Další velkou částí sebeovládání je duševní zdraví, které je mnohem složitější než zdraví fyzické, a to kvůli mnoha nástrahám, které ovlivňují mysl na této cestě. Seznam důvodů, proč lidé propadají duševním chorobám, je tak dlouhý, že by vydal na velkou knihu. Duševní nemoc si může najít každý, protože překračuje všechny existující sociální a ekonomické hranice.
Duševní zdraví
Některé duševní poruchy, jako je schizofrenie, se zdají mít okrajové genetické aspekty, v tom smyslu, že, to může "běžet v rodinách," ale studie neuvádějí, proč se tak děje. Na druhou stranu schizofrenie občas vypadá, že je způsobena podmínkami v našem okolí - například: ztrátou milované osoby a chudobou. Podívejme se proto na několik metod pro optimální duševní zdraví a prevenci duševních onemocnění.
Cvičení pomáhá mozku relaxovat a zvládat každodenní stres. Proč k tomu dochází, není dosud zcela známo, ale zvyšuje produkci endorfinů, díky nimž se cítíte skvěle. To neznamená, že cvičení je odpovědí na všechny problémy, ale je faktorem dobrého duševního zdraví. Při výběru cvičení si vyberte něco, co vás baví. Ačkoli bych osobně doporučil jógu , neznamená to, že to pro vás bude ideální cvičení. Dopřejte si společenský čas s rodinou a přáteli.
Nezapomeňte na
Bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni, musíte si vyhradit čas na kvalitní interakci. Jen si buďte jisti, že většina času bude investována s pozitivními důsledky. Smích také uvolňuje endorfiny, takže se podívejte na komedii, přečtěte si humorný příběh nebo si užívejte společnosti těch, kteří mají laskavý smysl pro humor.
Díky tomu si budete moci užívat života naplno a jako bonus posílíte svůj imunitní systém. Meditace je soustředěné "cvičení mozku" a je velmi vhodná pro udržení pořádku v prioritách. K meditaci existuje řada materiálů a mnoho lekcí jógy má meditaci nebo relaxaci jako běžnou součást lekce.
Závěrečná poznámka
Naučte se říkat "ne". Nepřijímejte břemena nebo problémy, které nezvládnete. Nemusíte se vždy cítit zavázáni každému, kdo má nějaký problém. S tím souvisí také to, že musíte říci, zda chcete pomoc. Můžete předejít velkému množství "bolestí hlavy" tím, že jednoduše požádáte o podporu. Pravidelně cvičte hluboké dýchání. Je to úžasné pro vaše tělo, ale také skvělé pro vaši mysl. Pohodlí a dodatečný kyslík poskytne vaší mysli malou přestávku. Správnou instruktáž o dechových technikách je možné získat téměř na každé lekci jógy.
