Следващата голяма част от самоусъвършенстването е психическото здраве, което е много по-сложно от физическото, поради многото капани, които засягат ума по пътя. Списъкът с причините, поради които хората стават жертва на психични заболявания, е толкова дълъг, че може да запълни голяма книга. Всеки може да открие психично заболяване, тъй като то преминава през всички съществуващи социални и икономически граници.

Психично здраве

Някои психични разстройства, като например шизофренията, изглежда имат незначителни генетични аспекти, в смисъл, че може да "се срещат в семействата", но проучванията не показват защо това се случва. От друга страна, шизофренията понякога изглежда причинена от условията около нас - например: загубата на близък човек и бедността. Затова нека разгледаме няколко метода за оптимално психично здраве и превенция на психичните заболявания.

Упражненията помагат на мозъка ви да се отпусне и да се справи с ежедневния стрес. Все още не е напълно известно защо това се случва, но упражненията повишават производството на ендорфини, които ви карат да се чувствате отлично. Това не означава, че упражненията са отговор на всички проблеми, но те са фактор за доброто психично здраве. Когато избирате упражнения, изберете нещо, което ви доставя удоволствие. Въпреки че аз лично бих препоръчал йога , това не означава, че тя ще бъде идеалното упражнение за вас. Осигурете си време за социални контакти със семейството и приятелите.

Не забравяйте

Независимо колко сте заети, трябва да отделяте време за качествено общуване. Просто бъдете сигурни, че по-голямата част от времето е инвестирана с положителни последици. Смехът също освобождава ендорфини, така че гледайте комедия, прочетете хумористична история или се наслаждавайте на компанията на тези, които имат доброкачествено чувство за хумор.

Това ще ви позволи да се възползвате максимално от живота, а като бонус ще подсили имунната ви система. Медитацията е концентрирано "упражнение за мозъка" и е много подходяща за поддържане на ред в приоритетите. Съществуват редица материали за медитация, а в много класове по йога медитацията или релаксацията са нормална част от занятията.

Заключителна бележка

Научете се кога да казвате "Не". Не приемайте тежести или проблеми, с които не можете да се справите. Не е необходимо винаги да се чувствате задължени към всеки, който има проблем. Също така, свързано с това, трябва да кажете дали искате помощ. Можете да предотвратите голяма част от "главоболията", като просто поискате подкрепа. Практикувайте редовно дълбоко дишане. Това е страхотно за тялото ви, но също така е чудесно и за ума ви. Комфортът и допълнителният кислород ще дадат на ума ви малка почивка. Възможно е да получите подходящи инструкции за дихателните техники в почти всеки курс по йога.


  • Как да изградим самочувствие? Мислите ни са силни - за добро или за лошо. Мислите могат да предизвикат верижни реакции, които да повишат или да подкопаят самочувствието. Властта в ума ни е най-голямата сила. Буда. Мислите влияят не само на психическото ни здраве, взаимоотношенията и способността да постигаме целите си, но и на физическото ни благополучие - храносмилането, кръвообращението, дишането, имунитета и нервната система. Имайте предвид, че Следващите са нашите дейности. Промяната започва в ума, но се проявява и усилва от нашите дейности. Начинът, по който действаме, може да промени мислите и чувствата ни. Осъзнатостта внася осъзнатост в нашите идеи. Това е просто способността да наблюдаваме...

  • Как да лекуваме болката по естествен начин? Преди хиляди години в древна Индия ришите (ясновидците) са се опитвали да разгадаят загадката на съществуването: природата на Реалността, която е в основата на физическата вселена. Те не са притежавали инструментите на съвременната наука, но са успели да проникнат в религиозните сфери извън материята, като са усъвършенствали инструмента на ума. Те разработили практики, които им позволявали да премахнат разсейването на телесните сетива и блуждаещите мисли, да концентрират ума си постоянно върху едно единствено нещо и да се обединят емоционално с него. Източник на енергия По този начин те можели да възприемат светлината и жизнената енергия (жизнената сила), проникващи във физическия свят,...

  • Как да разберем зависимостите и отвращенията? Знам, че сбирките на АА са много важни и полезни за много мъже и жени, които са развили проблеми с алкохолната зависимост. Основното ми притеснение е съобщението, което те използват, че съм алкохолик. За мен думите АЗ СЪМ представляват думите и делата на Бога. Това означава, че АЗ СЪМ ще бъдат най-ефективните думи в речника и каквото и да прикрепим към тях, ние го разрешаваме. Вземете под внимание Всеки път, когато хората си казват Аз съм алкохолик, те дават възможност за това поведение и в същото време малтретират своите автентични и божествени или...