsz.
- Egyél valódi ételeket, amelyek megvédik a testedet a stressztől. A gyorskaja csökkenti a szervezet stresszkezelő képességét. Emellett gyengíti az immunrendszeredet, így gyengébb vagy, és jobban ki vagy téve a betegségeknek vagy sérüléseknek. Dettó az alkohol és más önsorsrontó szokások. A testmozgás közel van a csodafegyverhez vagy a fiatalság kútjához. Győződjön meg róla, hogy eleget mozog ahhoz, hogy jelentős különbséget tegyen az egészségi/fitnesz szintjében. Mi a legjobb testmozgás? Valami, amit eléggé szeretsz ahhoz, hogy egy életen át hetente többször is végezd.
- Halogasd, amíg jobban nem érzed magad. Azt a tanácsot kaptad, hogy a halogatás rossz dolog. Rosszul mondták! Azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy a halogatás a legjobb képességek közé tartozik, amit az ember fejleszthet. Képzeld el, hogy az életed gyorsan javul, ha halogatod a rendszeres reakcióidat, mint például a düh vagy a csüggedés. Tudom, hogy dühösnek kell lenned a gyerekeidre, és biztos vagyok benne, hogy megérdemlik, de egyelőre csak halogassuk. Majd szombaton vagy jövő héten dühösek leszünk rájuk.
- Te különleges vagy. Kezdj el úgy viselkedni. Senki más nincs hozzád hasonló. Igazán egyedülálló vagy. Soha a világtörténelemben nem volt még egy másik te. Soha nem lesz másik a jövőt alkotó örökkévalóság eonjaiban. Soha. Egyedülálló vagy. Amikor Isten megteremtett téged, csak felvágott veled. Most menj, és tegyél jó dolgokat. Megérdemled őket, és teljes mértékben képes vagy rá.
- Mindenki más is különleges. Kezdjetek el így bánni velük. A fenti 9. pont mindenkire vonatkozik. Igen, még a csontfejűekre is. Az életcélod lehet, hogy az is, hogy tanítsd őket. Ne feledd: nem azért jöttünk erre a világra, hogy elhanyagoljuk őket. Azért jöttünk ide, hogy gigantikus sikereket érjünk el, hogy a tökéletes dolgot az ideális módon, az ideális okból tegyük, miközben látványosan jól érezzük magunkat mások támogatásával.
