Metoda mentora: vzpomeňte si na svou oblíbenou osobu. Někoho, koho máte rádi, koho si vážíte, komu důvěřujete, například mentora nebo někoho z duchovní tradice. Pouhé pomyšlení na ně vám může pomoci změnit zaměření z nátlakové houkačky na žádoucnější reakci související s vaší oblíbenou osobou. Také nemusíte čekat, až se dostanete do stresu, abyste to mohli udělat, protože uvažování o svých hrdinech vám vždy zlepší náladu.

Jak začít?

  • Pomáhají také fotografie rodiny a blízkých, takže se ujistěte, že je máte v práci. Vzpomeňte si na šťastné a/nebo hloupé chvíle, které jste s těmito lidmi prožili. Už se cítíte lépe, že?
  • Vytvořte si zóny obav a časy stresu: zvolte si určité místo pro oslavu úzkosti a omezte se na toto místo pro věci, které stojí za to, abyste si dělali starosti. Buďte vážní. Nechte se vyvést z míry.
  • Připravte se na starosti! Dělejte své řeči/ráty jen na tomto místě, které jste si vybrali, a po dobu, kterou jste určili. Přesně tak, nářky/rčení jsou časově omezené! Až se stanou věci, které vás běžně trápí, pak navštivte svou vlastní zónu a postarejte se o své záležitosti.
  • Maximální počet minut. Když se vám to zdá málo, pak se musíte zlepšit ve fretkování v kratším časovém úseku! Chovejte se jako kdekoli jinde. Ujistěte se, že zóna není místem, kde trávíte většinu času nebo kde se nacházejí další lidé.
  • Udržujte kuchyň a rodinný pokoj co nejveselejší. Ložnice je určena ke spánku a dalším příjemným činnostem, takže v ní není dovoleno si dělat starosti. Totéž platí pro pracoviště, koupelnu, auto, setkání v kostele, kino, restauraci atd.. Vyberte si pouze 1 místo pro stresovou zónu.
  • Pomocí akcí "Ahoj živote" se vymaníte ze svých vzorců, které způsobují stres. S touto akcí mě seznámil jeden z mých oblíbených lidí, Truman Madsen. Dělejte něco radikálně odlišného, co vás baví. Například místo procházky/zaměstnávání se udělejte raději nějaký skok. Je v pořádku pokračovat ve stresování, ale vaše hlavní pozornost by se měla soustředit na skákání. Jako dítě jste skákali. Je čas to udělat znovu. Nejenže se budete cítit lépe, ale pomyslete na to, jak absurdně budete vypadat pro ostatní, kteří vás uvidí skákat v pracovním oblečení, s aktovkou a telefonovat přesně ve stejnou dobu! Přinejmenším se díky tomu budou ostatní cítit lépe! Možná si ani neuvědomí, že jste naštvaní nebo ustaraní. Budou si jednoduše myslet, že jste blázen.
  • Slyšeli jste mě, sáhněte si na nos. Nejprve se dostaňte do úžasného stavu, jako je veselí. Dostaňte se do stavu, kdy se budete smát a blbnout a cítit se úžasně. V tomto vrcholném stavu radosti se dotkněte svého nosu. Zapojte do toho i ostatní a přimějte se k tomu, abyste se smáli stále častěji a dotýkali se svého nosu, protože se smějete, chichotáte, usmíváte. Tím se vytvoří neurologická "kotva", v níž si vaše mysl spojí skvělé pocity smíchu a blbnutí s dotykem nosu. Později se můžete jednoduše dotýkat nosu, abyste vyvolali skvělé pocity. Pokud to budete dělat často, možná se naučíte, jak si stres užívat. Varování: Dotýkat se druhých na nose, když jsou naštvaní, ve skutečnosti tolik nepomáhá, takže se dotýkejte pouze svého nosu.
  • Kvílení a halucinace: představte si ty, které obviňujete z vlastního stresu. Jak by vypadali, kdybyste na ně začali křičet po celou dobu stresové epizody? Představte si, jak by se tvářili, kdybyste vyli radostí. Představte si, jak by se tvářili vaši příbuzní, kdybyste vyli v jejich kuchyni. Představte si, jak se tváří váš šéf, jakmile vyjete ve stoje na svém stole. Představte si pohled na ty lidi, kteří čekají ve frontě v supermarketu, jakmile vyjeknete jako šílenec. Potřebujete okořenit svůj romantický život? Až budete příště uprostřed té romantické záležitosti, prostě začněte výt. Vaše žena si bude myslet, že jste hřebec muffin. Váš manžel si bude myslet, že jste frajer.
  • Motivujte se pro změnu skvělými pocity! Mnoho lidí se motivuje špatnými pocity! A co hůř, často se motivují k tomu, co nechtějí nebo je nebaví! Používejte příjemné tóny hlasu, abyste mohli mluvit ve své hlavě. Používejte je také při rozhovoru s ostatními. Vezměte v úvahu spíše radost spojenou s dokončením práce než četné potřebné kroky. Zaměřte se na výhody toho, co/proč danou činnost děláte, místo na případné nepříjemnosti s tím spojené. Soustřeďte se také na to, jak skvěle se budete cítit, když práci dokončíte, a na další věci, které máte ještě raději.
  • Jezte skutečné potraviny, které chrání vaše tělo před stresem. Nezdravé potraviny snižují schopnost vašeho těla zvládat stres. Navíc oslabuje váš imunitní systém, takže jste chudší a náchylnější k nemocem nebo zraněním. Totéž platí pro alkohol a další sebepoškozující návyky. Cvičení má blízko k zázračné kulce nebo fontáně mládí. Ujistěte se, že ho máte dostatek, abyste výrazně změnili úroveň svého zdraví/fyzické kondice. Jaké je nejlepší cvičení? Něco, co vás baví natolik, že to budete dělat několikrát týdně po celý život.
  • Prokrastinujte, dokud se nebudete cítit lépe. Bylo vám doporučeno, že prokrastinace je špatná věc. Bylo vám řečeno, že se mýlíte! Chci vám říct, že prokrastinace patří k nejlepším dovednostem, které si člověk může osvojit. Představte si, že se váš život rychle zlepší tím, že budete odkládat své běžné reakce, jako je hněv nebo znechucení. Vím, že se potřebujete na své děti rozzlobit, a jsem si jistý, že si to zaslouží, ale zatím prostě prokrastinujme. Zlobit se na ně budeme v sobotu nebo příští týden.
  • Jsi výjimečný. Začni se tak chovat. Nikdo jiný není jako ty. Jste skutečně jedineční. Nikdy v dějinách světa neexistoval jiný člověk než vy. Nikdy v eonech věčnosti, z nichž se skládá budoucnost, nebude jiný. Nikdy. Jsi jedinečný svého druhu. Když tě Bůh stvořil, jen se tím chlubil. Teď jdi a dělej dobré věci. Zasloužíš si je a jsi toho plně schopen.
  • Všichni ostatní jsou také výjimeční. Začněte se k nim tak chovat. Výše uvedený bod 9 platí pro všechny. Ano, dokonce i na ty, kteří mají kosti. Mezi vaše životní poslání může patřit i to, že je budete učit. Pamatujte: nepřišli jsme na tento svět, abychom ho zanedbávali. Přišli jsme sem proto, abychom uspěli v gigantickém měřítku a dělali perfektní věci ideálním způsobem z ideálního důvodu a zároveň se přitom okázale bavili podporou ostatních.

 


  • Jak může stres snížit imunitní systém? Co se děje, když je tělo ve stresu? Stres je obrovský problém v oblasti zdraví, ale to, co se o něm říká, je obecně poněkud zjednodušené: Snižte svou úzkost; mnoho stresu škodí vašemu zdraví. To není špatná rada, ale stres může být tak nejasný a ohromující pojem, že je těžké vědět, kde začít. Podívejme se... Pochopení toho, co se vlastně děje, když je tělo ve stresu, vám může pomoci lépe si uvědomit, co se děje v době zvýšeného stresu. Když vaše tělo reaguje na stresovou situaci - pokud je to stresující...

  • Jak rozpoznat akutní stres? Pro lidi, kteří se vyznají v problematice stresu, je zřejmý rozdíl mezi běžným stresem a akutním stresem. Zatímco běžný stres je v dnešním hektickém světě součástí každodenního života, akutní stres je něco zcela jiného. Zatímco stres je jistě problém, vezmeme-li v úvahu, že může mít za následek oslabení imunitního systému, problémy s pamětí, neschopnost soustředit se a koronární onemocnění, akutní stres je něco jiného. Akutní stres Ve skutečnosti může akutní stres skutečně způsobit úplné duševní a fyzické zhroucení. Akutní stres je způsoben nejzávažnějšími stavy. Často je důsledkem...

  • Bojuje ženšen proti stresu? Stress arrives in a lot of forms. Stress can appear at a more crude"flight or fight" form that's normally temporary, and usually occurs when we're scared by something and the body gets ready to take a hike or stay and fight. As an example, seeing a scary movie might frighten us and make us jump in our seats. This, however, is temporary and in a few minutes, the brain takes over and tells us that it's only a movie and there's nothing more to dread or perform. Stress Then there's the stress that all of us know and consider when...