Der nächste große Teil der Selbstbeherrschung ist die geistige Gesundheit, und die ist viel schwieriger als die körperliche Gesundheit, weil es auf dem Weg dorthin viele Fallstricke gibt, die den Geist betreffen. Die Liste der Gründe, warum Menschen psychischen Krankheiten zum Opfer fallen, ist so lang, dass sie ein ganzes Buch füllen könnte. Jeder kann eine psychische Krankheit bekommen, da sie alle sozialen und wirtschaftlichen Grenzen überschreitet.

Psychische Gesundheit

Einige psychische Störungen, wie z. B. Schizophrenie, scheinen nur in geringem Maße genetisch bedingt zu sein, d. h. sie können "in der Familie vorkommen", aber Studien geben keinen Aufschluss darüber, warum dies der Fall ist. Andererseits scheint die Schizophrenie gelegentlich durch Umstände in unserer Umgebung verursacht zu werden - zum Beispiel durch den Verlust eines geliebten Menschen oder durch Armut. Betrachten wir also einige Methoden für eine optimale psychische Gesundheit und zur Vorbeugung von psychischen Erkrankungen.

Bewegung hilft Ihrem Gehirn, sich zu entspannen und den täglichen Stress zu bewältigen. Warum das so ist, weiß man noch nicht genau, aber es erhöht die Produktion von Endorphinen, wodurch man sich gut fühlt. Bewegung ist also nicht die Antwort auf alle Probleme, aber sie ist ein Faktor für eine gute geistige Gesundheit. Suchen Sie sich eine Sportart aus, die Ihnen Spaß macht. Obwohl ich persönlich Yoga empfehle, bedeutet das nicht, dass es die perfekte Übung für Sie ist. Planen Sie auch Zeit für Familie und Freunde ein.

Erinnern Sie sich an

Egal, wie viel Sie zu tun haben, Sie müssen sich Zeit nehmen, um miteinander zu kommunizieren. Achten Sie nur darauf, dass der größte Teil der Zeit mit positiven Folgen verbracht wird. Lachen setzt ebenfalls Endorphine frei, also sehen Sie sich eine Komödie an, lesen Sie eine lustige Geschichte oder genießen Sie die Gesellschaft von Menschen, die einen guten Sinn für Humor haben.

Auf diese Weise können Sie das Beste aus Ihrem Leben herausholen, und ganz nebenbei wird Ihr Immunsystem gestärkt. Meditation ist eine konzentrierte "Gehirnübung" und sehr gut geeignet, um die Prioritäten zu ordnen. Es gibt eine Reihe von Materialien für die Meditation, und in vielen Yogakursen ist Meditation oder Entspannung ein normaler Bestandteil des Kurses.

Schlussbemerkung

Lernen Sie, wann Sie "Nein" sagen müssen. Akzeptieren Sie keine Belastungen oder Probleme, die Sie nicht bewältigen können. Sie müssen sich nicht immer gegenüber jedem verpflichtet fühlen, der ein Problem hat. In diesem Zusammenhang müssen Sie auch sagen, ob Sie Hilfe brauchen. Sie können eine Menge "Kopfschmerzen" vermeiden, indem Sie einfach um Unterstützung bitten. Üben Sie regelmäßig tiefes Atmen. Das ist nicht nur für Ihren Körper, sondern auch für Ihren Geist von großem Vorteil. Der Komfort und der zusätzliche Sauerstoff verschaffen Ihrem Geist eine kleine Pause. In fast jedem Yogakurs können Sie eine Anleitung für Atemtechniken erhalten.


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